酸奶里面加点料，让瘦身通便更见效

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酸奶中的乳酸菌和双歧杆菌可维持肠道内的菌群平衡，而酸奶又是补钙的一把好手。如果能在酸奶中添加点坚果或者水果，同时补充矿物质和维生素，那酸奶可就是一种完美的零食了。



水果干泡酸奶

材料

干李子10个、干无花果5个、干杏10个、酸奶500g



做法


1、将一半酸奶放入保存容器中，再放入干水果

2、将剩下的酸奶放入容器后加盖，放入冰箱浸泡1晚

坚果麦片酸奶粥

材料

烤核桃10粒、烤杏仁10粒、葡萄干80g、麦片80g、蜂蜜3大匙



做法


1、将麦片放入蜂蜜中搅拌，平铺在铺有烤箱纸的平板上，用加热至170度的烤箱烤20分钟左右

2、晾凉后，与烤核桃和烤杏仁、葡萄干混合。拌入酸奶

鳄梨香蕉酸奶

材料

鳄梨1个、香蕉1根、酸奶300g、蜂蜜1大匙、烤杏仁适量



做法


1、鳄梨去皮去籽，切为适当的大小

2、香蕉去皮切为三等分

3、碗中放入1/2后用叉子捣碎，加入酸奶和蜂蜜，搅拌至变得细腻为止。加入烤杏仁

柚子煮红薯

材料

红薯1/2个、柚子1个、蜂蜜2大匙、水500ml



做法


1、红薯带皮切为1cm见方，在水中浸泡5分钟左右晾干

2、柚子切为两半，去籽后带皮切为2-3mm的薄片

3、锅中放入1和水，中火煮5分钟左右

4/3中加入蜂蜜和2，调为小火，煮至红薯变软。配上酸奶

筱珊菲旭

说的跟真的一样