张翰女助理节目痛哭：应对落差感，是每个职场人的必修课

尘埃416

在《初入职场的我们》节目中，张翰组的实习生王玥是宣传视频的负责人，因最终拍摄出来的成片与预期中的效果相差甚远，一个人坐在工位上偷偷抹起了眼泪。
在此之前，她对自己写的策划方案信心满满，且有着很高的期待，希望拍摄一个与张翰以往风格完全不同的视频出来，但结果却并没有如她所愿。
巨大的心理落差令这个努力的职场小白多次情绪失控，这一期的表现和之前干练稳重的形象有着不小出入。



张翰在考核打分环节就对身为实习小组的小组长王玥直言：你并没有把控好所有，你是一个失控的状态，失控到你自己都失控了。
虽然严厉，却也是不争的事实。
对于职场人来说，保持情绪稳定很重要，调节工作中出现的负面情绪是一门必修课，这将关系到职业生涯以及人生的质感。
但另一个很现实且普遍的情况是，尤其是初入职场的小白们，又很容易在工作中产生落差感从而情绪低落，影响工作状态。
那么，我们应该如何面对工作中产生的落差感，成长为一个合格的职场人呢？
落差感的产生，无非两个原因

正所谓，量体裁衣，对症下药。
想知道如何应对落差感，不妨先来看看落差感产生的原因。
通常情况下，无非两点。
a、与预期不符
俗话说，理想很丰满，现实很骨感。
有落差感的第一个原因，便是实际情况与预期不符，和期待的、设想的出入越大，心里的落差也就越大。
张翰组的实习生王玥之所以哭鼻子，她的落差感就源于此，拍摄出来的成片与自己预期的样子差距很大。而诸如这样的例子不管是在生活还是工作中，可谓比比皆是。
比如说，某个表达爱意的节日到了，你原本期待着男朋友会送来鲜花、礼物，发来爱意满满的大红包，但结果这家伙什么表示都没有，那么你的心里肯定会感到失落。这就是很典型的实际情况与预期不符。
在脉脉上，与预期不符导致想离职走人的帖子有很多：
有年轻的应届生入职后发现工作内容和福利待遇与预期有很大出入，想赶紧走人的；也有一些职场老鸟因年终奖不及预期，心寒想撤的。



原以为年终奖会发两万，结果老板只发了两袋馒头。盲盒开到这个程度，谁受得了？
b、有了比较
曹植说，不见果下之乘，不别龙马之大。
有落差感的第二个原因，往往是因为有了对比，这种比较让我们看到了差距，从而形成落差感。
比如说，还是以节日送礼物为例。
原本男朋友不送礼物，姑娘也没觉得有多失落。但隔壁工位的同事小王，人家男朋友送了一大捧花过来，顺便还附上一个小包；身后一起天天吐槽男朋友的同事玲玲，人家男票送了一套化妆品，就连平时不对付、满脸痘的花姐都收到了男朋友的礼物，那么谁心里还能淡定下去。
工作上的事也是如此，原本你拿个2000块年终奖还乐呵呵的，但和前同事一聊，人家今年年终奖发了5万，你手里的鸡腿突然就不香了。
人生中的不开心，一半源于困难，一半源于比较。落差感的形成，大抵就是上述这两大原因所致。
如何应对工作中的落差感？

既然知道了落差感产生的原因，在应对时也就有了方向和突破口。那么，对于工作中随时可能会出现的落差感，我们应该如何去面对呢？
有三点建议。
a、降低期待值，不断强大内心
坦白讲，当有了落差感之后，想要完美地将其从心里消除是不太可能的，除非问题得到了解决，否则这种失落感就很难真正消失。
区别在于，有些人会就此否定自己，沉溺于这种负能量的情绪里难以自拔，而还有些人则可以做到不被裹挟，甚至会以此为动力，将自己往积极的路上去引导。
很多时候，在工作中产生落差感其实并不是一件坏事，这往往正是一个人认真、负责、进取的表现，正因为对工作有高标准、高要求，才会有落差感。
但有高标准不意味着要有高期待。说得更直白一些，就是要尽最大的努力，同时做最坏的打算。
所以，第一个建议便是在工作中要降低期待值，不要总将结果想的那么美好，要知道这中途不确定的因素太多了。
此外，也要不断强大自己的内心，提高接受失败和落差的能力，这应该是作为一项长期工程去完成。
职场对一个人的考验和要求，往往不仅仅局限于业务能力，还有他的抗压能力以及情绪调节能力。
b、认识情绪，了解自己能力的边界
节目中，在观察室的蒋昌建有一段很好的总结，他将职场上的无能为力分为两种：一种是有能力的无能为力，一种是没有能力的无能为力，前者最容易陷入痛苦，后者则比较容易释怀。
什么意思？
比如说，你明明有能力考上清华北大，但结果却考了个普通本科，那么这种落差感自然就会让人非常痛苦，反之你没有这能力，那就比较容易放下。
所以，第二个建议便是一定要对自己的能力边界有准确的认识和评估。
当我们在工作中有了落差感，应该客观地去分析情绪的源头是什么，到底是有能力却没做好的不甘心，还是因比较、嫉妒而滋生出来的不平衡，再或者是对自己能力认知存在偏差导致的不切实际。
如果是后两种情况，只要你意识到了，那就自然会很快释怀，但如果是有能力却没做好的不甘心，那就接着往下看。
c、复盘总结，吸取经验和教训
过去的事已经过去，不可能重新来过，我们能做的就是向前看，向前推进，努力避免出现同样的情况。
所以，第三个建议便是要不断地复盘总结，吸取经验和教训。
就比如节目中张翰的这位实习生助理，她明明是有能力做好的，但为什么没有做好，这是她应该要好好复盘的。也只有这样去复盘、总结，才会真正有所成长。
实际上，职场上所有的闪闪发光，都是一步步成长起来的。
他们曾经也是经验不足的小白，也会犯一些错误，也会表现稚嫩，只是经历的多了，摔的跟头多了，知道哪里有坑，什么地方要注意，这才有了如今的轻而易举。
全力以赴的同时降低期望，了解自己的能力边界，不断地复盘总结，如果在漫长的职业道路上能努力做到这三点，那么你就能最大程度上远离工作中的落差感。

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