小孩学习刻苦，大考却"掉链子"，瓦伦达效应：平常心就是大心脏

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有的学生可能会遇到这样的情况，就是在平时的考试检验中，总是能保持一个良好稳定的成绩，但是只要一面对一些比较大型的考试或者比赛，就会非常的紧张，总会在关键时刻"掉链子"，这不仅让很多人后面万分的后悔懊恼，不知如何才能避免这种失误的产生。

今天，就给大家分享一个心理效应：瓦伦达效应，给大家指明——平常心，就是大心脏。



一：著名的万伦达效应

在上世纪的美国，有一位著名的表扬艺术家名叫卡尔瓦伦达，他一精彩绝伦的高超走钢丝演技闻名于世，而众所周知，高空走钢丝是一个具有高度危险系数的活动，也正是因为如此，瓦伦达的一场场成功精彩的挑战演出，赢得了众多人的赞扬和支持。

可是命运总是让人捉摸不透，就在瓦伦达73岁那年，他宣布自己将要退休，也是作为告别演出，他决定在两座20层楼高的大厦之间表扬最后一场走钢丝表演。

在没有任何防护措施的情况下，他拿着手中近20公斤的平衡杆，在万众瞩目下开始挑战。

其实这样的演出对于他来说是很普通的，过去的众多表演中，瓦伦达都是在这样类似甚至更加惊险的挑战顺利完成，可是这最后一场告别表演，却出现了意外，令所有人都措不及防。

瓦伦达没能控制好平衡，从20层高的楼顶摔了下来，当众气绝身亡。



而他的妻子在事后采访说："我知道，这一次一定会出现意外，因为他在出场前就不断的说："这次太重要了，不能失败。"可是在以前的每一次挑战中，他都只是想着走好钢丝这件事，而不是去管这件事可能带来的一切。但就是在这最后一次的表演中，他太注重结果了，这导致它反而无法专注在走钢丝这件事上，不然的话，以他的能力和经验，是不可能出事的。"

可是，惨剧作为事实已经发生，无法反转，但从这一事件中，心理学界的专家们将这种在巨大心理压力之下，产生的患得患失的心态命名为——瓦伦达效应。

中国也有这样的古话，说的是："外重者内拙"，意思是：太过于挂住外在的东西，很弱农艺造成内在思维的笨拙，做起事情来也是患得患失的。

所以，很多孩子在平时考试中可以保持好成绩，可以一旦面对大考，就会出现紧张焦虑的心态，这是因为他们在心里认为这场考试太重要的，对结果过分的看重，并且还会猜测一些不好的后果，导致心思根本没有完全放在考试这件事上，也就导致出现精神慌乱和记忆闪失的情况，最后因为发挥失常而没能考取好的成绩。

这种状态，就是瓦伦达效应的典型状态作用。



二：瓦伦达效应的干扰

那么孩子为什么会出现瓦伦达效应？瓦伦达效应又是如何产生影响的呢？

在《钝感力》一书中，作者渡边纯提到："人体的血液循环有交感神经和副交感神经分别控制，两者的作用相反。"

交感神经随着紧张、烦躁、不安等情绪的加剧，会是血管变窄，血压升高。副交感神经的作用相反，可以使血管扩张，降低血压，放松情绪。

所以，要想血液循环畅通，就需要是交感神经安静，让副交感神经活跃。

而就如瓦伦达本人一样，在最后一场表演前，他的过度紧张，会导致其交感神经的亢奋，所以出现压力过大的情况，这个时候的他心跳加速和思绪不稳定的，不能有一个非常安稳的情绪去面对眼前的挑战，还有可能出现一系列的生理活动反应，最后导致他不能做出精确的动作调整，没能做到平衡，造成惨剧发生。

万伦达效应会使得一个人产生颓废心理，对自己的能力产生质疑，尤其是在孩子受挫之后，他们的勇气和自信会大大减少，所以出现了放弃的心态，不会全神贯注在行动过程中，自然就会导致错误频发，甚至不可挽回的严重后果。



三：瓦伦达产生的原因

很多孩子产生瓦伦达效应的原因，就是他们恐惧一个坏的结果产生。

为什么孩子会在大考中那么紧张焦虑，就是因为大考的重要意义，如果成绩不理想，就代表自己的努力付之东流，并且辜负了家长和老师最自己的期待，也恐惧面对同学们对自己投以的同情目光。

平时不好好学习的学生，会因为自身知识储备的不足，而产生不安心理。

而很多好学生，他们可能有的人会更注重结果，因为太多人对他投以期待的目光，这会形成巨大的心理压力，所以对结果做出多种猜想，最多的就是："如果我落选了，会怎么样？"

正是这样的自我猜测和暗示，导致孩子的精神不宁，出现了焦躁的情绪，对孩子的能力发挥出现影响，我们都知道一个人只有在安静稳定的情况氛围下，他的思维也是更加清明的，而一旦焦躁起来，可能会出现短暂性失忆，大脑一片空白。

这也是为什么，在进行大型考试或者比赛前，都会安排一些心理辅导员，对参赛者进行赛前心理疏导。

所以家长们要做的就是，不要给孩子太大的压力，不要对孩子过分严格要求，最好是顺气自然，给予孩子鼓励，让孩子把学习当成自己的事情，不要过分的看重结果，要记住一句话："车到山前必有路，船到桥头自然直。"



四：如何缓解瓦伦达效应的影响？

在面对一些大型检测或者困难挑战面前，做到以下几点，可以有效的避免和缓解万伦达效应的产生和影响。

1.专注事情本身

首先我们要专注在事情的本身，而不是注重结果，我们要去思考如何在过程中发挥更好的水平，夺得更高的分数和成绩，不要想太多还没有发生的事情，先注意眼前所面对的。

2.学会积极心理暗示

要学会自我安慰，相信自己的能力，在面对难题没有头绪的时候，可以想一下也许其他人也有着同样的疑惑，所以自己不必过于紧张。

3.抵抗外界干扰

不要过多的在意外界干扰，不要受到他人的紧张鼓动，自己做到心里有数就行，对于嘈杂的环境也要努力的做到内心的稳定。

4.保持一颗平常心态

胜败乃兵家常事，自己只要努力了就不后悔，另外不要把结局看的过重，自己付出了时间和精力，总会有回报。

法拉利说："拼命去换取成功，但不希望一定会成功，结果往往成功。"

万伦达效应让我们看到紧张焦虑，患得患失等情绪给人们带来的影响和危害，所以孩子要想在大考中正常或者超长的发挥，首先要保证学习认真，只有具备真材实料才可以增加自信，另外要提高自身的抗干扰能力，保持一颗平常心，不要过于重视事情的结果，把关注点多放在过程上，尽可能的付出努力，在考试中能多得一分是一分，只有抱着这样的想法和目的，才能保证自己的能力水平得到正常的发挥。



我是小鹿妈咪，也是3岁宝宝的妈妈，专注育儿知识和分享育儿经验，希望我的一点建议能有助你解决带娃过程中的困惑与烦恼，让我们的孩子能更好的成长！

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@Xizi_8UpLlrGS

学到了，哈哈

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清风咣咣咣

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永明水产

看到真的很羡慕

谢悛壕

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流尨

学习了

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顶一下

@Xizi_vs5vvRZY

哎，看着很无语

天蓝丶down

看到真的很羡慕