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下面与你分享女性养生方法，不同年龄段分开来，让你清楚了解如何保护自己的健康与美丽，快来一起学习吧！
一、25岁-35岁女性
1、有“白带”是正常的！
白带是妇女常感困扰的生理问题之一。但有白带并不就代表身体出现问题。不少女生因为自己有白带而拼命清洁阴部，过度清洁的结果却造成发炎、破坏阴道内生态。
白带是由女性生殖器官分泌的黏液及渗出物混合而成，具有预防感染、保持湿润、润滑作用和帮助精子通过等机能。排出生理性白带是完全正常的生理现象，此时，白带会呈现无色、无异味的状态。
如果白带出现以下状况，就该迅速就医！
1)白色透明、稍有异味
2)分泌物成乳白色，豆腐渣状。
3)色黄如脓、有泡沫
4)白带带血、性爱出血
5)水样白带
2、贫血骨感美人，忌蚕豆少饮茶！
年轻女生常为了更窈窕而拼命节食、引起贫血，而缺铁性贫血又最常见。贫血除了出现头晕眼花、食慾不振、心悸、恶心等症状外，严重的还会造成月经失调、皮肤苍白、手指甲扁平无光泽、脆弱易裂开！
缺铁型贫血饮食上的禁忌需特别注意：
1)禁食不易消化的食物
2)忌生冷和油炸
3)限制脂肪摄取(以每日50g为适量)
4)限制食盐(每日不宜超过10g)
5)别吃蚕豆(蚕豆易引起溶血性贫血，尤其是体质特殊的客家族群更该避免食用！)
6)少喝茶(茶中的鞣酸妨碍铁吸收)
3、想避免经痛？经期少吃苹果。
月经期间除了不方便之外，最令人痛苦的莫过于难捱经痛了。其实只要遵守几个汉方养生要点，想要安然渡过生理期一点都不为什么试管婴儿胚胎会着床失败可能是这些原难！月经期间应避免发怒或郁闷不乐，保持便便畅通，更应该注意保暖。
除了大家都熟知的生理期该避吃冰品之外，更要避免食用具有收缩作用的食物。因为收缩性太强可是会妨碍月经排出的呢！收缩性食物有苹果、浓茶、莲藕等。
4、怀孕要慎防尿道感染
怀孕是女生转变为女人的重要人生阶段。在怀孕时期，为了孕妇和小宝贝好，一定要慎防尿路感染。平时，可多用山药捣泥加入甘蔗汁来滋阴、轻热、安胎，减少感染的机会。
5、产后禁食维生素过多的水果
平时容易手脚冰冷、体力不好、容易失眠的你，要利用产后好好调理。产后可服用生化汤10帖左右，接着服用十全大补汤直到做完月子。再搭配猪腰子沾杜仲粉吃，绝对不可吃生冷食物。
其他维他命C过多的如番茄和柳丁也要忌口。冰水和冷饮当然绝对禁、禁、禁！生冷食物有白菜、白萝卜、瓜类、水梨、香蕉、柿子、茄子、蟹贝等。
二、35岁-45岁女性
1、前更年期保养，天然食材吃出年轻活力！
更年期出现的热潮红、皮肤干燥、精神焦虑等症状让人不胜其扰。西医主张以荷尔蒙疗法舒缓，但却有研究指出，这种疗法的安全性仍堪忧。事实上，汉方疗法提供了你另一个解决方法。只要利用天然的食材+药材，就能吃出年轻活力！
更年期饮食的3大原则
1)调经补血、强化营养吸收
2)镇静神经，安定情绪
3)调和荷尔蒙代谢，注意补充钙、磷、铁及微量元素。可多吃大骨高汤及海鲜贝类，以补充钙质！
2、预防骨质疏松，多吃山药烙饼！
根据统据，全台65岁以上的女性约有1/4都患有骨质疏松症。不想在老年的时候弯腰驼背、矮了一截，或发生骨折，趁现在就要好好补充女性荷尔蒙前驱素，来预防更年期骨质流失。
3、子宫卵巢肿瘤，应提早注意预防！
相信你常听闻身旁的女性朋友罹患妇科肿瘤吧?子宫或卵巢肿瘤和内分泌失调、慢性骨盆腔炎有关。前期很难发现，所以应定期做健康检查。如果发现身材走样，尤其是下腹突出、触摸有肿块就该怀疑有妇科肿瘤。
4、多吃鱼肉、大豆，预防高血压！
高血压不但是国内10大死因之一，得高血压的年龄层也越来越低。中医学上将高血压称为血淤或血毒。以消除血淤、去除血毒为治本之法。饮食应限制高盐、高糖、高脂肪，多吃鱼肉、大豆、海带、山楂、芹菜、洋菜和芭乐等。并且要注意保暖、避免用力排便。
5、适度吃辛酸！
适量吃辛、酸可促进末梢血液循环，加强免疫系统，还能保护肝脏血气。葱、姜、蒜属辛辣食物，除了可入菜外，还可以调制饮品。醋除了做蘸酱、调饮料之外，搭配陈皮、五味子后可以用来泡澡。
胃弱的人这些食物要少吃
辛辣食物：如辣椒。易胀气食物，如豆类。
不易消化食物：如猪、羊肉。 |
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发表于 2021-3-28 20:55:58
