看了硬核院士钟南山的刷屏照片，得出1点重要的育儿启示

麻辣鸡翅

妈咪读呀

最近，关于钟南山院士的几张照片刷屏了。一是老先生成为最美逆行者，不顾年事已高，还亲临现场研判指挥，让人非常感动。



二是前段时间，院士的几张体育锻炼图让人颇为感慨。



从他接受媒体采访来看，根本看不出是一位80多岁的老者。清晰的逻辑、坚定的眼神、流畅的表达，丝毫没有垂垂老矣的感觉。



院士保持健康体魄的原因很简单，就是坚持体育锻炼。要知道，年轻时的钟南山不仅参加过全运会，还以54.4秒的成绩刷新了男子400米栏全国纪录，并夺得男子10项全能冠军。他最快的百米速度是11秒2，简直秒杀现在普通年轻人。

最令人惊讶的是，他的妻子李少芬，曾是国家女篮主力；他的女儿钟帷月，曾获得世界短池游泳锦标赛100米蝶泳冠军，在1994年还破了世界纪录。

难怪众人惊呼：“这是什么神仙家庭！”

体育运动对一个人的益处显而易见，除了强健体魄以外，钟南山海认为：体育运动能锻炼一个人的承受力和上进心。
精英家庭中：体育是必修课

我国著名体育教育家、思想家马约翰通过大量研究和实践，充分肯定体育在教育中的优势，评价“体育是教育中唯一比较全面、完整的系统，它发展身体效能，与精神品质同时并重”。为此，他非常重视体育的教育价值，并进一步指出体育是德育、智育的基础。

换言之，没有好身体，就无法打下成功的基础。

纵观西方社会，精英家庭对孩子的体育锻炼非常重视。

英国王室要求孩子从小练习马术击剑。乔治王子的课表公布，除了正常的学科学习外，5岁的他要学习击剑和马术。



前美国第一夫人米歇尔对孩子提出要求：必须参加两种体育训练。一项是孩子自己选择的，一项她为孩子们选择的。理由特别硬核——你不仅要体会干自己喜欢的事情的乐趣，也要知道怎么干自己不喜欢的事并不断进步。

米歇尔认为，孩子们必须参与团体体育运动，这将帮助她们增长集体意识，从失败中收获，也能优雅地得胜。而且，她坚决不允许女儿参与运动时半途而废。原因是当遇到困难时，孩子们比较容易放弃，但是困难恰好也是帮助孩子成长的信号。



她的女儿玛丽娅曾抱怨网球课，但坚持下去以后已经爱上了网球，并且很感激母亲：“我真高兴你让我继续打了网球。”
为什么精英家庭十分热衷孩子体育运动的培养？

科学研究发现：体育运动不仅能够强健孩子的骨骼肌肉，提高肺活量，还能让他们在精神层面上有更大的收获，学会从失败中学习，增强集体荣誉感，培养坚韧的意志及性格等。

而世界卫生组织一组数据也充分证明这个论点——每天坚持至少60分钟中等到高强度的身体活动，有助于帮助5-17岁儿童青少年在肌肉骨骼组织、心血管系统、神经肌肉感觉、保持健康的体重等方面明显提高。

体育最好的辅助，在于让孩子增强美好的道德品质和性格。

在未来社会，懂得团队意识，懂得秩序和合作的知识，将帮助孩子更好地融入团队，用集体的力量获得成功，这也是一种要通过体育去领悟的知识。

在纪录片《筑梦者·姚明2：光芒》里，姚明谈到体育对孩子的影响表示：未来无论孩子未来选择做任何一种工作，都需要和别人合作，他不可能单枪匹马去完成一切。而篮球是一种集对抗性、集体性和得分性于一体的运动，其中不仅有合作，也有竞争。既然是有竞争，那就有输有赢。

孩子能够品尝胜利的喜悦，也会尽尝失败的挫折，更关键的是，在体会到这两种感受之后，下一步到底怎么走？往小说了，是探讨“下一场比赛怎么办？”往大了考虑，是“我们下一步怎么办？”体育赛场会教会孩子这些。
哪些体育训练多做，更有效提高孩子体魄？

虽然体育训练很多，对于年龄较小的孩子来说，有意识地选择一些项目，将更有利于他们进步。

多从事SAQ训练

所谓S就是速度（Speed）、A就是灵敏性（Agility）、Q就是快速反应、灵活性（quickness）。

SAQ训练手段包括：折返跑、绳梯训练等内容。训练内容以神经反应训练为主，可以提高儿童的反应速度以及高速运动中的力量训练。这些训练互动性强，特别适合家长和孩子一起参与。

10米折返跑：父母当裁判，给孩子起跑信号。当孩子听到起跑信号后，立即起跑，直奔折返线，用手触摸到物体（木箱或墙壁）后返回，直奔目标线。这项锻炼可以训练孩子的灵敏速度。

立定跳远：让孩子站立在起跳线之后，摆动双臂，双脚蹬地用力向前跳。这项锻炼能训练孩子下肢的爆发力。

双脚连续跳：在平地上，按直线每间隔50厘米放置一个软方包，距离第一块软方包20厘米处画一条“起跳线”。让孩子站立在起跳线之后，听到“开始”口令后，双脚起跳，连续跳过10个软方包停止。可划定10—20米距离。这项锻炼能训练孩子协调性和下肢肌肉力量。



平衡木：让孩子站在“起点线”后的平台上，面向平衡木，双臂侧平举，当听到“开始”的口令后，两脚交替向“终点线”前进。这些锻炼可以训练儿童的平衡能力。

其实，作为家长，从小让孩子养成健康的体魄，将是为孩子一辈子成长打好地基的功课。某种意义上来说，身体才是奋斗的本钱。好身体将让孩子抵御病菌侵害，在一些危机到来时更好地生存。锻炼就在当下，赶紧动起来吧！

内托体头

中国人不爱运动那是因为小时候一到体育课就被其他老师的课给霸占了，中国只讲究成绩如何，每天功课都要做到深夜，哪有时间锻炼。

白云追月素

世界卫生组织一组数据也充分证明这个论点——每天坚持至少60分钟中等到高强度的身体活动，有助于帮助5-17岁儿童青少年在肌肉骨骼组织、心血管系统、神经肌肉感觉、保持健康的体重等方面明显提高。
体育最好的辅助，在于让孩子增强美好的道德品质和性格。

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收藏好，再仔细研究争取实施

度素告

40岁以上的人易感也是这个原因

hecgdge4

写得全面，没有好今体真的什么也不能干。健康才是最重要的

阿豆学长长ov

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wqiang8013

说的跟真的一样

剑侠12

学到了，哈哈

红色枪骑兵

说的跟真的一样