假期延长了，该如何度过？

计划你大爷计j

期待日出之际一切都会变好。



开篇先做个阅读提醒，文章主旨内容在第3部分，没有时间阅读，可以直接跳到第3部分。

【Part 1】

这个年过得确实有点特殊，因为新型冠状病毒，我和家人都决定待在家里，哪儿也不去，取消一切聚会。

没有想到疫情发展得如此迅速的，1月18号我从上海回老家的时候，还没有关注肺炎这个新闻，坐火车回家，在熙熙攘攘的车厢里，心大到连口罩也没戴！

在火车上无聊，就和座位旁边3个上海某大学的博士生打起了牌。

牌打到一半，其中一个女生说她右手边的那位大叔，气短脸通红，有点像武汉肺炎的症状，说有点担心，怕被传染了，问我们有没有多余的口罩借她用用。

我们都没备口罩。

我那时还觉得这女生有点“矫枉过正”，太一惊一乍了。

现在想来，对新闻的闭塞与无知， 显得我尤为鄙陋。

假如这辆列车是从武汉出发，车厢里有大量的病毒携带者呢？不寒而栗。

打字打到这里，我点开订票软件，查看了那趟列车的起始点，还好起始地就是上海！途中也没有经过湖北。

【Part 2】

我说这些并没有歧视湖北人的意思，天灾人祸，谁也不希望发生这样的事情。

有个在上海读研的好朋友，老家在武汉周边，很早前就听他说打算今年全家去姑姑家过个暖年。他和父母约好放假后直接前往深圳，在那里碰面。

除夕夜他发微信问候我家疫情如何。我说还好，不算严重。

我又问，你和父母都在深圳了吧？家乡的亲戚们可都还好？

他答，现在只有他一个人在深圳，爸妈都留在了老家。

我问，是因为没有在封城之前出来么？

他说不是，是封城之前的票，只是那个时候他父母觉得，疫情期间到处跑反而不好，于人于己都不好，还是在家待着最好。

前几天看他朋友圈里说到，家里的小区有一个确诊病例了。

可想他这个年过得有多担忧了。

以上内容可能与今天的主题偏了，我想说的是，在这次病毒事件中，牺牲最多的恰恰是湖北人。。

期待日出之际一切都会变好。

【Part 3】

文章到现在才到主题部分。

今早（1月27日）一起来，发现人民日报等权威的网站都发布了“今年春节假期延长至2月2日”的通知，且各大专院校，中小学，幼儿园推迟开学，具体时间由教育部门另行通知。



不久，上海等各市政府也纷纷发布通知，确定了企业员工复工时间。

目的很明显，疫情正在爆发期，延长假期可以减少人员聚集，也减少疫情传播。

所以，可以确定的是，我们的假期延长了！！

昨天打开朋友圈的时候，发现朋友们除了转发与疫情有关的新闻之外，有好几个朋友发“求求你们快更新朋友圈，我快没有东西刷了”的信息。










还看到有人无聊到数树叶晃动多少次，瓜子有多少颗，腰果有多少片的。





也有人在家实在待不住，把“去客厅散个步，楼下自家车里坐坐”当旅游的。



当人们把注意力由恐慌，转移到感到“无聊”的时候，也意味着大家对打赢这场疫情有了更多的信心。

这是好事。

我也很相信这次武汉肺炎和当年的非典一样，肯定能烟消云散的，只不过是时间的问题而已。

好啦，废话不多说。以下和大家分享一下，因为疫情闲滞在家，可以做些什么？

一．做年度计划

凡事不立则废，制定年度计划，设立年度目标，无论对在校大学生还是职场人士都非常重要。

所谓闲时无计划，忙时多费力。制定计划可以减少很多盲目无谓的劳动，待疫情结束，正式上班之后，可以极大幅度地提高工作效率，甩出同事好几条街。

如下是做年度计划的一个思维导图模板，计划内容包括收入目标，旅行目标，学习目标，情感与人际目标，以及家庭目标等等，供大家参考。



二．做平时想做却没有时间做的事情

1. 陪陪父母

很多人包括我，可能一年到头，在家和父母住在一起的日子屈指可数。趁着有假期，可以坐下来，和父母聊聊天谈谈心，一起看个电视打个牌，一起做做饭。

父母需要的是高质量的陪伴，而不是“身在曹营心在汉”。就像电影“囧妈”中，张璐（袁泉饰）说的：你能不能多花点时间陪陪妈妈？不是回家开电话会议的那种。

2. 学习做菜

以前想学做菜没有时间，现在刚好在家，可以向爸妈讨教厨艺，既可以加强亲子关系，又可以获得一项技能。

学会做饭了，既可以养活自己，少点外卖健康又省钱，还是现代社会非常加分的技能之一。

3. 读书看电影

有想看的书，想看的电影，想追的电视剧，这个时候可以翻出来看看啦~

三．整理&清扫

整理下自己的房间，清理下手机以及电脑。

屋子整齐了，自己看着也舒服，心情也舒畅。开窗换气，在疫情期间还可以起到预防疾病的作用。

整理是门艺术，也是一门技能，里面涉及到很多的门道。

就拿整理房间来说，我一般会按照这几个步骤来整理：

1.清理物品。丢弃不需要的物品，给剩下的物品归类。

2.为常用的物品设定固定的位置，并做到用完后物归原处。



这里分享几个我常用的小tip

① 贴标签。如果物品放在抽屉，盒子里或者袋子里，则标上标签，标明物品大类。

② 用印象笔记整理。将盒子，箱子等拍照存在印象笔记里，并记录下此容器里所有的物品名称。这样，哪天需要找个小物件（比如指甲剪），直接在印象笔记APP里搜索“指甲剪”就可以很快找到是在房间哪个角落了。

③ 卡片电子化。将银行卡，会员卡，护照，病历本等等重要的文件以照片的形式存在印象笔记中，改天需要用的时候打开APP搜索即可。

3. 三思而后买。对自己所有的物品（比如口红，衣服等等）有了清晰的掌握，之后在购买的时候就不会冲动消费，买入自己不需要的物品。

再比如整理电脑时，为方便以后查找，文件的命名也是很有门道的。限于篇幅，我就不展开介绍啦~

网上很多教程，课程或书籍，可以找些资源来系统学习一下，个人感觉非常实用且有必要！

四．运动，提高免疫力

健康的重要性不必多说了，身体是1，其他都是0，没有了身体，一切都是浮云。

在家待久了不运动，未感染病毒也容易得“病”，比如头晕脑涨，食欲不振等等，心理素质不强的人有了这些症状还以为自己感染了病毒。

考虑到不便外出，可以做些室内就能做的运动，比如瑜伽，跳绳，转呼啦圈，摸高运动，在跑步机上跑步等等，每天保持一定的运动量，使身体维持在一个良好的状态，提高免疫力。

我们大部分人都不是运动员，所以记住：适度运动就好，过度运动反而损伤免疫系统。

因为有研究发现赛艇运动员的免疫功能下降很明显，运动员组的白细胞总数不足对照组的60%，IgG仅为对照组的64%（IgG是免疫球蛋白G Immunoglobulin G的缩写，是血清主要的抗体成分，约占血清Ig的75%）。IgA为对照组的61%（免疫球蛋白A，Immunoglobulin A，缩写：IgA，血清中的含量仅次于IgG）。

以上文字不需要看懂，只需要知道的是，从免疫指标来看，很多运动员抵抗力可能还比不上普通大众。

此外，还有学者通过流行病调查研究就发现：经常进行大强度、大运动量的人群，在某些传染病流行时的发病率要显著高于普通人。



那什么是适度运动呢？就是每周4-5次，每次30-40分钟即可。按照这个时间长度，自己调整一下合适的强度，基本不可能导致运动过量。

为什么刻意强调要适度运动？

因为我本人前不久因为打羽毛球，贪玩，持续运动2小时，大量出汗，加上没有及时更换干衣服而感冒。。

这其中的原理，我特意查了资料：即便是普通健康人，也携带有导致感染的病毒，平时身体好，免疫力强的时候这些病毒处在蛰伏状态，等到我们过度疲劳或者受凉之后，这些病毒就可能趁虚而入导致发病。

所以，前车之鉴，后人切记。运动要适量，每周4-5次，每次30-40分钟即可。



五．学习知识，增强技能

假期，是一个系统性增长技能的好机会，上班时忙于工作，没时间学习，现在终于有了大把可以挥霍的时间。

疫情确实需要关注，但也不要过度紧张与担心，而解决焦虑的最好方法就是让自己忙起来。

我们可以适当给自己安排一些工作，也可以给自己制定一些学习计划。

比如学习开发副业，学习理财，学习英语日语，学习时间管理相关课程，学习高效使用Excel，做PPT，学习化妆，唱歌，吉他，等等。。

网上大把的学习资源，可以找适合自己的去学。

按我的经验来说，付费的课程，往往内容更精辟，学到的也更多。

准备考研的，考公务员的，也可以提前去了解一下了，对考情做一个初步的了解，做好备考复习的时间计划表。

即将毕业准备找工作，或者准备疫情稳定之后跳槽的，可以学习下简历制作，更新好简历；可以学习“中英文面试100问”，提早将面试的问题准备好，根据自身情况准备好面试问答题。



每个人的时间都一样，有的人躺在沙发上刷微博，觉得很无聊，有的人已经在工作状态，立下“今年先挣一个亿”的小目标。

如下图，趁着这段清净的时间好好学习，没准你就是下一个牛顿！



最后，祝大家假期百病不侵，充实愉快！

就放荡不羁就h

我们初六上班继续，一大群人聚一起

清风吹袭断

非常好的建议。。人聚集的越少，越安全。。没法避免的聚集，就得戴口罩，勤洗手。大家都保护好自己。。

勇敢的树袋熊1

老师没说初七不去上学啊，估计我们初七就开学了吧

茉莉707

心情大好，出去走走，别窝在家里当懒虫

清风吹袭断

我是济宁的，单位通知复工，明天上午全部下井，不知道该怎么办

崔炫俊献

做饭看孩子吃饭睡觉上厕所。我老婆等着吃看孩子睡觉上厕所。

内托体头

计划赶不上变化

我是来围观的逊

我们因为疫情也休假了

就放荡不羁就h

我一年只出2-3次门，宅在家里不好，无聊玩游戏吗