奥运冠军陈梦的腹肌教程，她的护肤步骤同样值得看
在本届奥运会中，陈梦摘得奥运会金牌，成为新一代中国乒乓女单大魔王代表。她在比赛中，不慎露出的腹肌曲线，健美又柔美，被不少观众夸赞。https://p26.toutiaoimg.com/large/pgc-image/ad7f54475407443ead075abc922d855c
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陈梦晒出比赛期间的饮食，很多健康食材，没有选择过多碳水。
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陈梦的腹肌不仅是靠饮食的节制，还有健身的自律。本次奥运会之旅归来，运动员要接受21天的隔离，在这段时间里，陈梦丝毫没有松懈，利用弹力带在房间内健身。
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甚至陈梦就地取材，用一箱熟悉的矿泉水就能健身。陈梦在肚子上压着一箱矿泉水，然后利用腹部力量把水顶起来。
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陈梦的腹肌也因此登上了热搜，阅读破亿。
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侧斜板，弯曲伸直抬起的双腿。“使用侧腹斜向的腹斜肌的力量来抬起双脚。”觉知腹斜筋，身体就变得不易颤抖了。
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左侧卧，左肘撑地置于左肩关节正下方，右手扶在腰上。双腿并拢伸直，稍微向前伸出，离开地板。
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呼气的同时弯曲双膝，抬起拉向身体，吸气恢复，重复 10 次。反侧亦然。
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弯曲双腿时，上半身不要后倾。
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锻炼侧腹腹斜肌，臀部上侧的臀中肌，还可以提臀。抬起的脚尖朝向正面。伸展腿部后侧，还可以消除水肿。
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左侧卧，左肘撑地置于左肩关节正下方，右手贴于头部。左腿弯曲，右腿伸直，脚尖朝向正面。
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呼气的同时抬起右腿，靠近右肘，收缩侧腹。
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上半身不要前倾，脊柱保持直立伸展。
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锻炼侧腹腹斜肌，臀部上侧的臀中肌，还可以提臀。抬起的脚尖朝向正面。伸展腿部后侧，还可以消除水肿。
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仰卧，双脚并拢向天花板方向伸直。双手放在体侧，手掌朝下。
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吸气的同时双腿向左移动，呼气的同时向右转，移动双腿像画笑脸一样画下半圆。
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回到中间后，吸气的同时移动向右画下半圆。双腿用力摆动时肩胛骨容易离开地面，所以要注意。交替重复 10 次。
隔离期间除了健身，陈梦还与网友们分享了自己每日必做的护肤步骤。
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首先就是清洁面部，陈梦分两步，先用洗面奶清洁一次，然后用化妆水擦拭，进行二次清洁。
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接下来就是补水保湿，在精华方面，陈梦用了两款，分别是祛痘精华和抗糖精华。
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最后一步就是重要的防晒工作，陈梦在脖子部位也会仔细涂抹。
https://p9.toutiaoimg.com/large/pgc-image/7c22351f3ac84afa94b810e40374cd12 学习了 顶一下 哎，看着很无语 哎，看着很无语 很有道理 学习了 学习了 顶一下 说的跟真的一样