奚梦瑶发长文谈产后抑郁：我不是矫情，我在发出“求救”信号

jimmy肖明

一、奚梦瑶发长文谈产后抑郁

之前曾经写过几篇有关产后抑郁的，其中有一篇反响很大，是一位海归女博士，在生了第二个孩子，孩子5个月大时，在某个凌晨带着孩子从高楼一跃而下，当天她的丈夫对于妻子的去世反应却是：她凭什么带走我的女儿？我什么都不要，我只要我的女儿......

从这些话语中，不难看出，夫妻俩的关系并不和谐，这应该压倒这位海归女博士走上绝路的最后一根稻草。很多时候，我们都意识到，往往夫妻关系不和谐或者丈夫不理解，会加剧产后抑郁，甚至导致不可挽回的绝望后果。

但是，实际上，夫妻关系和谐也会有产后抑郁，所有新手爸妈都不应该忽视。

群里一位妈妈曾经聊起过自己的抑郁经历：她当时就是产后抑郁，看什么都不顺眼，其实老公对她很好，一直开导她，但是她却一直无法解脱，直到过了那个时期才慢慢好起来，她现在想起来还和噩梦一般。

奚梦瑶在《幸福三重奏》中也讲了自己产后的情况：

怕宝宝只认保姆，以为保姆是妈妈，不要她，想要不要和保姆斗争； 很焦虑，没事就在家里哭； 感觉身材走样，整个人都变厚了，身体都不是自己的了，以前裤子都穿不下了。

其实，想想，每个生过孩子的宝妈或多或少都有过类似心路历程。

我在生完baby之后的那个月里，其实没有人惹自己，但是确实总想哭，还好我平日里的性格属于大大咧咧型，不会想太多，也不存在和保姆争孩子的情况，但是还是会莫名情绪低沉。

奚梦瑶在长文中提到：

很开心和“包包”见面，也非常感谢她的帮助，让深陷负面情绪沼泽中的我，找到了宣泄出口，后来才意识到，那时的我可能是产后抑郁的。

的确，很多人只有最后走出来时，才会突然意识到，自己当时是抑郁了。

同时，奚梦瑶也提到：

在你觉得不快乐难过时，要立刻向家人朋友们告知，同时不停告诉自己：你，没有错。也想和新手爸爸们说一下，她这样不是矫情，而是你的爱人在向你发出“求救”信号。

二、为什么会有产后抑郁？

产后抑郁，其生理因素是因为在妊娠过程中，体内内分泌环境会发生很大变化，产后24小时，体内的激素会发生急剧变化，这种变化会导致新手妈妈产生焦虑乃至抑郁。

从生理因素导致女性在心理上，会有紧张、疑惑、内疚和恐惧等负面情绪，如果家人不理解，家庭关系不和谐，甚至会造成绝望自杀或者伤害孩子等异常行为。

比较典型的产后抑郁是在产后6周内发生，可以持续整个产褥期，有的严重的甚至可持续到宝宝上幼儿园前。

其典型表现有：

▶非常容易情绪化，总想哭

▶对自己的评价很低

▶对宝宝产生内疚、自责、担心等心理，担心自己不能照顾好孩子

▶对生活产生厌倦

▶总是情绪低落，感觉没有快乐的事情

曾有机构调研发现：有74%的新手妈妈会多愁善感，经常抑制不住地流泪，70%的妈妈会变得易怒焦虑，随时可能发怒或者暗自伤心。



三、如何应对产后抑郁这只伸向新手妈妈的黑手？

♥家人的关爱为第一位
来自家人，尤其是丈夫的关爱是最重要的，这个关爱包括语言和行动上，每晚下班后，不妨给妈妈一个大大的拥抱，说一句：老婆辛苦了。
虽然上了一天班比较累，也不要觉得自己劳苦功高，马上躺在沙发上刷手机，不妨带带宝宝，陪陪宝妈，给宝宝洗洗奶瓶，学习一下如何换尿不湿，给宝宝洗澡，没什么人是天生就会的，不会学就是了，有时候，宝妈并不是很在意你是否会做，更在意的是老公是否有那份心。
♥一定要正面肯定自己，告诉自己“你，没有错”
奚梦瑶在长文中提到，一定要告诉自己，你没有错。的确，很多妈妈会充满了自责和内疚，担心自己不会照顾宝宝，宝宝哭闹时这种挫败感会特别强。
我记得我那时候整天就是各种担心孩子，甚至到每天晚上睡着睡着会一个激灵起来，探探孩子的口鼻，宝宝身上长个小疙瘩，也会担心不止。
特别是孩子有感冒症状，队友说，是不是你又没有给孩子盖好，不然怎么会感冒？
每次听到这句话都会特别生气，因为这种无形的指责会让自己陷入到内疚、伤心又生气的境界，所以，无论外界如何评价，宝妈要学会坚定地告诉自己：你，没有错。
你，没有错！孩子的一切症状都未必是你的错，停止对自己的责备，与自己和解。



♥别让自己闲着，捡起自己的爱好来
曾经听过一位心理专家的一次演讲，他说，有个人跑来对他说，自己好像抑郁了，他问了这个咨询者每天都做了什么，这位咨询者历数了自己忙碌的事情。这位心理专家说：那你没问题，继续按照这个方向做，让自己每时每刻都忙碌起来，你就不会抑郁的。
上海一位90后宝妈，毛晚，生了孩子之后，看着自己肚子上妊娠纹和赘肉，黑眼圈，一度非常烦躁乃至失眠，后来她开始用钩针给宝宝钩玩具钩衣服，到后来，给整个街道都钩了可爱的“毛衣”，自己也走出了抑郁情绪。
新手妈妈们，当你意识到自己情绪开始有焦躁和负面情绪时，记得要自己救赎自己，让自己忙起来，做家务，做自己以前喜欢可是一直没时间做的事情，不要让自己太闲散。



♥向亲戚朋友诉说

当宝妈意识到自己情绪不对头时，要学会把自己情绪说出来，告诉老公或者自己值得信赖的人，或者像奚梦瑶一样找包文婧一样，找过来人去聊，“过来人”会更能共情你的负面情绪，并且也知道该如何安慰你。

实在没有可倾诉的人，也可以写下来，像树洞一样，把这些看起来秘密的想法都写在本子上或者电子便签里，并且找些对症的书来看，尽快摆脱负面情绪。
结语：

美国南弗罗里达大学的心理学教授乔纳森·罗滕伯格，年轻时曾经得过重度抑郁症。因此，他开始研究这种症状。他认为，情绪是行动的组织者和调节者，低落情绪将焦点放在威胁和障碍上。
当一个人长期被挫败感所笼罩时，是很难快乐的，因为他每天的关注点都在无价值感上。so，对于宝妈们来说，一旦意识到情绪不对，就要及时排解，而不是憋在心理。

wqiang8013

很有道理

玛丽苏A病患

说的跟真的一样

wqiang8013

哎，看着很无语

人生29

说的跟真的一样

恋雪ss

看到真的很羡慕

天蓝丶down

看到真的很羡慕

小7想养猫

学到了，哈哈

@Xizi_q1I8lIyU

说的跟真的一样

@Xizi_r4etRSpU

学习了