宝宝哄睡困难频频夜醒？多数宝妈踩中睡眠十条禁忌，别说自己无辜

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文|福林妈咪

孩子在妈妈肚子里为啥不哭闹？为啥出生之后就不能像以前在妈妈肚子里那样没事儿自娱自乐睡睡醒醒呢？

脑洞有点大哈，但是宝宝出生后，除了吃喝拉撒，娃的睡眠问题也深深困扰着每个新晋三口之家。



最怕晚上哄睡之后，自己刚打算睡觉，宝宝的一声啼哭……

最怕孩子睡着被吵醒或者睡着被捂住口鼻……

总之就是孩子睡不着心烦意乱，孩子睡着了也不敢掉以轻心。

其实，孩子睡眠有十条禁忌，爸爸妈妈要是都能避免，想让孩子睡安稳一些，也不是没可能。

不过要先强调一件事：因为要吃奶、换尿布这些事醒来的宝宝，不算睡不安稳，只有那些醒来怎么哄都不睡的宝宝才算。
一．忌白天睡觉时环境特别安静




宝宝一睡，全家仿佛装上消音器，谁要是这时候按个门铃把孩子吵醒了，一家人恨不得上去跟他干架。


其实，很多宝宝一有点风吹草动就醒，这毛病很多时候是爸妈惯出来的。没有给宝宝培养“抗干扰”的能力。这才导致孩子睡觉后，特别容易因为一点动静就醒，成为我们常说的睡觉轻。因为他们必须要在我们认为制造的极度安静的环境下才能入睡，但生活中，这种环境想要保持很难。

正确做法：

自觉给孩子培养抗干扰能力。

大部分宝宝在前1个月内，几乎是吃了睡睡了吃的，而且不是很容易吵醒的，他们也分不清白天黑夜，所以爸爸妈妈就要帮孩子分辨。

①白天睡觉不要拉帘子，不要让屋里一点光线都没有

宝宝虽然视力发育不完善，但是能感受到光影变化。白天就是天明、有噪音的状态，晚上就是漆黑且安静的状态，久而久之，宝宝就区分除白天黑夜了。

②生活噪音请保持，不要猛的制造出大动静就行

生活中，切菜炒菜的声音，锅铲与锅碰撞的声音，开水龙头刷锅洗碗的声音，冲马桶的声音，这些我们人类生活的声音，在白天我们不用刻意避免，应该让宝宝习惯，只要避免突然发生的巨大声音即可，这容易吓到宝宝。时间久了，宝宝也就喜欢在有一些噪音的环境中睡觉了。
二．忌白天睡太久




白天睡得多，晚上就精神，反正孩子一天睡眠就那么多，睡眠时间分配不合理，就可能把他清醒的时间留在了晚上。

研究发现，白天嗜睡，晚上睡眠不足的孩子，生长发育会比同龄孩子缓慢。

这是因为夜晚睡觉期间，生长激素才旺盛，但如果偏偏晚上闹腾，就错过了生长激素分泌旺盛的绝佳时期。

正确做法：

宝宝白天睡觉时间，要根据宝宝的时机情况来看。

新生儿：日均18-20个小时，每隔2-4小时会醒来要吃奶，当然中间还可能尿了拉了不舒服醒来，所以，对于新生儿，爸爸妈妈会觉得照顾起来有点累，但是当你琢磨透他的规律之后，就知道这个阶段是最好带的。所以，不用刻意去纠正昼夜睡眠时间，只要做好干扰训练就好。

1-3个月宝宝：日均16个小时，白天可能需要睡4次，每次1-2个小时，爸爸妈妈尽量控制宝宝睡觉次数和时间，白天如果睡的时间长，而且还不醒，爸爸妈妈可以试着把宝宝轻声唤醒，跟宝宝玩一会儿，然后再让宝宝入睡，靠这种方法来克服宝宝的日夜颠倒。

4-6个月宝宝：每天睡眠保证14个小时，这个阶段的孩子可以做一些大动作了，白天可以跟宝宝多互动一下，午休时间不要超过下午5点。

7-12个月宝宝：一天睡眠时间也是14个小时左右，上午睡1-2个小时，下午睡1-2个小时即可，宝宝到这个年龄时一般都能睡一整夜了，所以注意白天不要睡太多即可。
三．忌晚上睡太晚




现在的年轻爸妈们，习惯熬夜、晚睡，所以孩子也有次相应缩短了晚上睡眠的时间。如果养成习惯，孩子便也会经常很晚了还不愿意上床睡觉，睡眠习惯和爸爸妈妈趋于一样，养成熬夜晚睡的坏习惯。


正确做法：

以身作则。

小时候的睡眠习惯养成要看一家人的睡眠习惯。如果爸爸妈妈平时都入睡的很早，那么孩子也是如此，以为大家都谁了，他自己醒着也没什么意思了。所以，爸爸妈妈早睡早起，孩子才能如此呀。
四．忌“摇睡”




孩子哭闹时，爸爸妈妈也很慌乱，不止从那儿学来的“摇晃大法”，孩子睡梦中醒来哭闹，就会抱在怀里摇个不停，有的宝妈甚至哭得越厉害，摇的幅度越大。这种剧烈的摇晃对于10个月以内的宝宝来说是不利的，很容易伤到大脑。


而且如果宝宝形成依赖，以后可能都需要如此。

正确做法：

孩子夜晚哭闹醒来，先检查原因，别盲目摇睡。

看宝宝是饿了拉了还是尿了，如果都不是，宝宝是不是不舒服了，毕竟宝宝胃肠消化系统发育不完善，肠道活性差，所以容易肠胀气，这会让宝宝夜晚突然哭闹。爸妈可以看看宝宝的状态，是不是哭得时候两只腿向上蜷缩，如果是，给宝宝揉揉小肚子。

如果不是可能只是需要妈妈陪伴。妈妈只需要轻轻拍拍宝宝说妈妈在呢，宝宝很快就能继续睡，不需要抱起来摇着哄睡。
五．忌含着奶嘴睡觉




这也是一种不良的入睡习惯。有的宝宝需要含着妈妈的乳头或者是奶嘴才能入睡，一旦养成奶睡习惯，如果能用奶嘴代替还相对轻松些，如果不能，可能一拔掉就醒，那么妈妈一晚上都睡不好。宝宝含着奶嘴睡觉也容易导致呼吸不畅，睡眠质量下降，还可能影响孩子牙床的正常发育。


正确做法：

①从一开始，在宝宝睡着后就要及时拔出奶嘴。

②睡觉前的最后一个动作是躺在床上，而不是含着妈妈的乳头。

可以给宝宝喂奶，喂奶过程中尽量不让宝宝睡着，喂完之后，拍嗝，然后放到床上，轻拍入睡，这样的流程也是需要从一开始就养成的。这样才能避免宝宝养成奶睡的习惯。
六．忌被子盖太厚


宝宝自身体温调节中枢发育还不太健全，所以，被子不要给宝宝盖得太厚。很多爸爸妈妈生怕宝宝冻到。其实厚厚的被子压着宝宝，容易导致宝宝呼吸不畅，除此以外，被子里面温度升高后，宝宝容易夜间出汗过多或者烦躁，就容易哭闹着醒过来，影响大家的睡眠质量。

正确做法：

最好保持室温在26℃，不用给宝宝穿的太厚，如果给宝宝穿厚了，被子不用盖太厚，总之爸爸妈妈注意调节。摸摸看宝宝的后背，要是有汗就说明盖厚了，要是凉的，说明冷了，要是热乎乎的，就说明正好。
七．忌过度哄睡




哼着歌宝宝才能睡着，抱着摇着才能睡着，吃着奶才能睡着……


这些都是哄睡方式，但是过度哄睡，容易让宝宝习惯，离开这些之后宝宝便不好入眠，过犹不及，最后惯出了坏睡眠习惯。

正确做法：

睡前喂奶，然后拍嗝（通常情况下，五六个月内的宝宝用，在此之后的宝宝肠胃功能发育已经好了很多，几乎不用再拍了），接着可以让宝宝躺下后，跟宝宝来些近距离的眼神交流或者互动，然后把灯关掉，轻轻拍着入睡。

这是仪式感，也是习惯的养成，长期坚持这样的流程，绝对是有益的。
八．忌长时间让孩子俯睡


大多数孩子都喜欢俯趴的姿势，这让他们看到了不一样的景象，也让他们的肠胃更舒服一些，但是这样的姿势容易导致宝宝被枕头被子床垫堵住口鼻，发生窒息猝死危险。所以宝宝如果是睡觉，绝对不推荐这个姿势。



正确做法：


除非爸爸妈妈一个不闲的看着宝宝，否则不要让宝宝趴着入睡。

平时白天短时间的睡眠，爸爸妈妈可以看着宝宝，让宝宝这样俯趴着睡一会，但要时刻留意着孩子的口鼻。
九．忌开着灯睡


有的爸爸妈妈为了方便随时照看孩子，尤其是还没满月的孩子，因为夜里要经常醒来喂奶，很多家里都不关灯，这样的睡眠坏境会让宝宝分不清白天和黑夜，也容易睡得心神不宁，宝宝频频夜醒跟这个多少也有些关系。

最重要的一点是长期这样睡觉还会影响宝宝生长激素的分泌，所以不要开着灯入睡，小夜灯也不应该常明。

正确做法：

晚上睡觉把灯关掉，如果实在不放心孩子，怕孩子被压到，可以给孩子准备床边床，和大床拼接着，这样就不用害怕压到宝宝了。可以准备一盏小台灯，听到孩子哭闹了，打开小台灯查看情况即可。



十．忌搂着孩子入睡


搂着孩子入睡或者把孩子放在自己身边，方便随时安抚，也能满足妈妈对孩子的喜欢。但是这样做却十分危险。宝宝可能睡着睡着往下跑了，被被子蒙住了头，或者是爸爸妈妈翻身不注意压到孩子，这都是很危险的。

正确做法：

同室不同床

可以准备一个拼接床，和大床拼接，这样不用担心压到宝宝了，还能在宝宝哭泣时及时安抚。

宝宝的睡眠习惯不是一朝一夕就能养成的，刚出生的小baby们生物钟还没有完整的建立，还不能很好的适应外界的日出而作日落而息，所以爸爸妈妈要多些耐心，同时要注意上面说的这是个禁忌，为的就是给宝宝建立良好的睡眠习惯，让孩子以后能睡得好，长得高！

因醉鞭名马幌

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