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[size=1.059em]现代女性撑起半边天，一边承担着生儿育女的重担，一边还要面对社会和家庭等各个方面的压力。社会对女性的要求也很多，既要求他们经济独立，又要求当贤妻良母，这简直让女性心有余而力不足。尤其是以下3件事，简直让职场妈妈喘不过气来，甚至会出现心理问题。
是什么“绑架”了职场妈妈？
[size=1.059em]1、密集母职
[size=1.059em]密集母职是现在社会普及的观念，所谓的好母亲是把大部分时间、精力、金钱以及情感投入在孩子身上，甚至母亲的每一秒时间都属于孩子，尤其是产后三个月内。产后女性需每天喂奶、哄孩子睡觉、换尿布和熬夜等，占据大部分精力。但无形中给女性带来了沉重压力，白天要分出育儿的精力，到了晚上加班到深夜工作。
[size=1.059em]2、母职愧疚
[size=1.059em]幼儿三岁前是身体生长和大脑发育的黄金时期，母亲需有优质的母乳喂养，给予充分的陪伴和高效的早教，以免影响孩子的一生以及亲子关系。若女性不能平衡工作和育儿之间的关系，或因为工作繁忙而影响孩子成长教育，让女性有强烈的愧疚感。
[size=1.059em]3、家务不平等
[size=1.059em]在传统思想中女主内，男主外，虽然在教育和工作机会以及待遇方面男女性趋于平等，但现在社会仍然要求女性贤妻良母或做家务活，使得女性身心疲惫。
职场妈妈该如何减轻压力？
[size=1.059em]1、理性对待角色改变
[size=1.059em]之所以会出现母职密集和母职愧疚，其根本原因是对自身角色转换不适应。产后难免会面临着时间和精力分配不均衡的情况，不要对自己太苛刻，也不要事事追求完美。
[size=1.059em]2、创造独处的时间
[size=1.059em]职场妈妈每天都很繁忙，难得有时间留给自己。尽量给自己创造一定的时间和空间，如每天抽出几分钟时间安静的独处或冥想，彻底的放空自己且整理好思绪。心情不好时不妨做深呼吸，给予自己积极的心理暗示。
[size=1.059em]3、夫妻共同承担家务活
[size=1.059em]女性做家务活似乎是天经地义的，甚至美化是奉献家庭或任劳任怨的典范。但职场妈妈不能以一人之力承包家务，夫妻双方共同承担，事先沟通好，具体如何分摊家务。若夫妻双方都不想做，可以商量着聘请家政人员，减轻家庭负担，避免发生矛盾。
[size=1.059em]4、常常跟亲朋好友相聚解压
[size=1.059em]生完孩子后大部分女性把精力投入家庭中，但这不值得推崇。女性不能以家庭和事业繁忙为理由，把自己封闭在小空间中。每个月可抽出一两次的时间跟朋友聚会，周末约出来一起逛街或喝咖啡等。感觉焦虑紧张或抑郁时可以寻找可倾诉的对象，不能一直闷在心里。
[size=1.059em]温馨提示
[size=1.059em]若想要缓解职场妈妈的压力，首先要转变社会观念，但社会观念并不是一下子就能转变的，这是缓慢的过程。平时要学会释放压力，不能把所有的精力全部放在孩子和家庭上，不妨留出适当的时间来彻底的放空自己。
[size=1.059em]家庭医生在线专稿，未经授权不得转载
[size=1.059em]#家庭医生超能团##健康守护者#
[size=1.059em]参考资料：
[size=1.059em]1、《有一份全年无休的工作叫“职场妈妈”！做4件事给自己减压》，生命时报，2020-09-04
[size=1.059em]2、《全年无休还受误解，想要工作却不能工作的职场妈妈是怎么过来的？》，小媛笔记，05-01
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发表于 2021-1-6 15:13:19
