不要再给孩子吃4类食物，家长别觉得没关系，饮食健康可要上心

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现在，琳琅满目的小吃，映入人们的眼帘。随着天气变热，各种小吃也随之兴起。烧烤，冰镇饮料，薯片炸鸡都是每个人非常爱吃的食物。有的家长甚至给孩子也尝试这样的小吃零食饮料，但是处在成长发育阶段的孩子，能吃这样的食物吗？家长应该怎么控制孩子吃这些食物的量呢？



案例事件：

小朱和爱人是吃货，很爱吃各种各样的小吃，每天晚上也会点一份炸鸡，或者是抱着几袋薯片吃一吃。小朱的孩子也会跟着吃一点，一会喂一口鸡肉，一会给一片薯片。两个人觉得孩子吃一点没有事。

随着这个习惯的养成，小朱的孩子也越来越胖，连跑步都会喘粗气，跳绳跳不过10个就说自己累了，而且还有很明显的体重超标的症状，爱睡觉，出现几天都不排便的情况。

小朱开始担心，后来到了医院进行了体检。

医生严肃的告诉小朱，如果再给孩子吃这样的垃圾食品，孩子就会出现儿童肥胖症。小朱才意识到是因为孩子经常跟着自己吃零食垃圾食品造成的，小朱很后悔。



问题剖析：

家长总是觉得给孩子吃一点没关系，但是孩子的身体对于油脂，蛋白质代谢能力要比大人慢一些。虽然孩子的能量消耗的快，但是如果经常吃垃圾食物，孩子身体是根本代谢不出去的，身体很容易出问题。

孩子本身对这些食物没有抵抗力，如果家长总是引着孩子吃，孩子自然就会养成吃垃圾食物的习惯，久而久之，对身体就造成了不良影响，影响孩子运动能力和身体发育。



还在纵容孩子乱吃东西，4类食物不能再碰

1.街边油炸食品

重复利用的油，质量不明的食材，口味过重的调料。对孩子身体没有好处，即便是偶尔吃，因为不干不净，也有可能造成急性的肠胃疾病。

2.人造海鲜

那些不明原料的丸类食品，比如鱼丸虾丸，不一定就是好的原料，有的加入了添加剂和胶质，吃起来好，没有什么营养价值，只会给身体带来负担。为了增加风味，还会加入一些香精，对于孩子的身体也是没有好处的。



3.碳酸饮品

加剧钙的流失，造成儿童软骨病和佝偻病，高糖高碳酸的音频，会直接加剧孩子身体负担，造成过度肥胖。不仅如此，碳酸饮料会对孩子的牙齿造成极大的伤害，孩子的乳牙尚未发育完全，会造成龋齿。

有一位妈妈就说，从小给孩子喝带味儿的汽水，结果孩子的第一批牙都是黑的，就得等着换牙的时候，黑牙才能换掉，这让妈妈也很苦恼。

4.各类果冻等胶装零食

添加了胶质，而且添加剂也有可能超标。在食用的时候，容易卡在气管，很危险的。而且果冻是不容易消化的，容易造成积食。



宝妈必读小课堂: 家长在孩子日常饮食中，需要注意哪些问题？

1.营养均衡的搭配

孩子的日常饮食，应该有适量的蛋白质，碳水化合物，蔬菜，营养搭配要均衡。尽量不要暴饮暴食，在每餐之间，如果想给孩子吃点"零食"，可以给一些果干，鲜榨果汁，鲜水果都可以。

也可以自己烤一些小饼干，小泡芙让孩子吃。每一餐的时间要固定，这样就能减少孩子营养摄入不均衡的情况。在不过敏的情况下，可以多给孩子吃一些鱼类，增加蛋白质的摄入量。



2.多去陪伴孩子

家长总是用零食逗引孩子，觉得和孩子一起吃零食就是陪孩子了，但实际上，如果家长经常这样做，缺少身体上的接触，就不能满足孩子对于家长抚触的需求，出现"肌肤饥饿"。这样状态下，孩子会食欲下降，生长发育也受到影响。

孩子会在没有家长肌肤之亲的时候，寻找零食求得安慰，与其说孩子喜欢零食，不如说孩子喜欢的是你在给他零食的时候逗引他的样子。家长应该多花时间陪陪自己的孩子，看看书，做做运动，一起出游，做一个会高效陪伴的家长。慢慢的就忘记了零食，更健康的陪伴孩子成长。



3.做好睡前工作

如果孩子晚上睡不着，总是喜欢找点吃的，或者一要睡觉就会饿，就说明家长要调整孩子的饮食习惯，调整吃饭的时间。在孩子睡觉前2小时，可以给孩子喂点牛奶，或者在吃晚餐的时候，可以让他吃的早一点，晚一点的时候再喝点奶。

家长也可以在睡前准备一些绘本，读给孩子听，和孩子说一说悄悄话，让孩子处于放松状态，这样更容易入睡。家长也不要在孩子睡着以后，自己偷偷吃零食，要给孩子做一个榜样，想吃的话可以另找时间。



育儿心得：

孩子的饮食习惯，真的需要家长多多关注，因为孩子只有身体健康，才能发展各项能力，让身心健康发展。不要总是为了省事，就带着孩子一起吃垃圾食品，只会对孩子的身体造成伤害，不要在身体出现问题的时候，才后悔。

今日三思：

是否还在纵容孩子吃垃圾食品？

是否给孩子养成良好的饮食习惯？

对于饮食健康，家长还有哪些建议？

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