早餐別总给孩子吃这种食物，沒营养还不好吃，家长们赶紧重视起来

小雨敲窗y

最近全国的中小学已经陆续开学了，这个超级长的寒假也即将结束，学生家长们也终于可以缓一缓了，大家的朋友圈里满满的都是感慨，“神兽们，终于开学了”。



国内的疫情虽然已经控制住了，但是开学后学校依然也不能松懈，学生上下课都必须戴口罩，下课后不能出教室，而且学校的以及外面的托管也不能就餐，必须由家长亲自带领回家，所以说家长们还要更加辛苦一些，一天要往返8次。



除了这些防护工作之外，小孩子的饮食也是特别的关键，不能以吃饱为目的，而是要做到真正的营养丰富，毕竟小孩子年龄小，免疫力要低一些，关键时期，要好好的补充营养。



前两天张文宏出席抗疫讲座时还特意提出了建议，“你家里的孩子不管长得胖，长得瘦，喜欢不喜欢吃东西，这段时间他的饮食结构，你要超级重视。”



“绝不要给他吃垃圾食品，一定要吃高营养、高蛋白的东西，每天早上准备充足的牛奶，充足的鸡蛋，吃了再去上学，早上不许吃粥。”



“我跟你们讲，现在中国的孩子早上只能吃两样东西，要么是鸡蛋、牛奶，还有高营养的三明治这些都可以吃，他不吃也不行，你说非要吃，不吃了不上学。”



可见早餐给孩子补充足够的蛋白质是一件非常重要的事情，当然小孩子一般都比较挑食，光让吃这几样的话，肯定没几天就吃腻了，又不好好吃饭了，所以在早餐上家长们就需要花一些心思了。下面就给家长们分享几个简单又好吃的营养餐，美味又健康。

【懒人披萨】



2个鸡蛋打散，加入适量面粉搅拌细腻没有颗粒，锅里刷一层油，油热倒入鸡蛋糊，表面微微凝固之后，撒上提前切好的洋葱，红甜椒，绿甜椒，香肠，芝士碎，盖上锅盖小火焖3分钟，如果3分钟之后芝士还没完全融化，可以沿着锅边淋入清水，利用蒸汽将芝士融化，这样饼也不容易焦。搭配牛奶或者果汁孩子绝对喜欢。



【肉松吐司】



吐司切掉四边，培根切碎，葱花切碎装碗，然后碗中打入4个鸡蛋，搅拌均匀。平底锅加入少量黄油，将吐司在蛋液里滚一下，让两面斗粘上蛋液和葱花，放入平底锅煎到两面金黄，取出来后表面淋上沙拉酱，在铺上肉松，然后卷起来，最后两头再粘上肉松即可。



【黄瓜虾仁寿司】



黄瓜洗净去刮皮器刮成薄片，米饭放凉后加入寿司醋拌均匀，再放入煮好的一半虾仁拌均匀。做好的米饭，取一团放到黄瓜上面卷起来。剩下的虾仁里面加入黄瓜丁，再来一些沙拉酱，搅拌均匀。然后铺在黄瓜卷上，最后来一些肉松点缀即可。黄瓜寿司既清爽，而且虾肉高蛋白，孩子必定喜欢。

寿司醋的制作：200毫升米醋，再加入50克白糖，30克的盐，大火煮开，煮开后不停搅拌，醋清澈后放凉备用。这个醋一次可以多做些，冬季放几个月也不会坏。

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