全国7.8亿职场人，85%都是“上班卒”

老橡树1

这届职场人觉悟太高，996已经无法满足大家的修为了，开始向往阴间作息时间了。

一条“最理想的作息时间”上了热搜。有人说，阴间的作息时间最好，白天睡觉，晚上安静没人吵闹和打扰，适合工作、学习干正事儿。




本是一句开脑洞的玩笑话，没想到网友们纷纷附议，表示完全赞同！




为什么大家会向往阴间作息？实在是白天上班太疲惫了。手机、座机、打印机、键盘的哒哒声此起彼伏，还有领导在会议室咆哮如雷；你带着耳机以示“请勿打扰”。隔壁工位的同事戳戳你胳膊说，“你觉得我这个方案怎么样？”

除了各种干扰，很多职场人就像中了定身符一样，在工位上一坐就是8小时（起）。偶尔证明自己还能动的时刻包括：起身上厕所、走在去会议室的路上和接水。

总之，在办公室呆久了连呼吸都不舒服。鼠标手、颈椎病、角膜炎、结膜炎、电脑干眼症、脊椎变弯错位、下肢静脉曲张、腿部水肿统统找上门来。

一年总有365天不想上班，因为伤身又伤神。

大家不知道吧，国家体育总局社会体育指导中心、中华全国总工会把12月16日定为“职场运动日”，因为调研显示全国7.8亿职场人群的健康状况不容乐观，85%的职场人身体状况欠佳。

放下工作要饿死，扛起工作要累死。如何才能四肢健全、精神无恙地活着把钱赚了？咱们从三个层面入手，解决这届职场人可能上班“卒”的难题。

01靠办公神器续命


办公室是我们的第二个家，每天至少三分之一的时间在这里度过。所以，把这个家布置舒服很重要。我们可以借助一些外力来消除上班时疲惫感，以此提升工作效率。总结了一些宅在办公室里不可或缺的神器（不含任何品牌植入），供大家参考。

电脑增高架（适用于便携式给笔记本用）和站立式支架

笔记本增高架大家都比较熟悉，这里不赘述了。重点说一下站立式支架。

目前在国外很多公司非常推崇站立式办公。




它有几个好处：

保持体型：研究显示，站立姿势会增加肌肉活动，可以燃烧更多卡路里。

提升健康：一整天都坐着办公会增加心脏疾病的风险，也会引发背痛、肥胖和糖尿病。采取站立式办公的人早逝风险比那些日常工作以坐为主的人要低32%。

提高工作效率：德克萨斯州A&M大学研究发现，员工改用站立式办公桌以后，工作效率最高能提升46%。

所以，站立式支架很火。

我自己已经使用站立办公有段日子了，因为之前久坐腰肌劳损严重，影响了睡眠和日常生活，需要定期去做物理治疗。从那以后我入手了一台站立式支架，开始坐立和站立办公结合。这是目前我使用的神器：




不需要订做高的工作台，你只需要一个可调节升降的支架放在办公桌上，将坐立与站立结合起来办公，更有利于健康。

使用站立式支架有两个高度需要注意，一是让你的眼睛平视屏幕的中心，二是让键盘鼠标处在和你手肘自然下垂时相同的高度。如下图所示：




记忆棉鼠标垫

经常操作鼠标的人很容易得“鼠标手”（腕管综合征），食指、中指和无名指会感到麻木刺痛、在夜间症状恶化时会痛苦地醒来、甚至引起肘部和肩部疼痛。




此时，一款好用的记忆棉鼠标垫可以帮助我们抬高手腕的高度，缓解以及预防鼠标手。




与塑料和硅胶材质的鼠标垫相比，记忆棉的好处在于它的贴合性更好、压迫性更小、而且物如其名，有“记忆”可以自动塑形，让你使用时更舒适。

脚吊床

名字是不是听着有点儿陌生？就是下图这个神器。




别看它长得平平无奇，却可以帮上班族有效解决久坐后腿部肿胀、下半身浮肿的问题。操作很简单，把它绑在办公桌下，调整好适合自己的高度，把腿脚放上去就好。




以上这些神器能帮我们很好地缓解工作带来的生理疲惫感，但上班累得不仅是身体，还有精神。很多时候上完一天班，身体没那么累，但就想在床上瘫着，没力气和精神干别的事。我建议尝试管理一下自己的精力。

02实现精力自由


市面上流行着很多“自由”——菜场自由、买房自由、时间自由、财富自由……但生而为人，精力自由才是自由的巅峰。因为作为人类，我们的精力随着年龄会逐年降低。但是在生活、职场中打怪升级充沛的精力是必备条件。

不夸张的说，缺少精力自由，其它自由都很难实现。

想要实现精力自由就要学会管理精力。早睡早起、锻炼身体、保温杯里泡枸杞，已是老生常谈，要一次性实现它们确实考验人性、不容易做到。如果只挑一样做精力管理，建议从断舍离数字化开始。

断舍离数字化俗称戒除社交网络，比如微信朋友圈、微博、抖音、Instagram、以及任何带有推送的新闻客户端。这些社交工具最邪恶之处在于浪费我们的时间、占用我们的注意力、耗费我们的精力。就像磕了兴奋剂一样，吃的时候很爽、事后精神萎靡，而且还上瘾。




当然都2020年了，完全不看不用社交网络不现实，毕竟很多人的工作要依赖这些社交媒体。这里的戒除指有意识的管控。

第一步，先用时间统计法计算自己在社交网络上花费的时间。

时间统计法是亚历山大·亚历山德罗维奇·柳比歇夫发明的。他是一位狠人，有很多头衔和身份：前苏联的昆虫学家、哲学家、数学家，生物分类学家、生物遗传学家、文学批评家和科学回忆录撰写者;一生发布了70余部学术著作、横跨五六门学科；各种论文和专著，累积达一万二千五百张打字稿（他生活的时代用打字机）。




这位百科全书式的人物活了82岁，用自己发明的时间统计法严格管理一生的时间，实现上述成就。“时间统计法”其实并不玄妙，就是每天记录自己做每件事用了多少时间、然后分析时间、消除时间浪费、最后重新安排自己的时间。

从26岁起到去世，56年中他的生活里每天都是这类记录（括号里是与他计划时间的误差分钟）：

乌里扬诺夫斯克。一九六四年四月七日。

分类昆虫学（画两张无名袋蛾的图）–三小时十五分。

鉴定袋蛾–二十分（1.0）

附加工作：给斯拉瓦写信–二小时四十五分（0.5）。

社会工作：植物保护小组开会–二小时二十五分。

休息：给伊戈尔写信–十分；《乌里扬诺夫斯克真理报》 –十分；列夫·托尔斯泰的《塞瓦斯托波尔纪事》–一小 时二十五分。

基本工作合计–六小时二十分。

这种时间管理方法是建立在数学统计的基础上，通过记录每天时间的消耗让人们能正确认识自己的时间利用状况，并养成管理自己时间的习惯。

我们虽然做不成柳比歇夫这样的大神，但他的时间统计法还是可以被我们借鉴。比如，先合计一下自己每天在社交媒体上花的娱乐时间。我曾用时间统计法统计自己每天在社交媒体上花费的时间，大约是3小时。

第二步：设置“整块批阅时间”和手机静音时间。

统计完后我规定每天自己固定出5个时间刷社交媒体，每次耗时不超过15分钟，操作了几天发现可行，每天节省下来1.5小时多。这“多”出来的补觉、看书、散步都可以，提升自己的精力。

工作结束后把手机调成静音、在节假日休息时设置整块时间来同一回复消息、固定和限制刷社交网络的时间，这些操作能帮我们节省时间，用来养精蓄锐。




毕竟优秀的职场人要的不是“不卒”，而是满血复活“还能再干五百年”。

03成为使命定位型职场人


职场的终极疲惫是心累，就是忙碌了一天回忆时，你不知道自己为谁辛苦为谁忙。身体和精神上的疲惫不是压垮职场人的最后一根稻草，让我们心身俱疲的往往是找不到一份工作的价值和意义。

所以，解决职场终极疲惫的根本办法就是找到工作的意义/使命，成为使命定位型职场人。

多数人属于职业定位（career orientation）型职场人，将薪资、头衔、地位而非工作成果当作工作的动力，一旦外部激励消失，他们也不愿为之拼搏。而那些能找到工作价值/使命的人都是使命定位（calling orientation）型职场人。这些人是真心觉得自己的工作重要、对他人和社会有意义，所以愿意为之奉献。

最近刚过世的RBG大法官就是这类职场人。从1960年开始工作到去世，工作时长60年。把一生都奉献给自己的挚爱的法律和女性平权。她在84岁时被问及为什么还不退休。RBG回答：“当我还能全力冲刺时，我不会轻言退休。”




当一个人真的热爱一份工作、看到了这份工作的价值和意义时，不只会超长待机，更会一直全力冲刺。

正是因为对这份工作的天赋、热爱和努力，RBG才会成为全美乃至世界“女神级的人物”、“现实世界中真人版的超级英雄”。




“如何才能找到工作的意义？”是一个庞大难解的题目。但通过很多使命型定位的职场人一生的职业轨迹来看，“工作的意义”都是在满足了优化重复性工作使之变得高效、以及让自己的工作成果为越来越多人服务这两点后呈现出来的。

我们可以向着这个方向努力。




2020年还有不到100天就结束了，这一年大家都过得不容易。我们会跟随时间走过2020、继续前行，前方道路阻且长，唯有呵护好自己，才能继续向上登顶。

强绝商爸摇

我上班就是为了先交够15年社保，至少保证老了有点生活保障，人不能好高骛远，但是也要头脑灵活，这个社会勤奋的不仅是身体，还有脑子，如果没有灵活的头脑，就只能靠透支身体，不是长久之计

hecgdge4

上班，卒

愿为素心人

转发了

侬去斯

转发了

poney

转发了

@Xizi_phBzYBr9

看到真的很羡慕

小家伙和老东西

学习了

@Xizi_r4etRSpU

哎，看着很无语

战栗钢索

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