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不少职场人整天没精打采，总有补不完的觉。这样的你，一定不会有好的绩效，自然也就不会升职加薪了。
老王在职场咨询的过程中，经常接触一些企业高管，他们好像有着无穷的精力。每天会议不断，仍旧游刃有余地处理突发且复杂的事件，甚至于来自市场的危机公关。
有人会问：这些人难道是铁打的吗？不眠不休的工作，24小时连轴转真的假的？
答案在于他们会储备和管理自己的精力。关于精力的说法，老王认为：
1、精力是可再生能源。它好比前进的能源动力，既然有所消耗，就需要有所储存和“及时修复”。
2、精力并不是恒定不变的，经过规律的科学训练。
3、精力的最主要来源，是体能精力。所以，呼吸，饮食，睡眠是体能精力输入的三大重要因素。
首先，我们来聊聊精力储备第一个来源，体能精力。
关于体能精力，老王认为：
1、呼吸：一呼一吸之间，并不是简单的气体交换。呼吸是提高自律的有效工具，平稳，自然的呼吸，能够给我们带来畅然放松的感觉，有助于精力的恢复与集中。而冥想更是让我们专注于自己的呼吸，汇聚能量，有效赶走疲劳，储备精力。目前很多公司都有冥想室，鼓励员工在长时间高强度脑力工作后，进行冥想放松阶段。
在休息冥想中，与自己对话，倾听自己身体内在的声音，了解自己身体的诉求，观察种种细微的改变，从而身心合一，由呼吸调整心态，储蓄能量。
2、饮食为人体提供所必需的能量和各种微量元素。尤其作为职场人，饮食成分更要健康合理。适量摄入碳水化合物，充分补充蛋白质和水分。想必大家都有感触，每次午饭后的一两个小时，都处于昏昏欲睡的状态。如果那时候碰巧有一个会议，在那种情况下强制性集中精力简直痛不欲生。
为什么会出现这样的现象呢？原因之一在于午餐的饮食结构。午餐摄入大量的碳水化合物，胃部消化食物需要大量的能量，因此血液集中在了胃部，导致脑部血氧供应减少，产生困意。
其实，按照现代人的饮食习惯来说，我们每天摄入的能量已经非常充足，可以适当调节饮食结构，多摄入高质量蛋白，不暴饮暴食，减少碳水化合物过度摄入，降低胃部的消化负担。
3、饮食大过天，比吃更重要的，就是睡。如果说饮食是精力的摄入，那么睡眠就是精力的恢复，尤其是深睡眠阶段。
现代职场，压力陡增，很多人都有或多或少的睡眠问题。压力越大，睡眠越晚，而睡眠质量下降又导致第二天工作效率低下，造成恶性循环。
睡前的一杯热牛奶，一段温馨的文字，一曲悠扬的管弦乐曲，都能够帮助职场人尽早进入高质量的睡眠。对于心思重，爱操心的人来说，睡前小仪式尤为重要。将手机等电子产品远离床铺，调暗灯光，给自己一个心理暗示，甜美地进入梦乡。
其次，我们来聊聊精力管理的精力储备第二个重要来源是情感精力。很多人都有这样的感悟和体会，赞美和鼓励会带来动力，同时，来自外部的竞争也会激发自身的潜力，完成初期看来不可能完成的任务。
每个人的情感都是趋利避害的。我们希望接收正面的情绪反馈，首先要做到的就是避免传播负面情绪。负面情绪不仅带动工作环境气氛紧张，而且会反噬于自己。积极的情感提供有效的精力来源，而消极的情感则带来低效率的工作沟通环境。
那么我们如何获得积极正向的情感动力呢？老王建议：
1、保持自信，乐观的态度。先学会与自己独处，再积极处理人际关系。诚然，职场上的人际关系是复杂的，但是我们唯有保持自身的独立和乐观，才能积极高效处理各种关系，同时将这种正向的情感传播出去，感染周围人。
2、学会倾听和接纳不同的感情。每个人的原生家庭，成长环境，教育背景都是截然不同的，要学会认可、更要学会接纳这个社会的多样性。
3、生活与职场都会遇到高峰与低谷。低谷时，看清自己，高峰时，看清他人。拥有强大的感情系统，才能驾驭感情的多样性，在复杂处境面前，做到不退缩，不悲观，将感情转化为另一种精力，作为前进的源动力。
最后，我们来聊聊精力的第三个储备源自思维精力。思维是个范围很大的名词，细化而讲，不外乎专注与创新两点。关于这一点，老王认为可以从以下几点思考：
1、不做复杂的事情。复杂的事情简单做，简单的事情重复做，是过程管理的重点之一。每个人的精力都是有限的，而每天面对的事务都是杂乱无章的。
2、专注精力才能有的放矢。专注，让我们将有限的精力投入到最重要的事情里。阳光透过凸透镜，聚焦才能产生火苗。在日常工作生活中，去伪存真，屏蔽不重要的杂音，专注于核心任务，能够最大限度激发并使用精力。
如何做到专注呢？老王介绍自己的方法：站桩和道家呼吸法相结合。这样，你脑子再乱，也可以静下来。专注，其实就是你的心静。心静才能专注，心不静，何谈专注呢？
3、长期高强度从事重复工作，会产生疲惫，精力下降等感觉。交叉执行，创新工作方法等可快速恢复精力。创新仅仅是一个手段，重要的是在创新的过程中，我们能够放松身心，去聆听摄取外部信息，有效分析思考，换一种思维方式来解决问题。
意志精力是精力最根本的来源，虽然重要，却也是最容易被忽略的。就像是冰山隐藏在水下的部分，很难发现，但是在全部精力的占比重，是非常大的。意志力可以说是一个人前进的根本动力，意志力的高下，直接影响了结果的输出。
意志力是一个人最根本的价值取向和性格品质的表现。为什么在面对困难时，有些人无论如何都要勇往直前，因为支撑他们精力的源泉，即意志力是正向积极的，他们拥有乐观积极的态度，正直，真诚，内心相信困难是可以被克服，任何问题都能找到解决方法的。
强大的意志力并不是天生的。大脑和肌肉经过科学持续的锻炼，变得越来越强大，同样的，意志精力也可以通过训练，变得强大。只不过，意志精力关乎于个人的价值观取舍。
写在最后
职场人需要充足的精力作为能源储备，也要学会管理好自己的精力。但核心你要会休息，做到早睡早起，切不可成为夜猫子！ | 
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发表于 2021-6-11 14:44:18
