怎么减轻职场上的压力？会休息的人比不会休息的人压力感更小

天一教育培训寐

老王是个闲不住的人。在办公室里，就算工作没那么忙，他也会主动给自己找些活干，几乎片刻不停。下班之后，他会找些时间看专业书籍，提升自己。就连上下班路上，一边开车，他也会一边收听TED演讲，或者听听有声书，不浪费掉一点时间。

他把对自己时间的使用规划，精确到了分钟。他每天忙忙碌碌，充实又勤恳。同事们都说，像老王这样自律的人不多了。

老王自律，是希望把握自己的时间，他认为只有对自己有足够的控制力，才能减轻他的压力和焦虑。他认为应该要让自己没有多余的时间去思考，才能避免自己胡思乱想，不胡思乱想，人就不焦虑了，也没那么大压力了。

可是老王忽略了一点，那就是他可能没有充足的时间来休息。



这个休息不是指睡觉，而是真正让大脑短暂地停止思考，让大脑能够好好休息一下。

很多国外的名人推崇冥想，比尔盖茨、乔布斯、施瓦辛格、科比……都是冥想的推崇者。比尔盖茨在2018年的推荐书单里推荐了一本关于冥想的书《冥想和正念入门指南》。乔布斯更是在年轻的时候去印度灵修。施瓦辛格和科比，都保持了冥想的习惯。

冥想是一个让大脑休息的好方法。

畅销书作家埃克哈特·托勒说：“人们对思考上瘾。”我们的大脑，无时无刻不在思考。

从早上起床，我们会思考今天早餐吃什么，路上会不会堵车，上班会不会迟到。

到了公司，我们的大脑更是在不停运动。我们不仅要思考工作怎么做，同事说了一句话，我们可能要想这句话是不是有言外之意。领导下了一个指令，我们还要去想我们理解的对不对，是不是该这么做。客户打来电话说了一件事，我们可能还会相信有没有什么暗示，是否有什么弦外之音。

我们担心错过每一个暗示，我们担心错过的这个暗示影响我们的工作，我们的晋升，我们的加薪。

我们的想象力越来越丰富，我们会从一件事情浮想联翩到无数件事情，我们担心这些事情会影响自己。

大脑就是有这个本事，让我们很难停下来。

就算我们强迫自己不去思考工作。像老王一样，看一本专业书，听一场演讲，可是大脑仍然在运转，它总会在不经意之间，让我们产生回来对工作的想象，让我们再次陷入思维的怪圈。



这些想象，这些思考，可以说是我们压力和焦虑感的来源。

说的再简单通俗一点，很多职场上的压力，是自己给自己的，是大脑不停工作的产物，是思考上瘾的副产品。

这个时候，冥想就能起到作用了。而且，这是一种特别简单的办法，简单到可以与其他任何一种工作方法，或者提高效率的方法交替使用。

比如说番茄工作法。这个方法用于提高工作效率。很多人都知道，而且甚至有些人在第一次看到番茄工作法时，会觉得它太简单了，会怀疑这么简单的方法好用吗？试过之后，才发现，真香。

番茄工作法，就是为自己设置一个任务，将番茄时间设置为25分钟，这25分钟之内要集中精力，不能做任何与这个任务无关的事情，25分钟时间到了，就可以休息5分钟。周而复始，每四个循环之后，可以多休息一会。

番茄工作法简单，冥想更简单。冥想可以长时间，也可以短时间，不受时间的限制，也不受地点的限制，只要我们能闭起眼睛，专注呼吸，让大脑放空就可以。



我们完全可以把冥想跟番茄工作法结合在一起。

我们只需要把番茄工作法中每次休息的5分钟时间拿来冥想就可以了。如果你的注意力可以更专注，那可以把番茄时间设置为45分钟，集中工作45分钟，然后闭上眼睛冥想15分钟。在这15分钟里，不要想任何关于工作的事情，要尽量把所有的思绪赶出大脑，给自己一个放空的时间。

如果没有办法做到什么都不想，那就从只关注一件小事开始，比如说关注自己的一呼一吸，让身体找到适合自己呼吸的节奏，感受气息在自己身体里的流动。只想这一件事，不要想别的，更不要联想。冥想的次数多了，你就会更容易控制自己的大脑。

思考是个看不见摸不到的东西，不像身体的动作，一举手一投足，做还是没做，我们很容易知道。思考这个动作发生在我们的大脑里，像呼吸一样，是我们的自发行为，根本不需要我们去控制，思考就自然而然产生了。



人和人之间在职场上的发展差异，来源于每个人的后天努力，来源于他们对时间的利用，来源于他们先天的智力水平，更来源于每个人的思维方式和大脑的运作。

有些人做到了后天努力，他们不愿浪费一点时间，努力进取，充分利用每一分钟的时间，可是他们很少有人愿意给自己的大脑一个喘息和休息的机会，让大脑劳逸结合，达到更好的运作状态。

也许冥想可以。试试看。感觉到有压力的时候，或者感觉焦虑的时候，给自己十几二十分钟，你需要的，只是闭上双眼，关注呼吸，让大脑什么都不想，感受这一刻的平静。

学会休息比拼命努力更重要。

永明水产

学习了

qt851120

学到了，哈哈

@Xizi_b5dGFmt2

很有道理

东海翻船

哎，看着很无语

皮皮陈

哎，看着很无语

恋雪ss

学习了

烟觉未烬

顶一下

涛涛爱诺诺1

说的跟真的一样

潇铖

学习了