团团陪伴你 | 职场压力大怎么办？教你3大减压秘笈

David902

团团陪伴你

12355 陪你抗击疫情

亲爱的青年朋友们：

新型冠状病毒来势汹汹，面对不确定的风险，每个人都不免焦虑、恐惧、彷徨。如果您有心理咨询和辅导方面的需要，欢迎在公众号内为我们留言，团团将依托12355平台通过多种方式为大家提供好心理服务。如果您有心理咨询的需求，欢迎拨打河东区12355暖心服务热线，022-24295001，我们同您在一起。

抗击疫情，心理防护与日常防护同等重要❤



文末附守护心灵导语

职场中压力山大怎么办？

团团教你3大减压秘籍！

01

把握准工作的目的



在工作中应把休息和工作分清，尤其不能把工作的情绪带回家。注重业余生活，不要把工作上的压力带回家。

留出休整的空间参与运动是获得内心安宁的绝好方式，选择适宜的运动能够锻炼忍耐力、灵敏度和体力。持之以恒地做你喜爱的运动并建立理性的思考习惯，逐渐体会它对你身心带来的好处。

02

保持工作的调理性



越是混乱的工作局面越不易让人从中解脱出来。即使工作再累也应具体安排各项工作。如果总是在忙于救火，那将使我们的工作永远处于被动之中。解决这种紧迫感的有效方法是时间管理，关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事。在进行时间安排时，应权衡各种事情的优先顺序，要学会“弹钢琴”。

03

善于把压力抛脑后



在工作中和周围同事及领导的关系处理也是相当重要的。特别是要加强与上级、同事及下属的沟通，要随时切记，压力过大时要寻求上级领导的协助，不要试图一个人就把所有压力承担下来。同时在压力到来时，还可以主动寻求心理援助。

希望大家在日常的工作中，从心理的调适入手，试着从身边小事做起，把减压的重要性放在和工作同等的高度来对待，你一定会有吃惊的收获和发现的。

常用心理调试方法

想象放松训练

肌肉渐进式放松训练

呼吸放松训练

接地训练

睡眠指导

图文来源 | 宇康善水集团

责任编辑 | 邱瑶

审核签发 | 王风潇



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【绝对忠橙】

哎，看着很无语

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说的跟真的一样

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欧阳浩明

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Dianthuscaryo

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qingfeng20

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