英女子因年过30仍未结

niandecun · 发表于 2021-3-30 09:09:24

喝水是减肥必不可少的事宜之一。专业教练建议喝温水，饭前喝16盎司水能够有效增加饱腹感，让你吃得更少。如果你无法坚持的话，可以试着设置手机提醒，让你不错过喝水。

零食要吃得好

那些糖分高或者盐分高的食物显然唾手可得，因此别忘记为自己准备健康的零食吧！早晨为自己准备些新鲜的蔬果，或者是一把富含蛋白质和Ω3的坚果，都是不错的零食选择哦。
我的中医实习故事95小桂物汤治产后伤

起来出去溜达一下

10分钟的休息能够让你的身体发生改变！午饭的时候和同事出去散步，能够让你享受到的不仅仅是体重的变化，还有舒服的阳光哦！

为自己准备午餐

为自己准备健康午餐其实不用太久，外食的时候最难控制食物的卡路里。不如自己准备午餐吧，6份蔬果、3份肉以及一份主食就能满足你日常的营养需求，饭后还可以给自己来一杯酸奶。

别忘记运动

大脸猫一代 · 发表于 2021-3-31 02:16:06

看到真的很羡慕

bowie~~ · 发表于 2021-3-31 05:06:30

学到了，哈哈

柠檬德父 · 发表于 2021-3-31 11:08:49

学习了

DeathのKid—— · 发表于 2021-3-31 19:46:29

看到真的很羡慕

风梦竹 · 发表于 2021-3-31 20:56:10

很有道理

筱珊菲旭 · 发表于 2021-4-1 08:29:27

很有道理

灰色的绯红 · 发表于 2021-4-1 18:03:32

哎，看着很无语

xjkjjzd · 发表于 2021-4-2 12:19:04

学习了

流尨 · 发表于 2021-4-3 00:12:43

很有道理

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