尹正瘦回颜值巅峰，告诫大家别节食，网友：吃得好，才能减肥

芊芊551

近日,自带BGM的尹正再一次上了热搜，其原因是昨天发了一条微博，他告诉大家“上都上了……不要节食！千万不要节食！饿肚子，是解决不了问题的。吃什么、怎么吃、吃多少、什么时候吃比较重要。祝大家身体健康好看”。






对于此消息，网友们看到后纷纷留言，都表示健康才是最重要的，其中也有人说“想要减肥，必须要吃得好，一定不能节食”。因为节食之后，虽然体重降了，但是反弹特别快，而且还会出现很多后遗症，就比如瘦下来的黄晓明，为了减肥才用过各种“魔鬼减肥法”，最终导致肠胃不适应，还出现了心悸。



尹正的减肥方式之所以这么火，大家纷纷效仿，不仅仅是能帮助减肥，最关键的是吃得好，吃得营养，能补充身体所需的能量，这就像平时我们说的“吃饱了才有力气减肥”，如果不能补充身体所需营养，怎么进行高强度的运动呢？



一、早餐
早餐是一天之中最重要的一餐，有健身达人说过“当你晚上睡觉后，身体会处于低消耗模式，如果早上不能好好吃饭，那么身体会默认低消耗模式，就仿佛手机省电模式一样，这样代谢就会变得很慢，但是当你好好吃饭，它就会正常工作，代谢也会加快”。



尹正在减脂过程中，每天早晨都会吃几个蛋白，另外加一杯螺旋藻，他说这是“神仙水”，既补充了丰富的蛋白质，而且还会让人非常有饱腹感。



二、午餐
关注尹正的小伙伴或许看过他的减肥食谱，我们会发现他的食谱非常多元化，各种绿叶蔬菜，根茎蔬菜，杂粮，肉类等等，每天都在换，而且量还很大，看他每次吃饭的时候，都觉得特别香，非常有满足感。



蔬菜类含有丰富的维生素和膳食纤维，而且热量很低，而牛肉、鸡胸肉、虾肉则都是低脂肪，高蛋白的食物，即便吃得再多，也不会让你变胖，相反这样吃，会让你肌肉不流失，越吃越瘦。



三、晚餐
多数人减脂期，晚上都会选择不吃饭，或者仅仅只吃一些水果，但是尹正不仅要吃，而且后期还会有加餐，比如一块牛排，半个苹果。因为当你运动健身之后，身体消耗的能量会很多，如果不及时补充，光运动吃得非常少，久而久之身体开始自我消耗，比如我们脂肪存储、蛋白质存贮会下降，包括很多维生素 、无机盐也会丢失，体质会变得很弱。



由此看来，减肥节食是不可取的，不仅要吃的饱，还要吃的好，加上适量的运动，这样才能达到真正瘦身的目的，尹正的减肥方式还是值得大家学习的，尤其是他的焖菜，真的超级好吃，我已经连续吃了一周了，非常棒。

用最简单的 食材做出最美的佳肴，为家人做一顿爱的美食，我是妈咪早早，每天都会您带来一道家常美食。如果喜欢我的话就点个赞，转发关注下哦！

qingfeng20

学习了

@Xizi_xUsDVbId

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恩恩石头

看到真的很羡慕

恋雪ss

哎，看着很无语

渡元禅师

说的跟真的一样

琴箫和旋

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龙战野

很有道理

江湖糨糊

学习了

ericchang7

很有道理