哺乳期如何护理胸部？下垂、内陷、胀痛、破皮，这些问题统统解答

丁侦球

文|福林妈咪

很多宝妈从怀孕开始，上围就不断上涨，生完宝宝哺乳期的时候更是如此。

对于以前不是很大的宝妈来说应该是挺高兴的，但是对于原来就不平坦的宝妈来说可能就会觉得没那么好了。会感觉自己很笨重。

其实，现在的重量确实比以前重的得多，这就导致了一个问题，对于下胸围肌肉的压力增大，同时背部肌肉也会经常觉得酸痛，如果没有养成戴文胸的习惯，胸部还会下垂，影响美观。除此以外，哺乳期如果没有护理好乳房，经常涨奶，乳腺炎还可能找上门。

如果你是一个爱美的宝妈，而且正在经历一些问题，这篇文章你需要静下心来看一下，可以帮到你。



一、如何预防胸部下垂？

就像前面说到，对于爱美的妈妈来说，身材恢复在产后肯定是要提上日程的，但是只关注体重秤上的数字变化并不够，因为还需要塑形，不管是骨盆前倾、假胯宽，还是蝴蝶臂、大宽背，这些都要慢慢锻炼塑形，而乳房下垂、走形这件事在哺乳期多多注意，还是有一定预防效果的。

①文胸选择要注意

孕期穿产妇专用，哺乳期就穿哺乳期专用，因为他们形状不同，哺乳期的文胸肩带更宽，好减轻胸部重量通过肩带对肩部的压力。两侧也更高一些，可以把胸往中间收，背后的U型美背，还能收住背部多余的脂肪，帮它们也固定位置。

哺乳文胸不光是为了方便哺乳的。它的塑形效果比普通文胸要好一些，设计也更适合哺乳期的宝妈们。

②适当做扩胸运动

这个动作可以锻炼胸部肌肉，保持线条优美，最主要的是可以预防胸部下垂。



二、如果乳头内陷短小或太大怎么办？

有些宝妈的乳头天生内陷、短小，给宝宝喂奶时，宝宝吃不到嘴里，还有一些是乳头太大，塞不进宝宝的嘴里，对于存在这些情况的宝妈来说，人生中第一次给宝宝哺乳就会遭遇“滑铁卢”，其实都是有办法解决的。

①借助乳头保护罩

这个工具可以让宝宝借助外力把乳头往外吸奶，但不要让宝宝依赖这个工具，以防形成乳头错觉。不过通常宝宝使用几天后，随着宝宝力气变大，自己就能把乳头吸出来了。有的不出月子就能实现亲喂。

乳头大的宝妈买一个稍小点的保护罩，让宝宝吸住保护罩把奶吸出来，这就容易多了。

②借助吸奶器

内陷的宝妈利用吸奶器做提拉运动

宝妈也要改善一下自己内陷的情况，可以做一些提拉运动。

最简单的方法就是用吸奶器吸引，吸引出来后，再用手提拉。



提拉方法：将两只大拇指压在乳头根部（注意不是在乳晕上），用力压下去，同时两只拇指向相反方向分开，以此来拉出乳头、松弛根部。这个练习应该每天做5次以上，环绕着乳头根部在不同的部位做。长期坚持会有所改善。

乳头大的宝妈可以用吸奶器吸出奶水后放在奶瓶里喂。

③喂奶前冷敷一下，乳头变硬再喂

一般受到一些刺激，乳头会变硬，所以可以试试冷敷一下，这是一种自然的身体反应，冷敷后，乳头直挺起来后再喂宝宝，宝宝吃起来就容易了。而且乳头过大的宝妈，乳头立起来时也会稍微小一些，更容易塞到宝宝的嘴里。

不管宝妈你是哪一种，通常随着宝宝生长发育，吃奶的力气越来越大，这些问题也就难不住他了，通常不到孩子满月就能改善，所以别轻易放弃母乳喂养呀。



三、胀痛怎么办？

哺乳期间，乳房胀痛，多数是涨奶了。

不是疼到不能碰的情况下，可以先热敷一会儿，然后再自己按摩一下。

操作方法：

第一步：先热敷，如果有局部发烫，那就先冷敷，有不少宝妈说可以把包菜叶子放冰箱里片刻，然后拿出来冷敷缓解疼痛效果不错，宝妈们可以试一试。

第二步：按摩。如果没有硬块，就用两只手由乳房根部向乳头方向推按，如果有硬块，就先按摩硬块，之后再推挤，这样可以先疏通乳管，再推挤就比较容易排出乳汁缓解胀痛了。

如果痛的比较严重，那就可以先冷敷，等待通乳师的上门服务吧。

不过宝妈吗，如果经历了一次这种涨奶痛，请务必记得，每次喂奶之后，用吸奶器将乳房排空，这样才能给乳汁产生留出空间，减少涨奶的情况，还能增加乳汁量。



四、破皮怎么办？

有的是宝宝长牙之后，宝妈经常面对这个问题，有的则是因为护理不当导致的。长期被宝宝的口水浸泡，宝宝吃奶吸得力道又大，护理不当也会破皮，有些宝妈实在忍受不了就直接放弃母乳喂养了。

●如果破皮了，可以先暂停母乳，在乳头上涂写橄榄油，锁住水分，等乳头修复后再接着喂，通常3天左右就能修复。

●如果红肿且疼痛感明显，可以去医院寻求医生的帮助，通常会建议使用红霉素或者鱼肝油软膏等药物涂抹在乳头上，防止感染，不过每次喂宝宝时一定要记得吸干净再喂。

●如果宝宝咬你，不要叫出声，可以直接把宝宝往你胸上按，宝宝鼻子喘不了气就会松嘴呼吸了，这时候撤出乳头告诉他“不许咬妈妈！”如果宝宝又咬了，就再重复这样的动作，通常两三次他就长记性了。

●如果太疼了，也可以使用保护罩，暂时通过这种方法进行母乳亲喂。

●平时护理也要注意。文胸的材料一定要柔软，避免摩擦乳头造成二次伤害。



知识扩展：

如果乳头上有痂垢，千万不用随便用手去抠，皮肤娇嫩的地方容易受到损伤，可以先用食用油敷在上面，也可以用热的湿毛巾敷一下，痂垢变软之后再洗干净就好了。

母乳妈妈也有母乳妈妈的不容易，有的宝妈甚至说自己生孩子的时候都不怕，却能败给涨奶痛，这些问题如果可以提早知道，很多都能避免掉。

我是福林妈，乐于给你们普及有用的母婴知识~今天到此结束。有问题评论区见~

@Xizi_vs5vvRZY

学到了，哈哈

柠檬德父

很有道理

永明水产

哎，看着很无语

@Xizi_q1I8lIyU

顶一下

许世繁华

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清风咣咣咣

学习了

欧阳浩明

很有道理

我是正太控88

学习了

风梦竹

哎，看着很无语