3岁娃还要追着喂饭？家长做好5件事，孩子从小养成自主吃饭的习惯

李志敏

邻居小梅家的孩子乐乐，今年9月份就该上幼儿园了。但是，小梅最近非常纠结，要不要今年就送乐乐去幼儿园。乐乐今年2月份的时候，就已经满3周岁了，完全到了该上幼儿园的年龄了。但是，每顿吃饭的时候，还要奶奶追着喂，一追就是一个多小时，还没吃进去几口。这要是上了幼儿园，老师肯定不可能这样给喂饭的，那乐乐岂不是每天都要饿上大半天，回家才能吃上饭了？可是，不让去吧，乐乐明显已经“超龄”了，再拖下去，岂不是要比同龄的孩子落后一大截？



说起宝宝吃饭这件事，家家都有部喂饭辛酸史。担心饿着宝宝，于是就抱着喂、追着喂、哄着喂......只想在宝宝张嘴那一刹那，赶紧把一口饭塞进去。每天都上演“你追我跑”的喂饭大战，宝宝心烦，妈妈心累。其实，只要家长提前做好这5件事，就能够让孩子从小养成“自主吃饭”的好习惯！



提前准备好必要的用具

有句话叫“工欲善其事，必先利其器”。要想让孩子从小养成“自主吃饭”的好习惯，家长的准备工作要提前做好。提前准备好必要的用具，就是最重要的准备工作之一。

这里，若兰妈咪会分享一些工具，都是若兰妈咪亲身体验之后的“经验之谈”，用过之后就会发现它们既实用又好用。当然，如果你不需要或者觉得若兰妈咪只是在做广告，请自行忽略，接着看下面的内容就好。



1、多功能搅拌机

一般来说，6个月的宝宝，需要开始添加辅食了，这是宝宝开始“吃饭”的标志。在宝宝需要添加辅食之前，很多家长都在考虑要不要买一台“辅食机”。作为“过来人”，若兰妈咪认为：辅食机其实是一个寿命挺短的机器，因为宝宝吃泥状食物的时间很短，略大一点就可以过渡到用刀剁碎的阶段。所以，花好几百块钱专门购买一台辅食机，挺没必要的。当然，因为我是“穷人”，自然要想着如何“省钱”，土豪请随意。



但是，宝宝刚开始添加辅食的时候，食物确实需要处理的非常细，怎么办？我的解决办法是用家里原有的一款多功能手持搅拌器代替，就是下面这款：

【好货精选】多功能手持搅拌器家用婴儿辅食料理机

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它包含一台主机、一个收纳支架，还有搅拌杯、绞肉杯、研磨杯、打蛋器，不同的功能使用不同的刀头和杯子，有效避免了交叉污染。超高转速，搅碎食物更细腻，多档调速，使用更方便。

所有的杯子都是大容量的，等宝宝不用吃辅食了，还可以用它来打果汁、打发鸡蛋（做蛋糕）、绞肉（做饺子馅、肉松），足够一家三口食用（其实就算是一家四口，都够用了）。



当然，如果家里有榨汁机和绞肉机，也是可以应付过去的。大家根据自己的情况，有替代品，就用不着买新的，要买的话，也要买一款实用性强的产品。养娃是件很“烧钱”的事，宝妈们一定要学会“精打细算”，坚决不花“冤枉钱”。



2、注水保温碗

有了辅食制作工具，再说“餐具”的问题。宝宝的餐具包含了饭碗、汤碗、杯子、勺子、筷子等。一般来说，刚开始吃辅食的小宝宝，只要一个饭碗和一个勺子就可以了，其他的可以根据情况添置（可以后面再买其他的，也可以一次性成套备齐）。这里重点说一下这个饭碗。小宝宝的饭碗，除了材质安全可靠之外，还要符合3个条件：

第一，有防烫保护。刚盛出来的饭菜，还比较烫，所以，碗也会比较烫。孩子还小，安全保护意识不足，很容易被烫到。所以，这个碗必须要做好防烫保护，通常是选择中空的双层设置。

第二，能防打翻。年龄比较小的孩子，还不具备“端着碗”的能力，而且手眼协调能力也不是太好，很容易把碗给打翻了。所以，这个碗必须要有把手，孩子可以通过把手，把碗扶住，或者有防滑吸附盘，防止宝宝不小心打翻了。

第三，有保温功能。年龄比较小的孩子，吃饭一般会比较慢（家长不喂，让他自己吃就更慢了），时间久了，碗里的饭菜就凉了，家长还得中途给加热，这又会打断孩子的进食过程。所以，准备一款有“保温”功能的碗，就非常必要了。最常见的是“注水保温碗”，冬天加入热水，可以保持碗里的饭菜不会很快凉掉，夏天也可加入冷水，让滚烫的饭菜快速降温到合适的温度。

儿童防摔注水保温碗勺套装

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上面的这款注水保温碗，内胆是食品级不锈钢材质，外壳采用安全隔热ABS材质，不含双酚A ；注水控温，避免食物过冷过热，损害宝宝娇嫩肠胃；密封盖紧致密封，倒置也不会漏水；强力吸盘，防止宝宝打翻；450ml大容量设计，可以满足宝宝不同阶段的食量需求；造型可爱，宝宝爱不释手。另外，还赠送萌趣勺子和叉子，方便宝宝盛取不同的食物。



3、儿童餐桌椅

要想让宝宝“自己吃饭”，一张专属于宝宝的小餐桌不可少。在宝宝能够坐稳之后（6个月以上），为宝宝准备一张高度适中的餐桌椅（餐桌和椅子一体，餐盘可拆卸，还要有安全保护措施），放在大人的餐桌旁边，既方便大人随时提供必要的帮助，还能让宝宝感觉自己和大人“平起平坐”，清楚观察并模仿大人进食的姿势和规矩。

宝宝多功能餐桌椅一键折叠

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上面推荐的这套儿童餐桌椅，碳钢椅腿，结实耐用，三角结构+四角支撑，还有安全带+防滑桩设计，给宝宝提供稳稳地保护；可拆装双层抗菌餐盘，宝宝吃饭和游戏分桌进行，干净又健康；柔软皮革坐垫，舒适透气易打理；餐盘三档调节，空间大小适应宝宝成长，宝宝坐着更舒适；高低可调，适应不同高度，不同场合都能使用；一键轻松折叠，容易收纳好携带，方便宝宝外出就餐时使用。



4、防水罩衣

现在，宝宝可以“开吃”了吗？别着急！小宝宝刚开始学吃饭的时候，少不了撒的桌子上、地上、身上到处都是。等宝宝吃完饭，妈妈们就得赶紧擦桌子、扫地、给宝宝洗脸、洗手、换衣服，然后洗衣服... ...这些“善后”事宜，可是一项“大工程”。

为了减少妈妈们的善后工作量，就要提前做好准备。摆餐桌之前，先在餐桌底下铺上旧报纸之类的，吃完直接包起来，避免了收拾地面的麻烦。

在让宝宝吃饭之前，一定记得给宝宝穿上防水罩衣。这样既是有些汤汤水水撒到身上，有饭渣子掉到身上，也不会弄脏衣服，吃完饭，脱掉罩衣，简单擦洗一下即可，大大减轻了宝妈给宝宝换洗衣服的工作量。

宝宝吃饭防水罩衣短袖围兜

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若兰妈咪为大家推荐的这款防水罩衣是短袖的，宝宝的手臂不受拘束，凉爽透气，很适合夏天穿。独特的“翻兜”设计，就算有汤汤水水或者饭渣子不小心掉下去了，也能被“兜住”，不会弄在裤子。简单舒适的领口设计，不勒脖子。背后绑带，穿脱方便。



把吃饭的“主动权”交给孩子

想要孩子顺利自己吃饭，爸爸妈妈要做好功课，抓住宝宝的“自主进食敏感期”，适时开始“BLW进食法”（BLW，意思是Baby-Led Weaning，翻译成中文就是婴儿自主进食法），把吃饭的“主动权”交给孩子。

妈妈们都希望孩子能早点学会自主吃饭，不过这是个循序渐进的过程，对于孩子来说，自主吃饭是个新技能，需要逐步练习。有的家长操之过急，或者无法忍受孩子在练习时吃得满身满地都是，还有的家长（特别是老人），生怕孩子吃不饱，一定要给孩子喂到她认为足够的量才停止。其实，这会引发孩子对食物的抵触心理，导致以后挑食、厌食行为的发生。而且，很容易造成的后果就是宝宝都已经两三岁了，还得大人追着喂饭。宝宝自己吃饭和妈妈追着喂饭，就在妈妈一念之间。



在美国，宝宝自主进食的概念非常流行，宝宝从开始吃辅食起就自己学着抓着吃，完全跳过大人喂的阶段。一开始真正吃到嘴巴里的食物很少，但通过一天多次的锻炼，宝宝就会慢慢自己吃的越来越好了。

那么，家长该如何入手进行BLW进食法的引导呢？从宝宝开始吃辅食起（一般是6个月的时候开始添加辅食，这时候宝宝也差不多可以坐稳了。如果宝宝还不具备独立坐稳的能力，这个时间可以稍微推后一点），就给宝宝准备好餐桌椅，穿好罩衣，把食物放在餐盘上，让他自己去拿，而不是把食物塞给他们。

当然，这时宝宝吃饭主要还是要靠大人喂，只是要允许宝宝参与到这一过程中来，不能一味地包办代替，打击宝宝自理的积极性。



有经验的父母可以发现，宝宝10个月以后（有的宝宝可能还要早），每次喂饭时他都喜欢来抢夺你手中的餐具，这就表示宝宝的“自主进食敏感期”到了，这时候就是训练宝宝自己吃饭的一个很好的时机。这时候，你可以在每次喂饭时，也给宝宝另外准备一个勺子和一个小碗，当然应该是不易碎裂的不锈钢制品，让宝宝自己拿着，比划比划，敲敲打打。虽然这时的宝宝一般不会来挖碗里的食物，没关系，先让宝宝对吃饭产生兴趣。慢慢的，孩子就知道用勺子挖碗里的食物了。

随着宝宝动手能力的加强，可以试着让宝宝独立吃完一部分食物。比如，在碗里饭菜所剩不多时，让宝宝自己吃掉剩余的食物。如果宝宝能够独立完成，就予以积极鼓励，这会让宝宝产生一种成就感，也有助于自信心的培养。



这个阶段，孩子吃饭容易把衣服、餐桌弄脏，但是不要责备、催促他们，允许孩子自由探索食物吧！注意，要有个大人在旁边看着，以免孩子出现噎着的情况。虽然后面少不了要替宝贝收拾“战场”，但是宝妈就可以从给孩子喂饭中“解脱”出来了啊（大部分宝妈应该都有过给宝宝喂饭的经历，等宝宝吃完，妈妈的饭菜早都凉了）！想想也是挺欣慰的。而且，宝宝现在正在学习自己吃饭的阶段，等他练顺手了，自然就不会弄得到处都是了。



适时引入“手指食物”

当宝宝对喂食的勺子、饭碗很感兴趣，经常要抢，这就是很好的培养自主进食时机。但是如果给宝宝提供的食物性状不对路（比如一直给宝宝吃糊状食物），宝宝无法自己抓食，就会一直卡在这个环节上，直到错过了“自主进食敏感期”。所以，及时引入“手指食物”很重要。

手指食物，顾名思义，就是可以用手指捏着吃的食物。任何可以用手拿起来吃的食物都可以叫做“手指食物”，像大家熟悉的一些酒吧食物，比如炸薯条、洋葱圈、鱿鱼丝都是可以叫做手指食物的。所以，手指食物不一定是要长条、手指形状的。



那么，适合宝宝的手指食物有哪些呢？其实，几乎所有的食材，从蔬菜，水果，肉类，甜点甚至主食都可以做成手指食物。比如：蒸熟的南瓜块、土豆块，切成小块的牛油果、苹果条，煮熟的西兰花小朵、胡萝卜条，软软的好嚼的自制煎饼，也可以是面包块、婴儿小米饼，还有磨牙棒，都是不错的手指食物。

若兰妈咪之前有专门发文，介绍过“手指食物”的选择，还给大家分享过几款做法简单，营养美味，“颜值”也在线的手指食物的做法，有兴趣的朋友可以点击查看：宝宝学吃饭，从手指食物开始！3种味道好颜值高的手指食物做法



在这里，强烈推荐鸡肉蔬菜肠。鸡肉富含蛋白质、脂肪、氨基酸、维生素以及钙、镁、磷、钾等人体必需的营养元素，脂肪含量非常低，既能够为宝宝补充营养，而且也利于宝宝吸收和消化，是一种非常适合宝宝食用的食物。一般建议宝宝满7个月后，以肉泥的形式添加，属于最早可以添加到宝宝辅食中的肉类食材之一。

我家若兰宝贝很喜欢吃鸡肉，刚开始我是把肉绞成泥或者剁成肉末，煮成肉末粥。不过这种做法，肉吃起来都不够细腻。而像午餐肉、鸡肉肠的做法，就完美地解决了肉丝太硬不好嚼的问题。

而且，妈妈们平时没有时间给宝宝做辅食，这个香肠可以一次性多做点，放在冰箱冷冻起来，每次吃的时候给宝宝蒸一蒸就可以啦，非常方便。

同时，里面还可以搭配一些蔬菜，比如：土豆、胡萝卜、甜玉米等，口感比单纯的肉肠要好很多，加点膳食纤维也促进消化吸收，营养也更加丰富、全面。

食品级硅胶香肠模具

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推荐这款DIY香肠模具，食品级硅胶材质，安全放心。均匀的透气孔，让香肠熟的更快更均匀，防尘透气盖设计，干净卫生，取盖方便。



那么，宝宝应该从何时开始引入手指食物呢？理论上来说，一旦宝宝具备了一定的眼口手协调能力，能够独自完成“看着食物一抓起食物一放进嘴里”这一系列动作，就可以添加手指食物了（需要注意的是：引入“手指食物”，也需要由软至硬、由“可溶在口”到 “需要咬嚼”，以符合宝宝由粗嚼到细嚼的发育需要。）。

世界卫生组织认为，8个月左右，大多数婴儿都能够掌握“手指食物”。这时，如果顺势提供“手指食物”，那自然会鼓励宝宝自己吃的积极性。想要宝宝有独立吃饭的能力，希望你们不要错过让宝宝吃“手指食物”的黄金锻炼机会。



提升孩子的“食欲”

当你前面该做的这些工作都已经做了，孩子还是不好好吃饭，怎么办？这时候，家长们需要考虑，是否自己提供的食物，对孩子缺少吸引力，导致孩子没食欲？

那么，我们就需要从提升孩子的“食欲”入手。若兰妈咪之前发过多篇文章，专门来讨论这方面的问题，有兴趣的朋友可以点击下方链接查看，这里就不再重复了。

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从小立好餐桌“规矩”

有的父母或老人心疼宝宝，凡事总爱包办代替，总说宝宝还小，长大自然就会了。殊不知，宝宝的许多坏习惯都是大人“培养”出来的。就从自己吃饭这件事来说，如果大人总是过分主动，宝宝自然就会相应被动，久而久之，不仅在吃饭这件事上总处于被动状态，甚至连性格和其他行为习惯都会变得被动起来，缺乏自信，自理能力差，依赖性越来越强，责任心淡薄，这对宝宝身心的健康发展都是不利的。因此，家长要给宝宝从小立好餐桌“规矩”。



首先，从小培养宝宝“独立吃饭”的好习惯。宝宝独立进食的初级阶段，食物会掉在地上，甚至弄得一团糟，家长要有耐心，放松心情。让宝宝试着自己挖起来送进嘴里，开始不成功没关系，允许宝宝多次尝试，即使饭菜洒到了地上，这时也不应该过分批评宝宝，更不能因此而制止他。很快你会惊喜地发现，宝宝能够比较自如地完成这个动作了，这时要及时鼓励宝宝，夸奖他说：宝宝真能干，自己会吃饭了。这样宝宝也会很开心，自己动手的积极性就更高了。



其次，从小培养宝宝“自己的事情自己做”的好习惯。等宝宝会自己吃饭以后，有时也会不肯自己吃，这时不要过分迁就他，告诉他吃饭是他自己的事，让别人喂饭没羞，使他树立自立光荣的意识和观念。如果孩子不好好吃，家长一定要狠下心来，不要喂，并且告诉他“现在不好好吃饭，在下一顿饭之前，都不会有任何东西吃”，直接收走饭菜，中间也坚决不给零食，饿一顿（一顿不吃，饿不坏的），下一顿自然就会好好吃了。孩子知道了“后果”，自然以后也不会再干这种“傻事”了。

最后，不良的饮食习惯，绝不迁就。前段时间，看到一个视频：一位妈妈带着4、5岁的女儿到餐馆里吃饭。点好的饭菜很快端上来了，妈妈把自己的放在一边，先给女儿喂饭，而女儿正低头玩着手机，还时不时的抱怨妈妈影响了她看动画片。周围其他吃饭的人见了，无不摇头叹息，这么惯着孩子，那是在害孩子啊！



我家若兰宝贝一岁多就开始看《我会自己吃饭》的幼儿启蒙动画片，对于吃饭该注意的“规矩”，记得是滚瓜烂熟，张口就来。比如：饭前要洗手，吃饭的时候要安静坐好不乱跑，吃饭的时候不能看电视，吃饭的时候不能玩玩具... ...但是，会说，不代表她任何时候都会照做啊！尤其是宝爸觉得让她绑着安全带，坐在她的餐桌椅上，太“拘束”了，要把她“解放”出来。这一下，“自由”了，“坏毛病”也来了。因为没了“约束”，吃着吃着，就起来跑了。



刚开始，我还哄着让她乖乖坐好，吃完了再起来玩。可是，有宝爸“撑腰”，宝贝根本就拿我的话当“耳旁风”。后来，宝爸也看到“惯坏了”，不再纵容了，若兰很快就学会了乖乖坐好，安安静静的吃完饭再起来玩了。

所以，当孩子第一次出现不良的行为的时候，家长就要严加管束，绝不迁就，以免形成不良习惯，就不好纠正了。



最后，总结一下：

1、提前准备好各种必要的用具，比如：宝宝的餐桌椅、注水保温碗、防水罩衣等。

2、把吃饭的“主动权”交给孩子。抓住宝宝的“自主进食敏感期”，适时开始“BLW进食法”。

3、适时引入“手指食物”。从宝宝能自己用手抓握食物开始，就顺势提供“手指食物”，提升宝宝自己吃的积极性。

4、提升孩子的“食欲”。找到孩子不好好吃饭的原因，对症解决。同时，家长要努力提升自己的厨艺，尽量把饭菜做的色香味俱全，还要多学习一些提升孩子食欲的技巧。

5、从小立好餐桌“规矩”。好习惯要从小养成，坏习惯绝不迁就。

家长只要做到了以上5点，到3岁时宝宝上幼儿园后，就不用担心宝宝自己吃饭的问题了。

内托体头

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龙战野

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