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“原地爆炸！”
“我太难了！”
“明儿就辞职！”
“这活儿我是干不下去了！”
“古有陶渊明不为五斗米折腰，
今有我XXX不为几十块加班！”
这是不是你在职场中的状态？
职场摸爬滚打多年，被打得鼻青脸肿的你，想必上面这些想法都曾在你的脑海里不止一次一闪而过吧！可能一时情绪爆炸，可能不满积怨已久，但总之有那么一瞬间被职场压力压得喘不过气来。
造成职场压力的原因有很多，或来自工作任务太繁重，业绩压力太大，或源于人际关系紧张，或来自老板领导给的管控太严苛。但无论哪个方面造成职场压力，都让你负面情绪爆棚、身心疲惫，工作没状态，生活没乐趣。
所以如何更好地应对职场压力，对于职场人来说，十分的重要。小预今天总结了一些应对职场压力的方法，从内在外在两个层面帮你化解职场压力。
一
内在
Inner
1
认清压力来源
首先要找到问题根源，才能对症下药，是什么让自己感到了职场压力，产生了负面情绪。
产生压力的原因，在于客观事物与自己的预期产生了偏差，让自己处于一种不安的未知状态。若是因为工作内容太过繁重产生压力，评估自己能力，在工作时间内能否完成相应工作任务，若能完成，调整好心态，一件一件往下做即可；若觉得不能完成，直接向领导反应，不要害怕从领导那得到负面的评价。
若是因为工作内容自己逐渐失去兴趣，觉得枯燥无趣，则要及时调整自己的认知，工作即工作，并不是自己的兴趣爱好，依喜欢和不喜欢决定做不做。想清楚工作只是为了满足你物质上的追求，并不是为了满足精神上的愉悦，你的心里应该会平衡许多。
若是因为人际关系紧张而带来的压力，找出那些给你带来压力的人，并远离他们。职场上没有人能讨好公司所有人，与那些对你好的人多沟通，对于那些给你带来压力的人，做好必要的工作上的沟通即可，然后无视他就行了，这样你的心态会轻松许多，压力自然就减小了。
2
调整自己情绪
出现职场压力时，人都处于一种感性的状态，短时间的情绪爆发后，很容易持续沉浸在这种负面情绪中。所以及时调整自己的情绪，会让你能更好的应对职场压力。
一方面出现负面情绪时，快速地转移自己的注意力。暂时放下手头工作，去冲杯咖啡，抽根烟，或是去洗手间洗把脸，甚至找个地方活动活动，跳一跳，完全不去想工作上的事，休息10-15分钟，便可让自己的状态放松下来；另一方面，职场中尽量避免情绪化行事。职场总是难题不断，无论是工作还是人际，人们都会积淀出很多不同的情绪。或者担心，或者愤怒，或者抱怨，但本质上，这些情绪只会增加烦恼，对解决问题没有意义。
二
外在
External
1
学会倾诉情绪
出现了职场压力，一定不要自己憋着，默默承受，久而久之会让你的心态出现变化，所以要勇于向外界寻求帮助。
休息时约上好朋友一起吃个饭什么的，倾诉自己工作上的烦恼，一吐为快，将自己的情绪宣泄出去，在朋友的安慰下，你的压力会减轻不少，再工作时便能以更好的状态面对职场。
2
寻求外在帮助
职场压力相对而言，更容易发生在内向不爱沟通的人的身上。出现什么问题，他们更喜欢自己去扛着，当工作内容难度接近他们的能力阈值时，他们就很容易变得焦虑不安。
这时就要量力而行，正视自己的能力，凡事不要勉强。感到压力时，主动向领导或同事寻求外在帮助。有些人认为寻求别人帮助是一种软弱的表现，或是觉着这样会麻烦别人，工作中会尽可能避免这种情况，尤其是内向不善于沟通的人。但事实上，很少有人会将寻求帮助视为软弱，大多数人都非常愿意在关键时候伸出援助之手。所以别害怕，勇于伸出自己的求助之手。
3
解压活动
职场压力大，休息时一定要多参加一些解压活动，调整自己的状态。喜欢旅游的，利用假期置身于大自然中，欣赏欣赏风景；喜欢运动的，利用周末跑跑步，爬爬山，打打球，出一身汗也会让你的身心放松许多；喜欢音乐的，玩一玩乐器，唱唱歌，去听听音乐会；喜欢美食更简单了，利用周末去美食店里狠狠地吃一顿；或者比较懒的，在家里睡它一个假期，也不是不可以。
总之，休息时就要尽情地放松自己，依照自己的兴趣爱好，多参加一些解压活动，工作上的事什么都不要想，完完全全抛在脑后。重回工作后，你会发现之前面对的压力或许没那么大。 |
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发表于 2021-2-6 15:32:15
