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zuixiangkan · 发表于 2021-5-10 19:21:41

拖地，减肥还塑胸。

拖地是锻炼胸部的最佳运动：面朝拖把的方向站直，双手握住拖把柄，两腿一前一后交叉站立，摆出弓步，用手臂的力量前后推移拖把，感觉像在击剑。双腿要维持弓步才能将锻炼效果集中到上半身，每分钟消耗9卡里路。

擦桌子，告别上臂赘肉。

擦桌子时换个动作：站在桌子一边，双手按住抹布。身体不要动，靠手臂的力量将抹布来回推擦，这组姿势可以有效甩掉上臂赘肉。这组类似俯卧撑的动作，每分钟可以消耗5卡路里热量。

晒衣物，转出小蛮腰。

背对晾衣竿站直，胯部以下保持不动，扭转上半身把衣服晾起来，左右交换进行。扭转时，若将身体略向后仰，就能增克白灵苏孜阿甫片加负荷，锻炼腰部两侧肌肉。

擦窗，拉伸身体。

【绝对忠橙】 · 发表于 2021-5-10 20:23:05

看到真的很羡慕

@Xizi_q1I8lIyU · 发表于 2021-5-11 02:54:18

看到真的很羡慕

三月空城 · 发表于 2021-5-11 07:09:39

看到真的很羡慕

随风而趣 · 发表于 2021-5-11 12:56:46

很有道理

zcj193 · 发表于 2021-5-11 14:52:55

哎，看着很无语

@Xizi_r4etRSpU · 发表于 2021-5-11 23:29:33

很有道理

生物老师 · 发表于 2021-5-12 04:34:03

哎，看着很无语

WeChat888 · 发表于 2021-5-12 05:53:25

很有道理

qingfeng20 · 发表于 2021-5-12 11:19:22

学到了，哈哈

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