职场最可怕的是上班的心情如上坟，其实你可能进入了职业倦怠期

计划你大爷计j

你有没有对着日复一日的工作逐渐失去热情，感到前途无望；你有没有总想把工作都堆到明天，对周围的一切表现的漠不关心；你有没有对自己的工作价值产生怀疑，上班的心情如上坟，一提上班就想哭。在当今社会，这样的职业倦怠已经成为了一种普遍现象。






职业倦怠其实是指在工作重压下所产生的身心疲劳与耗竭的一种心理状态。其中，“耗竭”是职业倦怠最核心，也是最明显的表现。它会让我们在工作中，变得极度疲累，没有任何多余的精力，同时激起我们对工作的疏离感，逐渐失去工作热情，呈现出消极情绪。当我们长期被耗竭这种心理状态所驱使，倦怠就一步步地把我们拖向职场上最可怕的深渊。



在职场上，我们为什么会产生职业倦怠这样的不良情绪。
1.超负荷的工作量
如今，每天高负荷的工作和超长待机，让打工人的休息时间少得可怜。日积月累的工作压力不仅导致身体过度劳累，更让心灵也陷入耗竭。在身心俱疲的情况下进行工作，对于工作的动力只会少之又少。
2. 在工作中丧失掌控感
在工作中我们想要尽自己最大努力把事情做好，但是往往会受到种种条件限制，比如资源，职权等现实问题。这种阻碍慢慢开始让我们从满怀激情到力不从心，自然也就没有办法从工作中获得成就感，从而陷入低效能感中。
3. 重复性的工作只会让人痛苦
当一个人长期从事某种职业，并且重复性工作时，渐渐会产生一种疲惫、困乏，甚至厌倦的心理。在工作中难以提起兴致，只是依赖惯性来工作。长期的重复性工作让人看不到未来的希望，会极大地消耗职业热情，导致情绪耗竭，让人产生无助感、或者更严重的抑郁倾向。之前很火的富士康十三连跳就是典型案例。日复一日单调枯燥的流水线工作，当人变成机器，感受不到作为一个生命的自我价值。
4. 无法从工作中获得价值认可
对于工作，我们希望能够被社会认可自己的能力，同时也希望自己内心认可自己所做的事情并不是浪费时间。我们原本充满动力，准备大展身手，却在工作中慢慢变成搬砖的工具人。我们缺少创造快感，取而代之的是机械，重复的工作内容。身处这样的工作环境，导致理想与抱负无法实现，个人的能力无法发挥，感受不到自我意义与价值。



首先，学会调节自己
在面对较大的工作压力时，要善于调节自己。积极应对，感到压力过大时，不妨做运动、听音乐、陪伴家人等，都可有效舒缓压力。在你遇到职业倦怠时，尝试与身边亲人、朋友倾诉，获得足够的陪伴与支撑。会帮助你长期被压抑的情感得到释放。
其次，保持乐观向上的情绪
在工作中，要保持快乐的心情。学会欣赏自己，善待自己。遇到挫折时，善于多元思考，适当的自我安慰是有益的。切莫过激地否定自己，使自己丧失自信心。
同时，培养兴趣爱好
工作之余，做一些自己感兴趣的事，或培养一个新的兴趣爱好。一方面，可增加生活情趣，另一方面，使你的关注点、兴奋点不再只是工作。
最后，保持成长性
其实，职业倦怠在很多情况下是一种“本领恐慌”。所以我们需要从根本上防止出现职业倦怠。可以为自己设定工作、学习或生活的小目标，不断为自己充电，主动适应社会环境带来的压力。成长性既是一个不断学习和自我发展的过程，更是不断为自己施加心理刺激，保持心理活力的过程。因此，不断自我突破和成长，也是防范和化解职业倦怠的根本所在。

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