怀孕18周的孕妇食谱

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这时，科学地安排饮食非常重要，吃得多并不意味着摄取营养全面，有可能胎儿和孕妇需要的某些营养素依然缺乏。常见一些妈妈孕期体重猛增，而生出的胎儿却十分瘦小，这是因为营养不均衡造成的。　　你需要每天喝水1-1.5升。也可以喝牛奶，牛奶中含有丰富的矿物质和蛋白质，对母胎都非常适宜。如果你体胖，可喝脱脂奶。如果喝奶后出现、腹痛、腹泻等症状，可喝酸奶或脱脂酸奶。酸奶对肠道中的有害生物的繁殖起抑制作用，对孕妇比较适宜。如果你在孕前有喝茶的习惯，那孕后仍可喝茶，但不要喝浓茶。咖啡尽量不要喝。　　积聚在孕妇骨骼中的铅会溶入血液，通过胎盘血液循环影响胎儿的大脑发育，导致智障、癫痫的发生；还会影响胎儿牙胚的发育，使幼儿易患龋齿。避免铅污染应注意做到：不用印刷品包裹食物，尤其是报纸；不用带漆的筷子和容器；尽量少到马路上去，减少吸入汽车尾气。　　怀孕18周营养食谱推荐　　鱼头木耳汤　　原料：草鱼头1个、水发木耳50克、油菜50克、冬瓜100克，熟猪油100克，精盐、味精、白糖、胡椒粉、料酒、葱段、姜片、花生油各适量。　　做法：　　1、将鱼头刮净鳞，去鳃片，洗净，在颈肉两面划两刀，放入盆内，抹上精盐。　　2、冬瓜切片，油菜片成薄片，木耳择洗干净。　　3、炒锅上火，倒油少许滑锅，放入猪油100克，把鱼头沿锅边放入，煎至两面呈黄色时，烹入料酒，加盖略焖，加白糖、精盐、葱段、姜片、清水，用旺火烧沸，盖上锅盖，用小火炖20分钟，待鱼眼凸起，鱼皮起皱，汤汁呈乳白色而浓稠时，放入冬瓜、木耳、油菜、加入味精、胡椒粉，烧沸出锅装盘即可。　　生姜泥鳅汤　　原料：生姜、泥鳅、嫩豆腐、青菜、花生油、盐、胡椒粉少许。　　做法：　　1、将生姜去皮、切成丝，泥鳅去头、去内脏，豆腐切成小块，青菜洗净。　　2、锅内烧油，放入姜丝、泥鳅，用小火煎香，注入适量清汤，改中火滚至汤白。　　3、再加入豆腐、青菜，调入盐、胡椒粉，续煮5分钟即可。　　操作要点：泥鳅要煎透，盐不宜过早下入，否则汤色不白。　　功效：泥鳅富含多种维生素及钙、磷、铁、锌等营养素，有助于强身补血。远坂凛成黄子韬ldquo老婆rdq超详细012岁宝宝口腔知识干货集锦倒计时丨上海第二军医大学甲状腺医学博士联