家家闭门不出，不敢让婆婆和妈妈来帮忙，宝妈该怎么坐月子？

啤酒瓶空了缓

文|福林妈咪

大家没有特别重视疫情的时候，一个坐月子的宝妈在群里抱怨说家里来了外人，从武汉回来的，非要上二楼来看宝宝，被言辞拒绝了。

对于坐月子的宝妈和宝宝来说，都属于特殊人群，抵抗力比较差，这时候别说不太熟的亲戚朋友或月嫂了，就连婆婆和亲妈，这时候也是不敢让人来的。



都说全国跟宝妈一起坐月子，但是真的在坐月子的宝妈心里可是一点安慰都没有：身体还很虚弱，也没有太多照顾新生宝宝的经验，因为特殊原因就要被“赶鸭子上架”了：

不知道该如何照顾自己

很多宝妈在坐月子的时候，都是让婆婆或妈妈照顾的，老一辈的人有经验，知道要怎么做对宝妈身体更好，也能帮着照顾宝妈。

如果宝妈在疫情严重之前，身边就有照顾自己的人，这确实是十分幸运的。

婆婆和妈妈都不在身边的话，宝爸就要担起重任了，更何况坐月子遇到非常时期了。



宝爸在照顾宝妈的时候，不仅没经验，而且通常缺乏基本的照顾产妇的知识，这时候就要在尽早做一些“功课”：
1、列出注意忌讳事项


坐月子的时候需要忌讳的事情不少，比如说：

①饮食清淡

通常过年的时候，在吃的方面比较生冷油腻，都没有什么忌讳，但是坐月子的宝妈要注意自己的饮食要尽量清淡。

·多吃一些含铁的食物，比如菠菜、动物肝脏、蛋黄等；

·多吃核桃、花生、芝麻等不饱和脂肪酸丰富的食物；

·增加蛋白质的摄入，能增加奶水的量；

·少食多餐。

②保证睡眠

宝妈经过生产这一道关，对身体的损伤很大。

休息能快速的让宝妈身体恢复，也能减少宝妈产生负面情绪。



宝妈可以把照顾宝宝的工作分配给宝爸，多信任宝爸，让宝爸帮忙分担照顾娃的工作，这样宝妈就能获得更多的休息时间。

不过呢，宝妈在得到空余时间之后，要少看手机、电脑、书等，避免对眼睛产生伤害，也避免让这些东西占据宝妈的休息时间。

③不着凉

坐月子的时候，非常怕着凉，很多宝妈也曾抱怨过自己的婆婆和妈妈：

就算在夏天，老人家也会禁止宝妈洗头、洗澡，避免落下月子病。

宝妈在家的时候要注意保暖工作：

·房间可以多开空调，保证房间温度适宜，在中午暖和的时候开窗透气；（如果空气干燥，可以开加湿器）

·晚上泡脚，穿双厚袜子，避免脚步着凉；

·想洗头，一定要注意房间的温度。



④不做重活

在坐月子期间，宝妈身体需要休息和恢复，防止出现月子病，避免子宫脱垂。

不做重活，包括这2个方面：

·不提重东西；

·不做长时间站立或弯腰的家务。

当然了，除了这些，还有其他很多需要注意的事项，宝妈可以打电话问一下妈妈或医生，列出需要忌讳的事情，并且在相关的事情上多加注意。



列出注意事项之后，宝妈再根据注意事项把生活习惯和家务工作做一个调整，比如说
2、注意做运动


宝妈在做月子的时候，也要适当的动一动，这不仅能帮助宝妈规律生活，对宝妈身体恢复都有帮助。

不过，做适量的运动，不是让宝妈去做家务活，对于那些需要碰凉水、弯腰、保持一个姿势的家务活，就交给宝爸做吧，反正宝爸在家闲着也是闲着。

①在家散散步

不能出门，但是在家里溜达溜达还是可以，也可以让房间时常通通风



但是宝妈在家活动的时候，要注意这些：

穿防滑的鞋子；

避免感冒，室内温度适宜；

衣服舒适、保暖。

一直在家里躺着确实十分无聊，宝妈适当的走走也可以调节一下心情。

②躺在床上就能做的运动

坐月子宝妈的身体很虚弱，但是身体允许的话，可以做一些运动，能帮助恶露排出和身体恢复。



这些运动不需要宝妈做太大的动作，甚至平躺在床上靠呼吸来起到锻炼的功效，坐月子的宝妈可以试试。

Ps：在坐月子期间，要尽量避免夫妻间的活动。

不会照顾宝宝

如果是二胎妈妈还好，对照顾宝宝已经有了经验，可是对新手妈妈来说，怎么抱宝宝、怎么给宝宝喂奶、宝宝哭了、拉屎拉尿又该如何示好。

对于这种情况宝妈该怎么办呢？
1、跟有经验的人多联系


遇到特殊情况，再看书，其实就有点晚了，而且书上给的东西，并没有那么形象，这时候宝妈就需要提前做好准备，跟有经验的人多联系，甚至可以加婴幼儿医生的微信，备着关键时刻用。



①婆婆

②妈妈

③医生

④月嫂

⑤生过娃的亲戚、朋友

⑥宝妈群

宝妈可以多备几个选项，可以更大程度上保证自己在遇到问题的时候，能够得到最快的回答。
2、多听一些相关的书




很多音频软件，都会有相关的育儿、孕产的模块，音频里面对宝宝的情况和坐月子期间宝妈的情况，专业解释、有效改善情况的内容还是比较多的。

多了解一下，对养育宝宝、教育孩子，都有非常大的好处，能让宝妈更了解宝宝。

但是宝妈在打开音频的育儿模块的时候，要先关注关键的部分，比如：

①如果奶水少、涨奶怎么办

②宝宝拉粑粑不正常怎么办

③宝宝睡觉总是惊醒怎么办

④奶水少，宝宝可不可以吃奶粉

⑤直接搜宝宝遇到或自己感兴趣的问题

宝妈要先度过这段特殊时期，等有空、有耐心和心情的时候，再去找专业的书籍，完整的了解一下具体情况，这能避免宝妈对音频无从下手的问题。

不知道该如何调整自己的心态

对于这一块儿，宝妈自己要重视起来。

新手妈妈手忙脚乱，又怕不小心伤到宝宝，这突如其来的责任会让宝妈感到恐慌。



再加上这段时间的特殊性，很多人因为疫情而产生的恐慌，在宝妈这里就是双倍的。

很多宝妈这时候会陷入“我太糟糕了”、“我怎么这么倒霉”等坏情绪中。

所以宝妈要多注意自己的情绪，不要任由自己陷在负面情绪中无法自拔。

宝妈可以通过这几种方式调整一下自己的心情：

1、接受自己的坏情绪；

2、多跟别人联系；

3、多跟宝爸互动；

4、少关注疫情；

5、少跟别人攀比、比较；

……

这段时间，宝爸宝妈都在家里，好处是可以多些相处时间，都能参与到新生宝宝的这段成长时间。坏处是，相处时间长，容易引起很多争吵、矛盾和麻烦。



宝妈调节好自己的心情，对家庭稳定来说，也是十分重要的。

宝妈在家坐月子，没有人帮忙，确实会比较无助。加上产后激素影响，情绪会被放大。

但是好处是，宝爸在家，可以多帮宝妈做点事情。

这时候，就是要体现宝妈情商的时候了，不要总是打击宝爸，而是通过鼓励、赞美的方式，让宝爸开开心心的去帮忙、越帮越熟练！这也是以后教育孩子的一个试验啊，宝妈可以提前联系一下~

wqiang8013

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娜吒妹妹

哎，看着很无语

归来吧未来

学习了

明天要不要

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烟觉未烬

看到真的很羡慕

pxd198251

说的跟真的一样

zcj193

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感悟太极

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Dianthuscaryo

哎，看着很无语