谷雨过后，建议这5种零食老年人常吃，如果不差钱，给父母多买些

知足常乐77 · 发表于 2021-4-22 09:17:52

今年的天气令人无法捉摸，马上临近五一了，气温还是比较低，很多人还穿着厚厚羽绒服，加上谷雨过后，雨水多了起来，温度降的更低了。对于有些老年人来说，这样的天气无疑是“雪上加霜”。

所以在这个季节，除了加强体育锻炼之外，还要从饮食上注意，多吃一些营养丰富，而且容易消化的食物，尤其是健脾利湿的食物，可以多吃一些，这样才能舒舒服服过夏天。谷雨过后，建议这5种小吃老年人常吃，如果不差钱，给父母多买些。

一、坚果
坚果是闭果的一个粉类，果皮坚硬，内含一粒或者多粒种子。坚果的种类非常多，我们常见的有腰果、碧根果、巴旦木、松仁、杏仁、核桃等等，这些果实不仅口感好，而且富含丰富的营养物质，各种氨基酸、维生素、膳食纤维。

老年人身体素质略差，每天吃上几颗坚果，补充所需营养，而且还能加快新陈代谢，特别是对心脏，非常有益。

二、五谷杂粮粉
现代人饮食主要以精米精面为主，但是这种精加工的粮食，缺少了很多营养成分，反而没有粗粮健康。去年84岁的钟南山院士，强烈建议大家多吃粗粮，所以老年人可以多吃一些五谷杂粮。

比如黑芝麻核桃黑豆粉、薏米红豆枸杞粉等等，都是非常不错的选择，富含多种矿物质以及钙铁锌，容易消化，身体没有负担。冲泡也很方便，早晚来一杯，非常不错。

三、九制陈皮
老年人消化不好，偶尔也有餐后胃胀，吃一些陈皮是非常不错的。九制陈皮顾名思义是将干陈皮经过九道工序制作而成，营养价值颇为丰富。促进消化液分泌，增加食欲，餐前餐后或者当零食都不错，但是每天要适量，不能吃太多。

四、茯苓饼
茯苓饼是北京的一种传统小吃，主材料选用茯苓制作而成，因皮薄如纸,且颜色雪白,很像中药里的云茯苓片,故称为“茯苓饼”。传统茯苓饼是核桃、芝麻、蜂蜜制作而成，随着大家口味的提升，有些还加入了菠萝、荔枝、橘子等水果，适合不同的人群。茯苓饼比较适合脾胃不好，肥胖的老年人食用。

五、大枣
俗话说：“日食三枣，长生不老”，大枣营养丰富，还被称为“天然维生素丸”，丰富的膳食纤维可以补充能量，还能增加饱腹感。相对其他食品，大枣没有添加剂，没有反式脂肪酸，即便吃多了，也不用担心。直接吃，泡水、煮汤、煲粥都很美味。

除了以上5种零食之外，新鲜的应季水果也是必不可少的，毕竟水果的营养可是众所周知的。老年人在饮食上多以清淡为主，低盐、低糖、低油脂，也要适当运动，这样才有一个好的身体。

用最简单的食材做出最美的佳肴，为家人做一顿爱的美食，我是妈咪早早，每天都会您带来一道家常美食。如果喜欢我的话就点个赞，转发关注下哦！

茉莉707 · 发表于 2021-4-22 09:18:05

转发了

鹰7 · 发表于 2021-4-22 14:39:41

说的跟真的一样

烟觉未烬 · 发表于 2021-4-22 17:07:51

看到真的很羡慕

清风咣咣咣 · 发表于 2021-4-22 17:10:57

学到了，哈哈

灰色的绯红 · 发表于 2021-4-22 21:25:49

顶一下

沐歌行 · 发表于 2021-4-23 06:25:05

学习了

wkt6013 · 发表于 2021-4-23 08:02:51

说的跟真的一样

qingfeng20 · 发表于 2021-4-23 15:55:51

说的跟真的一样

logous · 发表于 2021-4-23 16:36:52

学到了，哈哈

免费联系电话