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duiliwu · 发表于 2021-4-11 21:22:46

测体重

要注意体重，过于肥胖会减少你的寿命及风采。可采用一种简单的计算方法，即用身高的平方除以体重，所得数如超过25为超重，正常指数是20-25。

不抽烟

现在有许多女性都抽烟，其实抽烟会使寿命平均减少10年。在40-50岁间死亡的人，30%是因患与抽烟有关的疾病而致命。因抽烟而患肺癌、支气管炎的占总患病人数的9%；有20%的抽烟者患心力衰竭。但若在50岁以前戒烟，你仍可恢复健康。

少喝酒

对某些女性来说，酒有着特殊的危险。如抽烟的人，酒又喝得很多，其患食道癌的危险可能增加44%；酒能增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性；酒可升高血压，从而导致心脏病和脑卒中。

控脂肪

每天脂肪摄入量不得超过总热量的30%，也不可少于15%。高脂肪饮食可导致肥胖症、心脏病和高脂血症及乳腺癌、子宫北京中科白癫分医院癌。

多果菜

维生素A、维生素C和维生素E有保护身体健康的作用，每天至少应食用400克水果和蔬菜(不包括土豆)，让你的皮肤更细腻和白净。

多纤维

含丰富纤维素的食品是维生素和矿物质的一个重要来源。食物纤维有助于消化，保护你免得胃肠道疾病，使身材更苗条。

多进钙

中年女人应注意补钙。鱼、杏仁、绿色蔬菜和奶制品(脱脂奶)都含丰富的钙，应多吃。

少咖啡

咖啡同心脏病的发病有直接关系，每天喝6杯咖啡的人，死于心力衰竭的风险可增加3倍。

少吃糖

感悟太极 · 发表于 2021-4-12 05:22:57

学到了，哈哈

江湖糨糊 · 发表于 2021-4-12 07:42:38

很有道理

奇妙的活力青春 · 发表于 2021-4-12 15:19:14

学习了

剑侠12 · 发表于 2021-4-13 06:54:50

说的跟真的一样

@Xizi_0wIdnkWy · 发表于 2021-4-13 16:30:11

说的跟真的一样

欧阳浩明 · 发表于 2021-4-15 14:44:48

学到了，哈哈

恩恩石头 · 发表于 2021-4-15 16:34:16

说的跟真的一样

dereklao · 发表于 2021-4-15 17:39:03

学到了，哈哈

随风而趣 · 发表于 2021-4-15 17:49:05

顶一下

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