遇到演讲就紧张想退缩？苹果公司培训师教你轻松面对演讲

芊芊551

公司集训期间，为提升新员工的综合能力，会有一次演讲比赛。每个人都必须参赛，5个小组得分最高的1人会进行最后的决赛。

王雅抱着试一试的心态进入初赛，却没想到她进了决赛，因此在准备期间很紧张，无从下手，想要放弃这个名额。直到比赛前一天，还没写出来稿子，由于紧张过度导致失眠，第二天她没参加比赛。

演讲在职场中随处可见，如求职面试，晋升，会议主持，年会等等，都需要发表演讲，任何一个演讲都将决定我们在职场中的发展状况。罗振宇在《奇葩说》里提到:职场，或者说当代社会，职场最重要的能力是什么？是表达能力！而在未来社会最重要的资产是影响力，影响力由写作和演讲构成。












《谁说你不能演讲》是曾任苹果公司大中华区培训师程龙的一本畅销书，接下来就书中的观点讨论职场中常见话题【如何从零设计一个精彩的演讲】，由三方面来展开讨论:

1.演讲稿准备:万能结构“金包骨”法。结构框架确定了，整个演讲稿就完成了一半，接下来只需把你准备好的肉填进去

2.演讲练习:简单有效的准备方法。整个演讲的准备包括写稿、练习及最后的实战，而中间的练习是对演讲起决定性因素。

3.演讲实战:三个克服过度紧张的小技巧。












一、演讲万能结构“金包骨”

“金”:金句，“包”:包装金句，“骨”:骨架，逻辑结构

《谁说你不能演讲中》对“金包骨”是这样解释的:

金句:是一句能够触动自己内心的话，因为只有真正能够触动到自己的话才能触动别人。这句话会让别人一听就留下深刻印象，可能听众忘了你后面讲的内容，但他们一定不会忘了这句话。

金句可以来自名人名言，也可以自己写。比如在鼓励大家尽早按时完成任务时，你可以说“完成比完美更重要”，一句金句有时候能胜过千言万语。

大学时参加了一个演讲训练营，教授过很多技巧，但现在我一个也不记得了，却依旧非常清晰的记得训练营的金句:“坚持不要脸，世界才能给你脸。”

包装:对金句的包装是对于金句的验证或者解释说明， 而最好的包装方式是讲故事。那么讲故事有哪些技巧呢？









有情节，带感情

很多人都知道讲故事的重要性，但他们讲故事是怎样讲的呢？“早上七点钟起床，喝了粥，看了三小时电视，然后吃饭，午休了半小时，然后出去逛街。”这样的不是故事，而是流水账。观众肯定不喜欢。

任何故事都应该包含三要素:时间，地点，人物。就像从小奶奶给我们讲的那个故事:从前有座山，山上有座庙，庙里有个老和尚在讲故事。一听完，我们就会被代入到这个故事当中。

让故事会说话

演讲有四大目的:传递信息、娱乐、说服和激励。任何演讲都是有目的的，面试演讲是为了成功入职，会议主持是为了大家按照你说的去执行，即使参加演讲比赛也是为了说服观众。

一个成功的故事不是我告诉你这个故事讲了什么，而是通过这个故事你就接受了我所讲的内容。

去年，一同事因工作不顺心想要离职，但并未想好离职后该做什么，以及该如何改变自己目前这种消极状态。

我首先告诉他的是:“你要改变的是心态而不是环境。”接下来给他讲述了我之前换部门的故事，由A部门换到B部门。工作环境变了，但是心态不会变。原部门不喜欢某些同事，结果在新的部门仍然会遇到性格不合的同事，所以要改变的是自己的心态。自己的心态好了，到哪儿都一样。

给他讲了这个之后，他似乎想通了，也留了下来，现在的表现让领导也很满意。

有画面感

人的大脑会对画面印象比较深刻。就像前面所讲到的“从前有座山，山上有座庙，庙里有个老和尚在讲故事”，我们脑海中立刻就能浮现出那个画面。

可以从五大感官区营造画面感:视觉，听觉，嗅觉，味觉和触觉。比如描述天气很热的时候用5大感官可以按照描述:









用“金包骨”很快就能完成一篇完美的演讲稿，但美国现代成人教育之父戴尔·卡耐基曾说：“一切成功的演讲，都是来自于充分的准备。”接下来看该如何进行准备。

二、简单有效的准备方法

模拟真实环境演练

是否遇到过这种情况:好不容易把稿子写完了，上台的前一分钟都还在背稿子，可是一上台还是忘词了。是练习的不够吗？不，是你练习的方式不对。

台上一分钟，台下十年功，我们都知道台下准备过程很重要。可是我们怎么准备的呢?稿子写完拿起就开始背，上厕所时背，躺在被子里背，坐着也在背。紧张的时候可能有人会鼓励你说:“没事，就把台下的人当做一棵棵大白菜。‘’可问题是这大白菜也太多了吧，而且还会动，越想越可怕。

试想一下我们真正演讲时是怎样子的？站在舞台上，台下有多人看着自己。因此在平时练习的过程当中就要多模拟实际情况，模拟实际情况有以下方式:

对着镜子练习

对着镜子能直接看到自己的动作姿势，修正不好的动作。

在朋友面前练习

在朋友面前练习，一方面可让朋友给出建议，另外也是对着多人练习的一种方式。

利用其他平台去练习

现在有很多非盈利演讲平台，可参与他们的活动，在舞台上演讲的次数越多，下一次演讲就越有把握。

三、三个克服过度紧张的小技巧

演讲时紧张很正常，但需要通过技巧来克服紧张

把猴子丢给观众

害怕演讲的原因之一，是害怕自己忘词。忘词时，就好像有一只猴子在自己肩上，这时候不用担心，就想象着把猴子交给观众就好了。比如问一下观众:“你们知道我接下来要讲什么吗？”，或者“我讲的这么精彩，大家不打算给我掌声。”

《奇葩说》第六季中，星悦紧张得几度忘词，别人给了鼓励后依旧能够在那次比赛中获得一杠。所以，忘词没什么好害怕的












自嘲

海能纳百川，在于海的位置足够低。在演讲中自嘲，不仅会逗乐观众，还会让观众对你留下深刻印象。比如高晓松，以前总是会有人骂他，后来他干脆把自己改为“矮大紧”，并且在网上发各种很丑的自拍。

如果你身上有些缺点或者有特殊的点，开心的把它讲出来吧，它也许会成为你的一大亮点。

安排熟人在现场

安排熟人在场，俗称叫“拖儿”。在演讲之前可以给他们讲话，多给予你微笑和点头。演讲时看到他们的微笑或点头，就会感受到被肯定的力量，从而能够放松下来，好好演讲。

结语

美国前总统-尼克松曾说，如果让我重进大学，我将修好两门课：演讲和说服。愿你能够通过以上三个技巧，轻松面对演讲。

dereklao

很有道理

【绝对忠橙】

很有道理

华凝玉

说的跟真的一样

华凝玉

看到真的很羡慕

归来吧未来

说的跟真的一样

Billionhell

很有道理

玛丽苏A病患

学到了，哈哈

虫二是我

哎，看着很无语

@Xizi_psvnxZA9

学到了，哈哈