为什么有人天天喊着进补，却越补越虚？尊禧鹿业为你解密

还没想到

按中医的说法，血为气之母，气为血之帅，血虚容易引起气虚，气虚容易引起血虚，我们通常称为气血不足。

其实不只女生，现代人因为饮食失调和生活不规律，无论男女，多少都存在气血不足的问题。

01.为什么有人越补越虚？

科学家一直强调，维生素B族、铁和维生素C是造血三元素。只要造血三元素齐全，身体就会自动造血。烹调正确的红肉（如牛肉、鹿肉和猪肉）含有维生素B族和铁，水果中富含维生素C，只要正确按量地吃就好。

但现在很多人为了所谓的健康饮食，只吃白色的鸡肉、鱼肉，而不吃红肉；或者即使吃到红肉，也选用了错误的烹调方式，比如高温爆炒、油炸等超过15分钟，以至于红肉变成了劣质蛋白质。所以大部分人都有优质蛋白质摄取不够的问题。

另外，如果日常过度劳累，身体也会受到影响，这里说的劳累，更多是指大脑累。大家也许有体会，干体力劳动的人，很少失眠，吃也吃得多，消化也好。脑力劳动呢，看似天天坐办公室里，但大家都觉得疲劳不堪。

这其中，只有少部分人确实是工作多。智能手机的普及，让很多人眼睛都离不开手机。公交地铁上看手机，饭桌上看手机，睡前躺床上看手机，上厕所看手机，甚至开车也要看手机……

如果一边补血，一边机不离手，天天葛优瘫，晚上再熬个夜，漏的气血一定比补的多。

02.如何能把气血补回来

只要能改善以上几个方面，好好吃饭，劳逸结合，好好睡觉，心境平和，你已经补足多半血了。

如果想要借助食补的方式来达成所愿，那么可以选择如下这几种常见的滋补品和药膳来进行调理。

03.补血四物汤

四物汤是中医常用的补血汤剂。利用滋养阴血，补肾精的熟地，搭配补血活血的当归，养血益阴的白芍，以及活血行气的川穹。

煲成一剂可改善面色萎黄、肤干发黄、手足麻木、多梦、健忘等症状的补血汤。

  材料   当归、川穹、白芍各10g，熟地15g *服用后有上火迹象，可增加白芍剂量，减少川穹、当归剂量。

无论男女，都可以喝四物汤补血气，还不易上火。补血不伤脾胃，还顺带补气，让你脸色红润，毛发更强韧（减少脱发），精气神更足。


04.养血四宝粥
不少朋友常感手脚冰凉，皮肤干燥，睡眠质量差。如果有这些情况，建议用滋补养血四宝粥改善。

四宝粥用益气养血的红枣，搭配补虚益精的枸杞，益血润肠的黑芝麻，以及和胃润肺的冰糖、大米熬制而成。

做法简单又快手，取大米、黑芝麻、枸杞、红枣各20g洗净，入锅再加1500毫升清水，炖煮45分钟，根据个人口味增加冰糖调味，待融化后即可享用香甜四宝粥。

用调补气血的四宝粥开启元气的一天，补血又不增加脾胃负担，是补而不滞的养生食疗，让气血更充足，让身体更加健康。