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meyisi · 发表于 2021-3-28 09:42:14

增加热能。由于孕中期基础代谢加强，对糖的利用增加，应在孕前基础上增加200kcal能量(0.8MJ)，每天主食摄入量应达到或高于400g(8两)，并且精细粮与粗杂粮搭配食用。热能增加的程度可视孕妇体重的增长情况、劳动强度进行制定。

保证优质足量的蛋白质。为了满足母体和胎儿组织增长的需【创卫进行时】加大宣传力度·助推创卫建设要，并为分娩消耗及产后乳汁分泌进行适当储备，应增加蛋白质摄入量，每天比妊娠早期多15-25g蛋白质。动物蛋白质占全部蛋白质的一半以上。

保证适宜的脂肪供给。脂肪开始在腹壁、背部、大腿等部位存积，为分娩和产后哺乳作必要的能量贮存。孕妇应适当增加植物油的量，也可适当选食花生仁、核桃、芝麻等含必需脂肪酸量较高的食物。

多吃无机盐和微量元素。孕中期是孕妇血容量增加速度最快的时期，容易形成妊娠贫血，应当多吃含铁丰富的食物，补充动物血液、肉类、肝脏等的血红素铁，同时补充维生素C也能增加铁的吸收;孕妇从孕中期开始加速钙的吸收和体内钙的贮存，应多吃含钙丰富的食物，补充奶类及奶制品、豆制品、鱼、虾等食物;孕中期对碘的需要量增加，应多吃含碘的食物，及时补充各种海带、紫菜、海产品。

元华888 · 发表于 2021-3-28 10:25:45

很有道理

wqiang8013 · 发表于 2021-3-28 23:00:15

学到了，哈哈

风梦竹 · 发表于 2021-3-29 00:17:51

很有道理

勇仕秦 · 发表于 2021-3-29 14:12:48

学到了，哈哈

dereklao · 发表于 2021-3-29 14:15:18

很有道理

风梦竹 · 发表于 2021-3-30 21:23:59

哎，看着很无语

小7想养猫 · 发表于 2021-3-30 21:24:09

很有道理

战栗钢索 · 发表于 2021-3-31 14:17:22

顶一下

奇妙的活力青春 · 发表于 2021-3-31 15:05:35

哎，看着很无语

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