#春日花样减肥餐#四月不减肥，五月徒伤悲。减肥餐吃起来！

yezikuai · 发表于 2020-4-22 15:29:39

最美人间四月天，天气好了，减肥也要开始了。

说起减肥，大家都知道要运动起来，这疫情期间没有出门，可是胖了不少。那就在家从饮食开始吧。

主要就是多吃蔬菜和蛋白质，控制油盐、甜食和主食。

蔬菜都少盐少油，天还凉，也不能吃凉拌菜，主食也改成粗粮为主了。蛋白质以牛肉和虾还有鸡蛋为主。水果我是怕凉，煮成水果茶，而且不放糖。

早餐和午餐该吃吃，晚饭以素食为主，主食基本不吃。

青菜类

煎牛排、白灼虾、侉炖鱼，还有水煮肉

水煮肉

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你大爷。 · 发表于 2020-4-22 15:29:42

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你大爷。 · 发表于 2020-4-22 15:29:43

主食以粗粮为主，这是我做的红豆薏米饼，还有玉米饼

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华凝玉 · 发表于 2020-4-23 06:54:31

很有道理

清风咣咣咣 · 发表于 2020-4-23 08:44:27

学习了

龙战野 · 发表于 2020-4-23 16:32:51

看到真的很羡慕

logous · 发表于 2020-4-24 03:22:35

顶一下

沐歌行 · 发表于 2020-4-24 20:08:53

学习了

永明水产 · 发表于 2020-4-24 23:42:21

哎，看着很无语

1390262752 · 发表于 2020-4-25 03:55:16

哎，看着很无语

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