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有句话说“春困秋乏夏打盹”，秋天来临，除了要润燥之外，还需注意“秋乏”。可是你是否又知道，其实你生活中的一些习惯就是导致“秋乏”的因素呢？所以说，要想避免秋乏，更精神工作，就需要避免以下4种饮食行为了。不吃早餐易秋乏现在有些女性为了保持苗条的身材，经常节食。其实，吃得少的女性，特别是不吃早餐的女性比较容易疲乏犯困。营养学研究证明，早餐是人一天中最重要的一顿饭。一夜睡眠，激素分泌进入了低谷，而储存的葡萄糖在餐后8小时消耗殆尽，但人脑的细胞只能从葡萄糖获取能量。一天的早餐能使激素分泌增多，为脑细胞提供能源。所以说早餐吃得少，会使人精神不振，降低工作效率。时间长了还会使人变得疲倦无力，头昏脑胀。所以说在秋天这个季节一定要吃好早餐。暴饮暴食易秋乏不吃早餐或者过于节食容易疲倦，同样，暴饮暴食也会增加困倦感。有专家指出，人在大量进食后，胃肠为了完成消化吸收不得不增加血液供给，大量的血液流向消化道，外周组织和大脑的供血就会相应减少，特别是大脑，它不能储存能量，一旦缺血缺氧，能量代谢就会发生障碍，直接影响到脑功能的正常发挥，使人感到困倦。而且，还有研究显示，长期饮食过饱，暴饮暴食导致肥胖，还会加速脑动脉硬化，引起老年性痴呆等。所以在秋天想要避免秋乏，千万不要暴饮暴食。过多食用海鲜易秋乏海鲜食品含有一种叫谷氨酸钠的物质，谷氨酸钠进入人体后经转化可合成δ-氨基丁酸。δ-氨基丁酸是一种抑制性神经递质，如果生成不足，容易引起中枢神经系统的过度兴奋，出现狂躁或者抽搐等现象。但是生成过多就会对中枢神经系统产生抑制作用，使人昏昏欲睡。所以想在秋天更好工作，千万不要贪吃过多的海鲜。饮食过于油腻易秋乏如果过多摄入脂肪，特别对于那些血脂偏高的人来说，会增加血液中的血脂，使得血液的流速降低，供氧功能也随之降低，而心脏会增加收缩力。这时，人会比较容易疲倦。预防秋乏的食物1、富含维生素的食物维生素能够协助肝脏把人体积存的代谢产物尽快处理掉。秋天水果和蔬菜非常丰富，比如西红柿、茄子、葡萄、梨、柑橘等，都能帮助克服疲倦。2、碱性食物秋乏与体液偏酸有关。多吃碱性食物能中和肌肉疲劳时产生的酸性物质，使人消除疲劳。碱性食物有苹果、海带及新鲜蔬菜等。3、富含咖啡因的食物咖啡因可以增强呼吸的频率和深度，促使肾上腺素的分泌，兴奋神经系统，使人抵抗疲倦。平时可以吃一些含咖啡因的食物，例如茶叶、咖啡和巧克力等。除了上述的北京治皮炎好的医院食物可以预防秋乏外，还可以在生活中养成一些良好的习惯，也能够预防秋乏。加强锻炼无论什么时候，适度的锻炼对身体非常有好处。登山、散步、做操等运动不会消耗人太多的体力，而且还能解除秋乏。另外，伸懒腰也能够帮助缓解秋乏，所以平时不妨申几个懒腰。充足的睡眠本来秋天就是一个比较容易疲倦的季节，如果不注意休息，会让身体更加疲倦。所以必须保证充足的睡眠，养好精神，以充沛的精力迎战新的一天。室内养植物秋乏与人体缺氧有一定的关系，所以可以在室内养一些绿色植物，能够吸收室内的二氧化碳，释放出氧气。但是要注意了，最近的革登热比较流行，所以记得常常给自己的植物换水等，避免惹来蚊虫。饮食清谈上文有讲到，油腻的食物容易让人疲倦。所以想要缓解或者避免秋乏，需要注意饮食，可以多吃一些新鲜的蔬菜水果，少吃煎炸油腻的食物，做一个健康的女性。 |
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发表于 2021-3-24 19:54:16
