警惕！打工人高发的职场“紧箍咒”，可能和咖啡有关

天一教育培训寐

在打工人中，有一种非常高发的职场“紧箍咒”，具体表现就是在开会前或者见到领导时，就会发生头痛！

如果您发现自己的头痛：

疼痛部位比较集中：通常是双侧枕、颈部、额颞部或全头的非搏动性头痛；

持续性钝痛、胀痛，像一条带子紧束头部或呈头周紧箍感、压迫感或沉重感；


运动的时候（瑜伽、走路等）可以适当缓解头痛……

那么您可能就存在紧张型头痛了！

紧张型头痛和紧张、焦虑的情绪高度相关，这也是为什么很多打工人在工作时会有头痛的情况发生。







一旦自己发现自己的头痛属于紧张型头痛，可以选择如下方法缓解：










在选择止痛药方面：尽量选择单方止痛药（每月不要超过15粒），如果选择了复方止痛药，每月不要超过10粒。







还有一类打工人发现，自己的头痛非常奇怪，平时努力工作的时候不会头痛，反而休息日的时候会发生头痛，这种头痛的发生可能和咖啡有关！


咖啡因其实是一种可以止痛的物质，大脑中有个物质—腺苷，它升高的时候容易引发头痛，咖啡因可以抵抗腺苷，收缩血管，从而起到止痛的作用。另一方面，咖啡因促进多巴胺的分泌，也具有部分缓解疼痛的作用。







然而，勤劳刻苦的打工人，平日里靠咖啡提神，久而久之就对咖啡因产生了依赖，一旦休息日停止饮用咖啡，就可能出现咖啡因戒断性的头痛。

如果发现自己出现了不喝咖啡就头痛的情况，可以尝试以下三点方法预防头痛：

1、降低频率：慢慢降低喝咖啡的频率，拉长摄取间隔，例如从每天两杯，降低至一天一杯。


2、用低咖啡因取代：可尝试用低咖啡因的茶饮来取代咖啡。


3、控制摄取量：建议每天喝咖啡不要超过两杯。








很多打工人在应酬时不得不喝酒，但是不论是喝酒后立刻头痛，还是第二天睡醒后头痛欲裂，都属于酒精诱发的头痛。尤其是宿醉后的头痛，是很多人都会经历的。

酒精诱发的迟发型头痛是指摄入酒精后，数小时之后发生的头痛，头痛在72小时内自发缓解。症状有：

1. 酒精摄入后5~12小时发生头痛
2. 头痛发作后72小时内缓解
3. 头痛发作至少符合下列3项中的1项：
a) 双侧头痛
b) 搏动性头痛
c) 体力活动会加重头痛















很多女性打工人可能会发现，自己一个月总有那么几天会出现头痛的情况，过了几天头痛就会缓解，却找不到具体的头痛原因。


这种头痛很有可能是和月经相关的偏头痛！










所以女性在20-50岁区间内，发生月经相关的偏头痛的几率明显升高了。而到了怀孕期、更年期等雌激素相对稳定的时期，这种头痛可能就会消失。








有些“贪吃”的打工人可能会发现，在服用冰激凌或者饮用冷饮的时候，会出现突然头痛的情况。其实这也是一种头痛病！





对于吃冷饮会头痛的人群，建议大家少食用过冷的食物，如果实在嘴馋，可以吃得慢一点，也可以一定程度地预防冷刺激头痛的发生。





编辑：Emma、林梓

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