妈咪独家发明的产后塑身方法，树袋宝宝为大家一一整理

慧眼识英雄1

收到了许多妈咪的来信，见识了很多妈咪从自己亲身实践中总结出来的独家秘方，我们不妨共同借鉴一下。

瞧一瞧这些妈咪们的独家瘦身秘籍。



局部减肥运动

张雪

所在地：辽宁辽阳

身高：1.60M 孕前体重：52.5KG 分娩前体重：142斤 ，分娩后体重：130 斤，目前体重：105斤。

状态描述

记得我在产后初期，体重曾烦恼地涨到142斤!仅腰围就达到了二尺八寸五，这对于身高只有1.60M的我来说，简直是太胖了。现在我想起来了，我能在两年多的时间里恢复到原来的体重，这与我锻炼的方式有很大的关系。



“独家”妙招——局部减肥运动

以下是我成为新妈妈三年来学到的一些东西，以及这些年来我经历了多次失败后总结出来的成功经验，这其中最大的一个优点就是不必费尽心机地节食。

1.下腹部减脂运动

除了每天做40个仰卧起坐外，还要抽出时间做大量的收腹运动，其具体方法是吸气——收腹——憋气——吐气——放松，该方法无论站，坐，走路，躺，几个链接起来最佳间隔时间是5秒，坚持才会有效果，此种方法对腹部的减脂有很好的效果。

2.上腹减肥运动

每天平躺在床上时，双腿并拢，脚掌绷直，向上伸，直至伸到与身体成直角时停止，然后保持姿势静止不动，持续时间为自己坚持不住时，一般每天练习半个小时左右效果最佳。

3.瘦腿运动

这种运动是以瘦腿为主的全身心轻松减肥法，即跳舞法，此法轻松而简单，可边做家务边做。具体方法就是双腿随快节奏音乐逐个做原地踏步运动，上身、后背、腰、胳膊可同时做随意伸展与摆动，具体时间依个人情况而定。



“独家”妙招——对大鱼大肉说“NO”

怀孕时，饮食与平时相比没什么太大的变化，只是增加一些水果、奶制品及鱼类。

坐月子期间，很多产妇会忌口，还有的吃很多热量很高的食品，我从不这样做。

生完宝宝，还在产房观察，先生就托护士拿来了玉米棒给我吃（要是在老家，那是绝对不可以的）。

整个月子里，我很少大鱼大肉地吃，也不食补品，只是每餐喝碗靓汤，吃些瓜果蔬菜。

因为是夏天，我特别地爱喝西瓜汁（要放在温水里温一温），晚上的点心就喝杯热饮料或热牛奶。

恩恩石头

学到了，哈哈

筱珊菲旭

说的跟真的一样

筱珊菲旭

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生物老师

学习了

奇妙的活力青春

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小家伙和老东西

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@Xizi_b5dGFmt2

说的跟真的一样

Dianthuscaryo

学到了，哈哈

logous

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