网课第一天，老母亲被气得深夜痛哭，巧用“习惯回路”孩子自觉学

塞翁364

01.

朋友说，在网上开学第一天就被孩子气哭了，因为早上设定的计划是7点起床，结果到7.30了还没动静，上午要开始上直播课了，孩子还在阳台上玩得很嗨，本来计划中午吃完饭，看看回放，结果吃完饭，孩子说休息一会，过一会再去他房间时，发现上午嗨的有点累，人家酣然入睡了。

朋友也没忍心叫醒他，就自己忙老二去了，忙活一番再回头看老大时，发现正在玩乐高，就拿着两个小人偶在那相互打来打去的，也不知道玩个什么劲儿，朋友实在忍不住了，大吼了一通，然后就是孩子哭，自己气，直到晚上10点多，才勉强把一天的课程回放看完，勉强把作业都提交给了老师。

最后，朋友忍不住自己也大哭了一场，她说，差不多每天都是这样，孩子拖延，耍赖，懒散，还说不得，一说就梗着脖子和你犟半天，气得自己很想狠狠打他一顿。



原本就在这几天，家里的小神兽们就该收拾收拾东西，准备去上学气老师了，崩溃的老母亲们也能得以喘息一下了，结果却因为这波疫情，导致假期变成了加长版，很多妈妈，特别是家有两娃的家庭，都是叫苦不迭。

其实，自觉的娃永远是少数，不自觉的娃永远是永恒，有智慧的爸妈，不动声色地让孩子养成好习惯才是王道，养成好习惯其实就是一个闭环的链条反应，孩子在那个情境下会自然而然地去做。



02.

这里，我们需要解决的问题是：

习惯在大脑里的运作机制是什么？

想要形成好习惯需要哪些要素？

如何让好习惯持续下去？

一、好习惯回路的形成原理

我们的大脑中，有两个部位，一个是新皮质，一个是基底核。

新皮质负责收集信息，并不断进行分析决策；基底核负责直接执行，不需要思考，遇到某种情境就直接可以调用出习惯来。

曾荣获美国普利策新闻奖的作者查尔斯都希格总结了哈佛，麻省理工等大学的研究成果，著成了《习惯的力量》，他发现，习惯的力量无处不在，而好习惯是有规律的。

为了弄清楚大脑里的运作规律，曾经做过一个小白鼠实验：先设计了一个复杂的迷宫，然后把一只小白鼠放置进去，小白鼠最初是懵的，这时候观察仪器显示小白鼠的神经跳动了一下，这个部位就是新皮质。

这时候，迷宫香甜巧克力气味开始诱惑小白鼠前进，在前进的过程中，他这边拱一拱，那边闻一闻，在这个过程中，小白鼠的大脑也在飞速运转中，一方面是不断收集信息，一方面决定下一步的决策，最后，小白鼠在不断的尝试和判断下终于吃到了香甜的巧克力。

之后，科学家们在几天内用这只小白鼠做了上百次实验，结果发现，小白鼠大脑里的新皮质慢慢减少，也就是收集信息和决策减少，但是回忆活动增加，它开始依赖以往的经验，到最后根本不再思考，一溜烟就直达巧克力了。

这个过程就是做一件事情时，大脑从新皮质到基底核的整个发展过程，也是大脑中习惯的养成过程。



二、习惯三要素

大脑中这两个部位，新皮质分管比较复杂的思维活动和记忆活动，基底核主要负责调用新皮质形成的习惯，自己不假思索地去做。新皮质在对习惯进行整合时，需要思索三件事，也就是习惯养成的三要素，包括：

1.习惯线索：是在什么环境下，什么情况下养成的

2.习惯行为：在那个情境下，该有哪些行为

3.习惯奖赏：在做完之后，能得到什么样的奖赏，奖赏决定了是否有足够的动力长期使用这个习惯

新皮质的任务就是相当于把三个要素打包好，放在一个模块里，基底核的任务就是当遇到某类线索时，直接在数据库里调用出来对应的习惯，按部就班地一条条做下去，全部做完之后，得到了奖赏，尝到了甜头后，下一次还是会依靠这个步骤走，形成了闭环，这就是习惯回路。

从这个习惯回路中我们可以看到，每个家长所期盼的是最后的行为，也就是孩子到点该做什么马上自觉地做了，但实际上，这种习惯行为是最后一步，有了前面的线索，行为和奖赏，习惯也就是自然而然的事情了，这就是脑皮层里习惯养成的秘密！



03.

了解了习惯养成的秘密，我们就可以不必声嘶力竭地吼叫着让孩子去学习去上课了，而是默默地给孩子设计好一个个习惯回路，帮助孩子不知不觉地养成了好习惯。

第一、习惯的线索如何找到？

可以从以下5方面来找：

1.时间：需要在什么时间来完成这个习惯

2.地点：是在家里还是在路上，还是在哪个地方

3.情绪：当时的情绪是什么样子的

4.其他人：其他人的情形是什么样子的

5.之前发生了什么：是指刚刚发生了什么事，提醒你自己该做些什么了。

第二、搭建好这个习惯链条之后，接下来就是设立好习惯的奖赏了。

奖赏分为两种，一种是自然奖赏，一种是规则奖赏。

自然奖赏：就是孩子因为这个好习惯自然得到的来自外界的奖赏，比如邻居的赞叹等

规则奖赏：就是孩子养成好习惯完成的行为奖赏

04.

比如你想让孩子每天能够背诵一首诗词，那么你就要帮助孩子设计这个习惯回路，可以是这样子的：

1.时间：每天早晨起床后，一醒来，这时候孩子意识很清醒，就可以直接背诵一首诗；

2.地点：可以就在床上，因为这时候不加入其他的事情，会比较容易

3.情绪：孩子刚醒来时，都是心情比较稳定，因为睡得很舒适，情绪也很好

4.其他人：可以邀请孩子的好朋友组成一个小群，大家一起做这件事，每天类似于打卡一样，让孩子之间形成良好互动

5.之前发生了什么：之前在睡觉，这个链条反应会很顺利。



这个习惯养成后的奖赏：

自然奖赏：

背诵诗词本身来说能带给孩子一定的荣誉感，jason小时候和我们背诗词，背诵一段时间之后，在某个春天带他去平谷看桃花时，他对着大片桃花触景生情，突然就说出一句：“桃花一簇开无主，可爱深红爱浅红”，我们很是惊讶，大大夸奖了他一番；

另外就是平时，遇到某种事情或者某个美景时，他也会自己编撰一些“歪诗”，所谓“熟读唐诗三百首，不会作诗也会吟”。

孩子对某件事情有了来自外界的认可和成就感，就会更加感兴趣。

规则奖赏：

家长也许会问，如果最初孩子就不愿意去接受这件事情呢，那可以应用规则奖励，也就是寻求孩子认可的奖赏。

记得哈佛大学女孩许吉如曾经讲述她自己的学习经历，讲到她那时候学习单词，她自己给自己设定一个奖赏，就是背诵单词达到某个数量，比如100个时，她奖励自己去吃1大勺冰淇淋，她说，自己每次背诵到100个，去挖一大勺冰淇淋吃时，会感觉特别满足。

规则奖赏可以这样做：

1.根据孩子的年龄而定

小一点的孩子可以不给太多物质奖励，可以设置为带他找好朋友玩，带他出去旅游，和他一起拍皮球之类的；大一点的孩子，可能对物质奖励开始感兴趣，也可以增加物质类奖励

2.根据孩子的需求而定

每个孩子都有喜好，男孩和女孩也不一样，像jason小时候最喜欢的就是某品牌的小汽车，虽然小，但是很精致，这样，我就和他约定好，达到某种积累，可以去玩具店自己挑一款，这样慢慢地就集齐了整套。

3.奖赏的间隔可以短一点

大家都知道，游戏之所以那么受欢迎，运用的一大心理就是及时反馈原则，让人充分得到满足感，我们设立奖励也是，特别是对小孩子来说，是没有那么多耐心的，可以设置的间隔时间短一点，比如满一周可以得到一些什么。

4.奖赏分阶段小奖励和阶段大奖励

满一周，可以得到一个小东西；满一个月可以得到大一些的，满半年和满一年可以得到孩子期盼已久的礼物，应用延迟满足，也会让孩子对所获得的礼物会倍感珍惜，而且能让孩子有了不断进行下去的动力。



05.

通过这样一个完整的习惯回路的养成，孩子形成自我约束其实也就不难了。

另外，再提醒爸妈们几句：

设计好你想要的习惯回路后，你需要把它画出来或者打印出来，写清时间，行为和奖赏白纸黑字，让孩子自己签好名字定期进行奖赏，不拖延，形成良好的反馈机制年底总结时，还可以授予孩子坚韧不拔奖奖状！

这样就能促进孩子到了那个时间，或者那个情境下，自然引发他的行为，而不是在老母亲的嘶吼和强迫下进行，同时孩子也能清楚地看见自己每一步踏踏实实的进步。



06.

总结一下，人的大脑中习惯养成，是通过一个习惯回路养成的。

因此想促使孩子养成好习惯，不妨给他建立线索，从时间，地点，情绪，其他人，之前发生了什么，这一系列的要素中，促进孩子养成习惯行为，最后获得奖赏，慢慢形成自然链条反应。爸妈们不妨试一试。

jason妈咪有办法，喜诗词，爱旅游，写有温度的文字，做灵魂有香气的妈咪。

资深文案，多平台原创签约作者，育儿路上一路修行中。原创不易，请求关注点赞并转发！

Dianthuscaryo

哎，看着很无语

zcj193

学到了，哈哈

wkt6013

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三月空城

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华凝玉

学习了

皮皮陈

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