穷人和富人最大的区别——自律

我爱萨其马虞co

很多人都是在漆黑的深夜里，一边敷着昂贵的面膜，一边睁着惺忪的双眼，一边在网上搜索“每天熬夜会不会猝死”。这个段子听起来好笑，可实际上却揭示了一个真实的现象：很多人明明知道熬夜不好，却还是不能够控制自己的行为，做不到早早睡觉。

其实这个问题，从本质上看，就是自律问题。

为什么我们很难做到自律？






第一个导致自律难的原因是，我们对自己过度自信。

我们以为自己能够按照计划行事，我们以为自己能够抵挡住诱惑，我们以为到了“明天”就能重新开始。

但是，很多人却往往难以迈出改变的第一步，知道怎么做和实际做到是两码事儿。

你可以回顾一下，在自己制定计划的过程中，是否考虑过留出一定的空白时间，以备不时之需呢？

毕竟，一天当中，我们会无数次的被各种各样的小插曲打断，比如说一条微信消息，又或者是一个快递电话。

我们以为自己可以毫不分心的工作8小时，可我们却忽略了，一旦中途被打断，我们需要更多倍的时间才能重新进入工作状态。而且，这种被打断的次数多了，我们还容易脾气暴躁、情绪失落，甚至破罐子破摔。

第二个导致自律难的原因，是我们总喜欢给自己找到各种各样的借口。

而且，每当我们想为自己不恰当的行为找借口时，就会对自己说：“今天是一个特别的日子，从明天起再开始吧”。

比如，当我们发现，每天读书这件事儿难以坚持下去时，就会为自己找借口了：今天是节假日，我需要放松一下，等到明天再坚守计划。

这种处理方式，看似只损失了一天的时间，但是，一旦你为第一个借口开了先河，那么你后面就会为这件事情找无数个借口。出现“明日复明日”的循环。









影响自律的第三个因素，是无法长期维持好的习惯。

比如你想要健身减肥，可能刚开始的一段时间，每天都合理控制饮食和加强锻炼，但当你坚持一段时间，体重下降之后，就会不由自主的觉得，自己很辛苦、自己很坚持、自己很努力，然后就可能会开始松懈下来，三天打鱼两天晒网。

然而你忽略了一点，保持健康身材，不让减掉的肉反弹回来，是更加困难的事。或许减重是你可以在一定时间内完成的事情，但保持健康身材绝对不是，保持健康身材是一个持续的过程。

因此，想要做到真正的自律，不是坚持做某件事情一段时间，而是将做这件事情的状态“保持”下去。

第三种影响自律的原因——就是人们对自我改变的焦虑。

你的支点是你的动力来源。什么是你的支点？就是你强烈地希望什么发生改变。

为什么很多人无法跳出普通人的循环？不是因为没空间，而是因为没支点。不是因为没杠杆，而是因为没支点。他们其实没有那么强烈地希望改变什么，所以也不会坐卧难安地去观察，也不需要冒着风险去拉动杠杆。 ​​​​

那个你每天看到它没有变，都会让你痛苦的点，才是你的支点。改变它，是你真实的诉求。

很多人长期以来的工作和生活之所以是无意义的重复，是因为他们从未改变、优化他们的原则，甚至从未反省过一直在驱使着自己的思维和行为的底层代码是怎样的。 ​​​​

面对改变时，要扪心自问：我的心态算开放吗？还是有些抵触？要直面困难，强迫自己找出困难来自何方，你会发现自己能从中学到很多。 ​​​​

以上这些因素，都是导致自律流产的元凶，我们需要引以为戒。









一个人在年轻的时候努力的程度如何，就决定未来你的高度如何；一个人在年轻的时候有多自律，就决定未来你有多自由。

自律与不自律的根本差异，就在于两种态度——积极主动与消极被动。为了实现自我提升和生命的完善，我们需要主动进行规划。

有效的规划不但可以增加我们成功的几率，还能够帮助我们避免落入“用战术上的勤奋掩盖战略上的懒惰”的陷阱。

如果你的自律计划是每天读一本专业书，那么到了疲倦的时候也别放弃读书这个最基本的习惯：换一本轻松一些的书也许可以。当然，还是要看个人的具体情况——总之，保持节奏，适当休息，不要自虐。

在养成自律习惯上，比制定完美计划更重要、更有效的是，去执行它，即使没那么完美。 ​​​​

但是很多人的问题就在于，只会订计划，却不能按照计划来执行。想一想，你每年年初立下的Flag，有多少实现了呢？

关于如何用规划来实现自律，给大家分享一个工具叫做“每日问答法”。

下面我们通过一个具体的读书计划案例，让大家了解，为什么“每日问答法”能够帮助我们做到自律。






假设你给自己定的目标是每天读书，如果选择通过每日问答的方式，把这个读书计划坚持下来，那么，你要做的第一步，就是先制定出你每天需要达成的具体目标。

这里我们设定两个目标，一个目标是每天读1-3页书，可以一天读3页，也可以只读1页，具体视书本身的难度和你的疲劳程度来定；另外一个目标设定为每月写一篇500字以上的读书笔记。

写读书笔记的目的，是为了用输出倒逼输入。其实当你在输出的时候，就是在搭建自己的知识框架。这个知识框架有多庞大，取决于你要输出的内容和思想有多少。 ​​​​

设定好每天的具体目标之后，第二步，我们需要每天自问自答——我尽我最大努力完成这些目标了吗？作为回答，我们需要为自己每一天/每一月的表现打分。

比如今天，我在通勤路上读了2页书，我就会为自己设定的第一个目标——每天读1-3页书，打个10分；而如果我没有读书，我就会为自己的这个目标打一个0分。

同时，如果这个月我输出了一篇500字以上的读书笔记，我就会为自己设定的第二个目标——每月写一篇读书笔记，打个10分；而如果我偷懒，只写了200字，我就会为自己的这个目标打一个3分。

这里需要注意的视，具体目标的设定并不是一成不变的，比如说，我们坚持了6个月每天读书，已经把读书这件事情变成了自然而然的生活习惯时，就可以把“每天读1-3页书”这个目标，从目标清单上划去，取而代之的，是更高的目标，比如，每周读一本书等等。

这就是每日问答的具体操作办法。你一定很想知道，这个方法是不是太简单了，它真的能帮我们实现自律吗？为什么这么简单的方法会有效呢？






“每日问答法”背后，悄悄的隐藏了二个原理。

第一个原理，就是这种方法会强化我们对自己的承诺。

对于很多人而言，把目标写下来，就意味着我们能够正视自己的缺点，并想要为之做出改变——变得更好。

改变并非突变，而是渐变。并不存在哪一种方法能让你变得更优秀，能做到这一点的，只有你的生活方式本身。 ​​​​

在改变的过程中，一般需要经历以下几个阶段：

首先，识别到自己和目标的差异。其次，计划实现目标的相应的行为方式。接下来，在自己的思维体系中，把所有的矛盾点整合好之后，在行动上改变。

自律会经历三个阶段：前期兴奋，中期痛苦，后期享受。看到这三个阶段，你应该就能想到，很多人都是死在了中途，扛不住蜕变带来的阵痛。 ​​​​

当你把目标视觉化并且每天强化的时候，就意味着你在不断的给自己鼓励，让自己通过【想象目标实现后的喜悦】，来克服中期的痛苦。






每日问答法背后隐藏的第二个原理，是我们更容易受到【内在动机】的激发。

我们所做的每一件事，都不是无缘无故的，背后一定有某种动机驱使。自律也是一种行为，它同样也需要动机驱使。

人生好比跷跷板，你会受到两种力量的影响：

1、以名利、奖赏及惩罚为代表的「外在动机」；

2、以兴趣、好奇心为代表的「内在动机」。 ​​​​

内在动机帮助你成为一个真正的人，而不是流水线上同质化的产品。

你越坚持好奇、独立与热情地活在世界上，你越能找到更多喜欢做的事，你也就越快乐。

与其为了获得认同，用力地表现自己，倒不如用内驱力来自律，扎实、低调地向下长出根来。 ​​​​ ​​​​

每日问答法可以提供一个机会，让你审视自己的内在动机。

当你执行计划的过程中，遇到障碍、困难，停下脚步时，可以借助“每日问答法”的打分，多想一步，去深入思考你的目标、动机、价值和反馈，找到自己真正发自内心的动力和愿望。 ​​​​






人一切的痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒，而自律恰恰是解决人生痛苦的根本途径 ​​​。

为什么我们很多人都没有能够做到自律呢？——根本的原因是你可能并不明白你到底为什么而活着。假如你真的明白了，那么你可能就会做到非常强的自律，因为你清晰的知道你要为你的目标付出什么样的代价。 ​​

一次成功的自律，足以让一个人和过去那个颓废、沮丧、浑浑噩噩的人生告别 ​​​。

新的一年，希望你为自己的人生，好好地燃烧一次，在蜕变的过程中，你一定会找到有意义的东西，从而真正的享受自律 ​​​​。

小7想养猫

很有道理

吾王好战

说的跟真的一样

归来吧未来

说的跟真的一样

ericchang7

说的跟真的一样

@Xizi_psvnxZA9

说的跟真的一样

生物老师

学到了，哈哈

柠檬德父

顶一下

86661568

看到真的很羡慕

恩恩石头

哎，看着很无语