如何面对职场“冷暴力”？打破受害者思维，才能助你破局重生

却写杂布计

文 | 暖果果 助教 | 百合

没有在深夜里痛哭过的人，不足以谈论人生。没有经历过至暗时刻之后蜕变重生的人，不足以谈论成长。

那年我32岁，在幸运之神眷顾下，工作一直顺风顺水的我，却突然遭遇职场危机，当时觉得世界都崩塌了。

这要从2013年，我刚入职了一家公司说起，入职后没多久就因为负责业务的一张发票，财务部门说找不到，但领导却责怪我弄丢了，于是我便成了替罪羊，被“扫地出门”。

这让我有一种前所未有的冤枉憋屈以及愤怒屈辱，那段时间我像祥林嫂一样向朋友们喋喋不休控诉自己遭遇的职场“冷暴力”，怨恨为何明明不是我的责任，领导却硬生生让我承担责任？



01 职场冷暴力，让我学会了正视问题


尽管经历不公平的职场冷暴力后，尽管在朋友们的长吁短叹、同仇敌忾中获得安慰，但倾诉完之后，当一个人独处时，又感受到一种彻头彻尾的空洞和荒凉。

这时心中总会有一个声音：遭遇职场冷暴力，真的全都是别人的错吗？难道我自己一点问题都没有吗？

直到偶然间看到莎士比亚的一句话：凡是过去，皆为序章。

这句话像是冥冥之中的召唤，将所有纷繁的情绪在那一刻尘埃落定。我当即决定，不再纠结过去，并开始着手调整自己的状态。

也可以说正是调整了自己的心态与状态，并通过阅读很多职场和心理学方面的书，同时虚心请教职场前辈，才让我从难捱的职场“冷暴力”中挣脱。

而从这次“冷暴力”事件中，我也学会了接受现实，正视问题，既然问题已经发生，如果结果已经无法改变，那么我就通过改变自己的思维来不断正视问题。



02 直面问题，要有改变思维的意识


回想当初，我之所以能够从职场冷暴力的至暗时刻走出来，主要做到了一点：改变思维模式，摆脱受害者思维。

心理学认为，受害者思维是指陷入被其他人算计和命运摆布的感觉，对环境常常抱有抱怨、责备、隐藏、逃避、愤怒以及解释与辩护的反应。

那么受害者思维有哪些特征呢？耶鲁大学高级管理硕士Ivylau认为主要有三点：

首先，常常认为自己受到的伤害或不公平对待，都是别人或者客观环境造成的；

比如我觉得我职场受挫，客观上是因为公司两地办公制度、主观上是因为领导、同事对我的不公平对待。

其次，“不是我的错”——是对自己不公境遇的本能反应，因此自己也没有责任去阻止这种现象的发生；

最后，“我没有错，责任在别人，我无需改变。”比如说：

得不到器重，怪领导有眼不识金镶玉；买不起房，怪父母当年为啥不下海经商；离婚了，怪妻子嫌贫爱富……

也就是说，在受害者思维模式下的人，他永远是那个受害者，必须有人对他负责，而他最擅长的只是无休止的抱怨。

对照当时我一心认为领导故意让我承担责任，而情绪失控下的我，经常为自己解释和辩护。甚至背地里抱怨公司制度、愤恨世态炎凉、但又隐藏压抑自己真实的感受，得过且过般选择逃避。

结合当时经历的所有的“不公平”，实际上就是以受害者思维自居，认为错都是别人的，而当我跳出受害者思维，重新审视自己时，才从“伤害”中得到解脱。

从这里也可以看出：有受害者思维的人，情绪控制权在“别人”手里，而只有先改变思维模式，才能不断从“黑暗时刻”中走出。



03 如何改变思维模式，走向破局重生


实际上，改变思维模式就是跳出“受害者思维”。因为受害者思维像是一个透明的玻璃罩，它悄悄将人与真实的世界隔开。让你在不知不觉中消耗自己，而丝毫不会去思考改变现状的动机和力量。

在“受害者思维”模式中，你觉得自己不值得信赖和依靠，而个人的价值和能量也会越来越低。

那么该如何摆脱受害者思维呢？可以从这四个方面做起：

1、观察评估自己的状态，确定自己是否有受害者思维

先问自己三个问题：我在抱怨什么？我有什么情绪？ 谁在掌控我的情绪？

比如我抱怨领导和同事对我有偏见，既愤怒又冤枉。此时的我是情绪的奴隶，所以就会在愤怒中失控，从而深陷受害者思维中无法挣脱。

2、接受自己，面对现实

作家吴九箴说：“当你接受自己，人生才真正开始。”

那么，该如何接受自己呢？

影星张曼玉说：自己曾经非常介怀年轻时拍过一些没有诚意的电影，直到获得了对她整体艺术成就认同的 “金质纪念章”，她才终于顿悟：没有过去，就没有今天的张曼玉。好的，不好的，都是我。”

这也说明，当面对现实，接受自己时，才是最好的安排。

因为，人的一生总有高低起伏，我们不必因为曾经做过的一些蠢事耿耿于怀，也不必苛责懊恼解决不了眼下的难题。只需将好的坏的都放进蚌壳里静待时机，终有一天会收获饱满丰润的珍珠。

也可以说，你对自己的看法，比别人对你的看法更重要，因为面对现实比逃避现实更有意义。



3、换一个角度思考，重塑思维方式

当我们无法改变眼前的困境时，不妨去试试改变自己看问题的角度。

这句话的意思是，不要一旦出现任何对自己不利的问题，就立刻认为自己被孤立和不公平对待。

这是因为，世上本来就没有理所应当的同频和共情，人与人在职场上不可能没有冲突与矛盾，甚至是误解。

所以，在职场上，不妨换一种思维去重新审视问题，就能以不同的视角去看待问题，也就不会困顿于受害者思维中。

4、放下抗衡，学会接纳

如果无心改变现状，那就放下武装，只当是感受人生。

只要你内心笃定，所谓的困境就丝毫不能否定你的价值，你仍然是值得被尊敬和被爱的。

因为真正伤害我们的，从来不是事情本身，而是我们对于事情的看法。

电影《教父》里有一句台词：“花半秒钟就看透事物本质的人，和一生都看不清事物本质的人，注定是截然不同的命运。”

这也告诉我们一个道理：当我们换一种角度去看待问题时，就能以全新思维跳出原有的“受害者思维”模式，从而去解决更高层和长期的问题。

04 终结至暗时刻，你就是自己的光


电影《一代宗师》里宫二小姐说:“习武之人有三个阶段：见自己,见天地,见众生。”

当我们只看到眼前的困顿时，我们仿佛置身迷宫找不到出口。而当我们纵身一跃时会惊讶的发现：眼前的困难在人一生的时间轴上，是多么的微不足道。

深以为然！

当年，我离开原单位后，很快便走进了同行朋友推荐的一家外企。在新的岗位上，不仅收获了领导的器重、同事们的信任、客户的认可，个人也获得了快速的成长。



而当有一天，原同事打电话闲聊时说起当初的那张发票，后来在财务室抽屉夹缝找到了。而此时的我瞬间释怀，只觉得微风轻拂树叶，阳光洒落天台。

只不过，现在特别庆幸，当时自己没选择逃避和沉沦，而是选择改变思维，走出阴霾。

这个经历了职场“冷暴力”的至暗时刻也让我明白：一个人真正的成长，不是默默承受时间所有的馈赠，而是自我认知的不断迭代升级。

因为这世上唯一不变的就是改变。所以请相信我，改变自己一定是痛的，但是一定会让你变得更有力量。



稿件来源：16期秋叶写作营

芊芊551

人的心胸更多时候是被委屈撑大的，但面对无法突破的困境也只有自己能暗暗地去改变。如若看不到破窗的天曦不如换一处天空重新启程[祈祷]渐渐地发现自己已走出来一片天！

真不是我干的的

至暗时刻，是经历也是颠覆自我的机会

hecgdge4

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