90%的人跑步方式都错了？换对方式一年减20斤不是梦
http://p1.pstatp.com/large/pgc-image/a33ff9ede5d045d0ade8ef8c71e0c0d1慢跑还能健身、瘦身？没错！！！
通过慢跑重返，每天坚持一小时，只要按照不痛苦的节奏慢慢跑，减肥效果就能达到走路的2倍。
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并且，还能增加肌肉，抗衰老的效果也超级棒。即使不喜欢运动的人，坚持三个月，也能达到跑马拉松的程度！
让我们来介绍一下，这个做梦一样的方法。
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30秒钟走路
伸直后背向前看走路，按照呼吸不紊乱的节奏、挺直后背、脚后跟先着地、胳膊自然摆动。
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走路的时候主要活动的肌肉是
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1分钟慢跑
用走路的速度微笑着跑步吧！微笑着保持节奏、挺直后背、胳膊肘保持90度、前脚着地、步幅在10到40cm之间。
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慢跑的时候主要活动的肌肉是
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慢跑和走路的要点
1、脚的着地位置
走路时，后脚着地，大幅度活动髋关节。
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慢跑时，前脚着地，减轻冲击。
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2、胳膊的摆动＆姿势
走路时，胳膊肘伸直，胳膊前后自然摆动。
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慢跑时，胳膊肘弯曲90度端平两臂。
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http://p1.pstatp.com/large/pgc-image/3ad08c53009345da9584b595df577daa 看到真的很羡慕 学习了 看到真的很羡慕 学到了，哈哈
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