同事下班后发现，这一天白过了：工作是否有产出，关键看这4个字

快乐人L

一、同事下班后才发现，这一天白过了



同事上班时喜欢玩手机

公司最近赶项目，缺人，于是从别的公司挖来了个软件工程师。从入职第一天起，他就很卖力的工作，力图得到大家认可。

一开始做事效率很高，项目进度得到了提升。但渐渐的，他的状态逐渐低迷，观察了下，我发现这人有个特点：喜欢自言自语，做事三心二意。

有一次，快到下班时，他突然站起来，自言自语到：“又要下班了，这一天什么事都没做成！”

原来，他平时做事时，没过一会就拿起手机刷朋友圈，放下手机没一会又在电脑看弹出的新闻，有时候甚至拿着水杯去实验室溜达一圈；这么一通操作下来，半小时过去了，自然什么事都没做成。

其实，他之所以一事无成，原因无它，只因为他没进入“深度工作”状态。

二、什么是深度工作



卡尔·纽波特提出了深度工作的概念

深度工作，是麻省理工学院的计算机科学博士卡尔·纽波特，深入理解了卡尔·荣格的理论后提出的一个概念。它指的是在无干扰的状态下专注进行职业活动，它能使个人的认知能力达到极限。这种努力能够创造新价值，提升技能，而且难以复制。

通常我们说的写作、研发等需要专注投入的工作，就属于深度工作的范畴。

我的新同事，在做事时却还惦记朋友圈，同时还因电脑弹出的新闻框分心，这些都是影响他进入深度工作的因素。

因为研发工作并非生产线，从一堆手册或资料提取有价值的信息、根据它们进行编程开发的行为，往往不能三心二意，它需要的，是深度和专注。

所以，如果他的深度和专注不到位，即便忙碌一整天，依然不会有产出。

此时，保护和增加用于深度工作的时间和精力，变成了推动事业不断发展的决胜关键。

三、为什么我们要经常进行深度工作

1、深度工作能帮助你迅速掌握困难的事物

多米尼加伦理哲学教授，安东尼-达尔梅斯·塞汀朗吉思在所著的《知性生活》中写道，“深度工作能让你的头脑成为透镜，汇聚专注之光；让你的灵魂完全投入到头脑中的主导之物上，尽情吸收思想。”

塞汀朗吉思称，想要提升对自己所在领域的理解，你就必须系统地处理相关主题，做到”汇聚专注之光“，以发现每一处深藏的真理。换言之，他教导读者，学习需要尝试专注。

高晓松曾因醉驾入狱半年，对于别人认为的灰暗时光，他却丝毫不在意，在出狱后甚至还感激这段经历。

他在接受《时代周报》采访时说，入狱的半年，是他一生中最快乐的时光。

他说，入狱前，自己被手机捆绑，很讨厌别人给自己打电话，因为觉得不自由。

入狱后，没有了手机和杂务的羁绊，没有了世俗的打扰，也没有了生活的牵挂，仿佛自己只剩下一件事，那就是看书。

于是他看金庸，看大英百科全书，自己还试着翻译了一本书。

入狱前，他特别不能理解像金庸这样的大师所要表达的意境；入狱后，他进入了一种也无牵挂、特别放松的身心状态，从而得以全神贯注的投入阅读中，这才真实感受到了大师写作的心境，对大师的著作才产生了另一番解读，从而深刻理解了金庸大师。



高晓松说，入狱的半年，是他一生中最快乐的时光

武侠小说中，所谓的修行、闭关修炼，也是为了给自己营造一个长时段的连续时间，让自己沉下心，进入到深度工作的思维中，从而能迅速掌握困难的事物。

所以，在工作中如果能做到深度工作，就有可能轻松掌握愈发复杂的体系和技能。

2、深度工作有助于精英级产出的实现

有一个生产力规律公式：高质量工作产出=时间 * 专注度。

这说明，只有投入了长久的时间和专注度，才能做出高质量的工作产出。



余秋雨曾经为了创作，辞去学院职务

余秋雨在1992年至1994年间，为了写好《山居笔记》这本书，他辞去了上海戏剧学院的行政职务，不再上班，全身心投入写作；

同时为了真实再现，孤身一人从西北高原开始，系统考察中国文化的全部重要遗址，很多写到的地方一去再去。

正是由于这样高专注度的长时间付出，才呈现给读者超越具体遗迹的整体性思考，实现了精英级的产出。

四、如何实现深度工作

既然深度工作能让一个人迅速掌握困难的事物，而且有助于精英级产出的实现，我们又该如何做呢？这里给出3个方法：



实现深度工作的3个方法

1、定量分析每一项工作的深度，并把时间投入其中

与深度工作对应的是浮浅工作，它指的是对认知要求不高的事务性任务，或者从信息中获取价值的工作，通常在受到干扰的情况下开展。此类工作通常不会为世界创造太多新价值，且容易复制。

有些活动比较符合这个定义，比如收发电子邮件、安排一个会议等。

如果一个刚毕业、还没有在该领域接受特别训练的大学生，只需要几个月甚至更短时间即可完成的工作，也属于浮浅工作。



安排会议这样的工作，属于浮浅工作

像这样的浮浅工作，就不值得花费大量时间投入其中。

而要查看每一项工作的深度，在《深度工作》一书中，作者建议从以下3点来计量：

是否需要大量专业技能？比如调试代码、写可行性报告就属于深度工作，因为它需要掌握编程、调试方法等技能，而提供可行性报告需要掌握查阅、提炼专业数据的方法等；是否可以在单位时间内提供更多价值回报？比如华为推崇的模块化代码、模块化电路思想，在设计产品的时候能省掉非常多的事情，节省了工程师大量时间，工程师也能据此设计出性能优良的产品；是否可以锻炼能力、提升自我？比如和客户谈判，既能锻炼口才、加深对产品的熟悉程度，也能提升自己的临场应变能力，这项工作的深度，也很广。

一个人的工作时间是有限的，要实现深度工作，首要任务，就是根据以上3点分析每一项活动的深度，并把时间倾注于深度更广的工作中。

2、聚焦最重要目标，并找出引领性指标

麻省理工学院的神经学教授厄尔·米勒根据研究表示，同时专注于两件事情会超过人类大脑的处理能力，特别是当人们试图同时做两件相似的事情时，比如，起草一封电子邮件的同时打电话。这两件事会竞争使用大脑的某些部位，都想得到更多的关注，结果反而降低了大脑的工作效率。

斯坦福大学社会心理学家克里夫·纳斯研究后也说，在多任务处理实验中，神经回路需要进行浏览、略读，然后才能够扩展加强处理多任务的能力，但是与此同时，深入阅读和思考的持续专注能力被削弱了。

所以说，习惯同时做多件事，是以牺牲在主要事务上的专注换来的。它们只会使人分心，而那些主要事务才是我们的最重要目标，才值得你集中精力去完成。

当你处理的事情越多，专注就越少，你思考推理的能力就越差，离重要目标就越远。

所以，适当做减法，才能聚焦最重要目标。

有了重要目标还不够，还要找出重要目标中的引领性指标。

引领性指标，指的是那些和达到最终目标关系最为紧密的事情，它有预见性和可控性两个特点。



聚焦最重要目标，并找出引领性指标，才能实现深度工作

在《高效能人士的执行4原则》一书中，作者指出，引领性指标分为两类，阶段成果指标和有杠杆作用的重要行为指标。

阶段成果指标是指那些关于团队每周达成什么成果的指标，但是给团队成员自由选择具体做法的空间，也就是说，团队成员可以按照自己的想法来达到这个指标，并且为每周达标负责。

而有杠杆作用的重要行为指标，指的是那些跟踪人员行为习惯的指标，这样的指标使人们坚持以同样的水准采用新的行为习惯，并以行为的表现进行衡量。

如何选择具有杠杆作用的重要行为指标？作者给出了4个步骤：

01、考虑各种可能。即开展一场头脑风暴，并考虑各种可能的引领性指标。然后问几个问题：

我们可以做哪些之前从来没有做过的事情，可以帮助我们达成最重要目标？我们团队中的哪些力量，可以用来对最重要目标产生杠杆作用？我们有哪些局部优势？我们和最好还有哪些差距？哪些不足限制了我们最重要目标的达成？我们更应该坚持去做哪些事情？

02、按影响力排序。由第一个步骤取得满意的备选清单后，从中寻找对团队最重要目标潜在影响力最大的引领性指标。

03、测试最好的几个主意。根据以下6个标准来对他们进行测试：

这个指标是否对最重要目标具有预见性？这个指标是否具有可控性？这是一个长期指标，还是一次性的？这是一个领导的比赛，还是整个团队的比赛？这个指标是否可衡量？这个指标是否值得衡量？

04、定义引领性指标。经过以上3个步骤，基本可以确定引领性指标，但在确定它的最终形式时，回答以下几个问题：

我们可以跟踪每个人以及团队的表现吗？我们应该每周还是每天跟踪一次指标？指标的数量标准是什么？指标的质量标准是什么？指标的核心词汇是否是动词？指标表述是否简洁？

通过以上步骤，一个确定且清晰的引领性指标就会呈现在你的眼前，你需要做的，就是心无旁骛去完成它。

3、不要不断分心，而要不断专注

我是个软件工程师，在平常工作中，我发现周围很多同事都有这样的经历：在调试代码时，手机收到了一个APP的推送，然后屏幕亮了，就随手拿起手机查看这个推送；

接着突然想起网上想买的商品还没选好，于是去挑选；

紧接着又想查看早上发的一条动态有没有人点赞和留言，于是又去翻朋友圈，并给留言的朋友一一回复；

然后想着，既然来了，就干脆刷下朋友圈，于是一边刷一边点赞……

就这样半小时过去了，一小时也很快过去了，接着半天时间被消耗了。

每天不断的如此循环，很快自己就适合了分心的状态，然后沉迷于此，从而影响大脑的编排。

一旦习惯分心，就很难再专注工作。



专注的核心，是让自己每天都有黄金时间

Angie在《学习力》一书中提到，专注的核心是让自己每天都有黄金时间。

同时她还提到快速让自己拥有黄金时间的方法：

仔细回想自己不同场景的时间特点，为每个不同场景找到至少一个30分钟以上的时间块。从自己感兴趣的事情开始，而不是一开始就让自己做一些很难的事，试着先把专注的时间固定下来，比如读书时从自己最喜欢的小说开始读起。为你的专注时间匹配内容，建议结合个人成长价值。采取渐进的形式进行强化，以周为时间阶段，或者逐渐增加每次专注的时长，或者逐渐增加每天专注的次数。

除此之外，Angie还推荐了以下7个方法：

刻意练习专注：对专注力的一种刻意练习，就是去做那些你真正喜欢的事，然后再过渡到自己将要做的事。奖励式专注：可以是物质上的奖励，但比物质奖励更厉害的，是心流体验的奖励。独立空间式专注：避免频繁被人打扰的一个好办法，就是为自己创造独立空间进行专注，比如提早1小时到达办公室，高效处理事情；上班时偶尔搬到会议室处理事情。番茄钟式专注：番茄钟，即25分钟的精进+5分钟的休息，而且每隔一段时间，把25分钟的专注时间适当往上加。断网式专注：断网式专注能找回只属于自己的注意力，计划好使用网络的时间，然后在这些时间之外完全避免使用网络，不要使用网络来消遣，有计划的远离社交媒体。比如上下班路上2个小时的时间，完全断网阅读、写作、学习和跑步；上班的一段时间内，断网专心调试代码。留白式专注：无论坚持任何一种能力，都会有疲惫感和厌倦感，给自己20%的空白期，状态不好时，让自己吃点小吃、喝杯水，或者处理浮浅工作。认知升级式专注：以结果为导向反复确认自己正在做的事。比如带着问题看一篇文章，使自己的行为变得有目的，这是最高效的做事方法。

李笑来说，高效利用时间，才能摆脱瞎忙

李笑来在《把时间当做朋友》里写道：每个人都有一个银行VIP账户，每天都会自动存入一笔86400元让你随便花，如果你今天不能全部花掉，就只能清零。

这家银行的名字叫时间，那86400元，便是这一天中你拥有的每一秒。

你不可能做到有效利用每一秒，因为你还要吃饭、睡觉、打电话，所以你得找到最高效利用时间的方法，才能摆脱瞎忙的境地。

而深度工作，则是最有效的一种方式，学会它，能让自己全身心投入到工作中，从而做出最大化产出。

鹰7

很有道理

娜吒妹妹

学到了，哈哈

wqiang8013

学习了

我是正太控88

哎，看着很无语

@Xizi_0wIdnkWy

学习了

WeChat888

很有道理