杨威爸爸哪儿也不去，被困武汉豪宅带儿子上体育课

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宅在家里抗“疫”的第N天，武汉下雪刷屏了社交媒体。突如其来的气温骤降再次将全国人民的目光聚集到这个“围城”，对于武汉甚至湖北的居民来说，这个冬天过得并不容易。









今天下午，阿里体育×优酷少儿联合推出的“在家也能上的体育课”就请到了正在武汉家中的奥运冠军杨威为线上观众进行了直播，他和同样曾是体操运动员的妻子杨云，还有网友熟知的、杨威夫妇长子杨文昌（杨阳洋）一起讲解了一次有体系的亲子互动训练课程。









杨云在直播中表示一家五口已经二十多天没出过门了，特殊情况下日常生活难免受到影响。比如家里老人糖尿病用药受影响，比如要一次囤够10天的菜能不出门尽量不出门，比如孩子纸尿布告急、家里锅炉坏了没有暖气热水。不用于一般的三口之家，俩人带着仨孩子“困”在家里，这个冬天格外难忘。









疫情发生让一家人突然变得无比团结，这个时候杨文昌（杨阳洋）也担起了更多哥哥的责任。学会哄妹妹了，老母亲看到不忍流泪……






杨云向优酷网友展示了儿子哄妹妹睡觉的照片




围城的日子虽然不好过，但是一家人也要快乐生活！好好吃饭，好好运动！冠军的家庭怎么能少了体育，今天两位体育老师同时上岗，带着小学员一起跟大家训练。









体育课开始！先来一段简单的热身！这里杨云老师也说了，有专业的热身动作，但是因为条件限制，这次就简单活动活动啦！








小朋友热身也是有板有眼




【上肢训练】




废话不多说，先上图






3岁以下的孩子保持40s就可以






双手撑地、左右轮换拍肩

4岁以上小朋友可完成哦






家长可以在旁边帮助稳定核心






还可以在动作中加入拍手互动






或者cosplay手扶拖拉机

重心注意放低




杨云老师说，很多家长不知道自己的孩子需要提升上肢力量，也不知道上肢训练从何做起。上肢训练到了孩子上学参加体育考试/比赛的时候一些手球/实心球项目都是有用的。孩子投球不远是因为手臂没有爆发力，这个爆发力要依靠下肢（底盘）带动核心力量而来，上肢训练也是必不可少。






两位杨老师的“专业”得到了网友点赞！




【平衡力训练】




体操运动员的平衡能力都很不错，看看老母亲年轻时候的比赛视频就知道！






杨云在悉尼奥运会平衡木项目




但是帮助孩子进行平衡性训练，还是要有一定的方法，不能太枯燥。两位杨老师在这里用家庭PK的方式一起带杨阳洋训练。










爸爸在努力给俩人设置干扰




杨威老师说，平衡力的训练对孩子也十分有用，能坚持30秒很不错。虽然有晃动，但这个过程可以让孩子找到体感。日后对摔跤等一些失去平衡的身体动作也会更加有感知。






还可以带上一些简单的道具




当然，体育训练是枯燥的，我们要让（训练）游戏变得好玩！






“假装自己是长江大桥”的平衡训练游戏




“我们家在武昌，现在我们就是长江大桥，我和杨文昌小朋友一起配合把小车车运到汉阳去！”




【柔韧性训练】




大家觉得体操运动员训练很苦，大多是因为在电视或者新闻报道中看到队员们哭着压腿（反正小编是酱紫的）。杨云说，现在的训练方式越来越科学，如果是为了提升柔韧度修炼腿型，完全可以用更好的方式去练习，比如开三叉。






杨云回忆体操生涯练习柔韧，坐“老虎凳”苦不堪言




划重点：三叉=左右一字马+横叉






一字马就是酱婶儿的




有没有心头一紧？不要害怕，带着孩子可以慢慢练习。“劈到离地面一两个拳头的距离都可以。家长必要时可以搭把手。”






老母亲OS：老娘还可以……






杨阳洋目前也不能全下去，需要爸爸提溜一把




通过一些互动游戏可以让这个训练参与感更强









【协调训练】




这波就厉害了，隆重推出杨阳洋的个人绝招：瞎子打拳，大家记得分清左右哦。









爸爸妈妈一起“瞎子打拳”（看起来不太整齐的亚子）（开心就好）









仨人玩得尽兴，练得认真。在寒潮来袭、风雪交加的武汉，看着这整整齐齐的一大家子满满正能量，网友纷纷表示自己被圈粉！









没有什么能比得上一家人健健康康整整齐齐喂！在这里小编不得不说句俗（但情真意切）的：









武汉加油！

芊芊551

老婆挺漂亮可惜他基因太强大

明绍宗朱聿键鼻

钱够的话我下半辈子都想这样

崔炫俊献

在家里也不要忘记运动！

茉莉707

每天都在思考如何度过接下来的一天

我是来围观的逊

像极了我一个人在家里的一天

就放荡不羁就h

哈哈哈哈一起做个快乐肥宅

我心如烟卸

嗑瓜子是我没错了

内托体头

当无聊到一定境界时就开始创造发明了

真不是我干的的

宅在家里的网友纷纷脑洞大开