孩子不爱吃早餐，多方面寻找原因无果？可能是爸妈太懒了

戏做顿

文|福林妈咪

最近不是流行一句话“干啥啥不行，吃饭第一名”吗？

但是我发现这句话用在一些孩子身上就得改变一下，因为为了让他们吃饭，不少老母亲都操碎了心，感觉自己家孩子是“吃啥啥不行，零食第一名”。



不过有的孩子在妈妈面前表现是极好的，给啥吃啥，但……好像不见得是真的。

前不久就有一位宝妈撕开了孩子给她的美好假象……

宝妈一直闻着厨房有一股馊味儿，于是很纳闷儿，明明每次做完饭都会打扫厨房卫生，垃圾袋一天一换，这馊味儿到底哪儿来的？

于是宝妈循着味儿蹲在地上，往出轨下面一看，一推黑黑的东西，好奇心驱使，宝妈拿出笤帚把东西弄了出来。



这一看，里面有馒头花卷儿小面包，还有牛奶包子煮鸡蛋。宝妈先是原地愣住了，后来就怒火中烧。

原以为儿子每天都把早饭吃了，谁曾想这好小子全藏橱柜下面了，宝妈当时是把儿子喊来训斥了。后来让儿子给出合理解释，儿子说：“我吃不下你非让我吃，不吃完还不能出去玩，扔垃圾桶肯定被发现，所以就扔这里了。”

谁小时候还没犯过熊啊？我小时候也这么干过，家离学校进，都是自己步行去的，为了早上多睡会儿，往往是拿着早餐路上边走边吃，有时候吃不下带着又碍事儿，拿回去又挨骂，所以多数情况下直接就扔了。

其实很多孩子都不爱吃早餐。

我们成年人有时候早上起来都没有胃口，更别说本来就喜欢零食多过食物的孩子了。

孩子不爱吃早餐的原因，爸爸妈妈要从多方面去找。

毕竟一日之计在于晨，早上起来吃饱吃好，才能给一天开个好头儿，才能让孩子上课时更专注，活动时更有劲儿。



问题一：是不是自己逼得太紧？


早上往往是一天中最匆忙的时候，一不小心容易迟到，所以爸爸妈妈会催着孩子快点儿吃。但是孩子们往往是叛逆的，越压制就越容易产生抵触情绪。因而将自己的抵触情绪反应在了早餐习惯上。

正确做法：营造轻松的用餐环境，不逼迫。

早上有的人胃酸过多或是什么原因就会导致没有食欲，爸爸妈妈强迫孩子吃也是没用的。

①早起20分钟，对孩子不催促

不要催促，因为催促的声音会让食物变得不香了。

不是真的变得不香了，而是催促会让人心情烦躁，美食可以让心情变好，但是用餐环境也可以改变对美食的喜爱。心情烦躁、紧张，吃东西时也会如此，而且还因为被催促，吃得太快尝不出食物的味道来。

那为什么不早起20分钟呢？给你给孩子多一些时间，准备丰盛的早餐，和孩子一起享用不是更香吗？

如果你做不到，而且还总是每天把出门的时间搞得很紧，那么孩子不爱吃早餐的原因找到了，不是孩子的问题，可能你有点懒。

我有时候也会懒得起床，不想给孩儿做早餐，无数次想要储备一些即食小食品让孩子垫吧垫吧得了，但是想想早餐习惯的养成，我咬咬牙忍住了，所以爸爸妈妈们，想让孩子养成好的早餐习惯，我们自身就要付出很多。

②不威胁，不逼迫

有的妈妈会像前面说的那位宝妈一样，让孩子吃完早饭才能去干什么，不然不许出去。孩子脑袋瓜都可精明，为了快点出去玩，他的方法可多了，在你看不见的时候藏起来还不是最聪明的，扔出去才是滴水不漏。所以不要威胁和逼迫孩子。



③一起进餐

自己吃饭很无聊，爸爸妈妈可以跟孩子一起吃，一方面是可以监督着，另一方面是可以用一些话语来感染孩子，比如：嗯，这个煎蛋味道真不错。一句简单的话，可能就勾起了孩子的食欲。这样的用餐环境就相对轻松。

补充小知识：遇到孩子不喜欢的食物时，你该怎么做？

举个小例子，煮鸡蛋是很多孩子都不喜欢的，因为淡淡的勾不起食欲，而且还很干，味道还很大。对于爱吃的，可能吃出他自然的咸味，对于不爱吃的，光是味道都讨厌。

这里说几个方法

√编故事（针对于三岁之前的孩子）

这个方法是之前看胡可在自己的短视频里介绍的，亲测有效。



她说自己会把鸡蛋捣碎当做货物，把勺子当做飞机，孩子的嘴巴当做山洞。

舀一勺鸡蛋，从碗里一直飞到孩子的勺子上，嘴里说着“飞机起飞啦~”

然后停在孩子的勺子上方，突然勺子一歪对孩子说道：“哎呀，飞机坠毁了，可是要往山洞里运输货物怎么办？”说着用手指指孩子的嘴巴。

孩子就会自己就拿起勺子吃到嘴里去。

我用同样的方法，儿子竟然真的吃了，之后就可以换着方法来。

虽然比较浪费时间，但是至少让孩子不再抵触鸡蛋了。让孩子习惯了鸡蛋的味道就是扎实的一大步，以后不用这样他们也会自己主动吃。

√换容器

从网上买过一个很好看的鸡蛋杯，是小熊维尼造型的，每次看到，孩子都会主动从小熊的蜂蜜罐里舀出东西自己吃，不管是啥吃的，他都会主动吃。



√改变做法

既然不喜欢煮鸡蛋，那就换换，蒸鸡蛋、煎鸡蛋、鸡蛋饼等等，变着样子来，孩子才不烦。
问题二：是不是把孩子给惯坏了？


孩子不想吃就不让他吃了，用零食妥协，这个头儿一旦开始，以后很难改正。

正确做法：早饭从来不用孩子喜欢的零食代替

几乎没有孩子不喜欢零食的，但是，早餐一定要营养，如果因为孩子不吃早餐，又怕孩子饿着就用孩子喜欢的零食代替，这种行为一旦开始便难以纠正，所以坚决不妥协。

可以选择给孩子带几块苏打饼干或者粗粮饼干，苏打饼干可以中和胃酸，对孩子来说不算是不健康的零食，粗粮饼干相对低脂，都是让孩子饿了的时候充饥的。但是坚决不用他喜欢的零食来代替。毕竟他们喜欢的，大多是高糖高盐的零食，吃多了确实不好。
问题三：早餐是不是过于单一？




所有的妈妈早上都喜欢赶时间，早餐随便一弄得了。所以最常见的早餐就那么几样：白粥馒头、小面包煮鸡蛋配牛奶，怎么简单怎么来，填饱肚子就完事儿。但是爸爸妈妈们，孩子跟我们的喜好不一样，他们更喜欢多变的惊喜的。所以，学一些简单又多变的早餐做法很有必要呢。

正确做法：换着花样来

就像前面说的，一个鸡蛋，蒸着吃、煎着吃、炒着吃都能吃，其他食材也是如此，越是营养的食物，爸爸妈妈越不能让它变得单一，而是应该寻找出多种制作方法，想办法让孩子爱上他。

不仅如此，爸爸妈妈还应该注意早餐的营养。

下面我不得不说一个没营养且孩子不爱的早餐之首：

白粥+馒头

可能你会觉得早上没胃口，应该吃些清淡的，白粥加馒头就很好。但其实，这个搭配组合没营养，而且孩子还特别不喜欢。

白粥就是大米+水煮一煮，馒头就是白面粉，他们的营养在哪里？只有碳水化合物而已。

白粥里面加燕麦都比纯白粥有营养啊妈妈们。所以，早餐也要注意营养全面，还要顾及口味。白粥+馒头不是不可以，整点新鲜蔬菜可不可以呢？这就需要爸爸妈妈们费些心了。

如果你觉得这样太麻烦，自己没时间，那你的孩子不爱吃早餐这件事，你也就别再抱怨了，因为这是因果关系。在养育孩子的过程中，孩子的习惯都不是出场时就设置好的，还是需要爸爸妈妈帮他们开个好头儿，现在费些心，为的是以后更省心呀！

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