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俗话说,粮食为宝,大米占头。咱中国人的餐食,多半离不开大米。
说到大米,第一时间映入很多人脑海的,不是白米饭,就是白粥吧?
蒸饭煮粥,确实方便快捷,但从健康养生的角度来看,这白米饭、白粥着实普通了些。
今天给大家推荐一个大米的“神仙吃法”,一起来试试吧!
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大米这样吃,秒变“祛湿米”“长寿米”!
这个神仙吃法,就是将大米炒制成炒米,又称焦米,再进行烹调。
炒制方法:把大米清洗干净后晾干,或用厨房纸擦干,热锅后倒入处理好的大米,小火翻炒至焦黄色,有焦米香味即可。
Tips:常见的粳米、糙米、糯米等,都可以进锅炒一炒,成为炒米。
从中医的角度来看,炒米具有温中健脾、祛湿消肿、收敛止泻、除烦等作用。其中表现最突出的,为以下两个方面:
1、健脾祛湿
我们平日里最常吃的大米,是将糙米去皮、精磨后,只剩下胚乳的精白米。
经过处理,糙米中的维生素、矿物质、膳食纤维等大量流失,剩给精白米的绝大多数是碳水化合物。它进入人体后,会被吸收分解为糖。
中医认为“甘助湿”,那么经常吃含糖量高的米饭、白粥,难免会助长湿气,阻碍脾之运化。
可大米经过炒制后,焦香味十足。中医讲究“焦香入脾”,也就是说,凡焦香的味道都是入“脾脏”的,因此相比普通大米,炒米温脾、健脾的功效更好。
而脾胃为后天之本,气血生化之源。脾胃一旦健壮,则气充血旺,身心健壮,病邪无可生,人可延年益寿。
当然,除了健脾,经过炒制,米中的淀粉还具有吸附潮气湿气的作用,可以说祛湿作用也顶呱呱。
2、收敛止泻
炒焦的炒米,多了一分温涩,有收敛、固涩、止泻之效,用于对付慢性腹泻,尤其有用。
特别是对于儿童腹泻,家长常常纠结要不要给孩子吃点东西,不吃怕孩子虚脱,吃了又怕加重肠胃负担。
其实,除非是伴随着严重的呕吐需要禁食,一般都鼓励给孩子适当进食,否则如果孩子脱水,后果会更可怕。
当然,吃什么很关键。许多中医师就建议,给腹泻的孩子吃炒米粥。
一来,用炒熟后的米煮粥,有利于消化吸收;二来,炒焦后的淀粉还有吸附肠内毒素及气体的作用,适合绝大多数孩子。
需要注意的是,中医认为,小儿“稚阴未充,稚阳未长”。因此,等孩子腹泻好转后,还应着重健脾养胃,可常用淮山、芡实等煮汤或煮粥给小儿食用。
说了这么多,老规矩,这就分享一些炒米的花样吃法。
炒米的2种养生吃法,试过的都夸好
1、煮粥
炒米粥(简易版)
材料:炒粳米。
做法:锅中放入炒粳米,加适量清水,用文火煮成稀粥,待温后服食。
功效:本粥可收敛止泻,适用于脾虚泄泻、消化不良等症。
生姜炒米粥(加料版)
材料:炒粳米,生姜,红糖、葱末适量。
做法:将生姜洗净(不去皮),切成薄片或细丝,与炒米同放砂锅内煮成粥,可按照自己口味,加适量红糖或葱末调味。
功效:本粥具有发汗解表、温中祛寒、健脾护胃、止呕化痰之效,常用于治外感风寒型感冒兼有呕吐、食欲不振者。
2、煎茶
炒制大米时,会产生美拉德反应,使炒米具有一股谷物特有的焦香味,用它来泡茶喝,别有一番风味。
当然更重要的是,炒米茶的养生作用也相当突出,譬如以下两款。
党参炒米茶
材料:炒糯米,党参。
做法:锅中放入炒糯米、党参,加水5碗,煮成1碗半左右服用。隔天1次,连服5~6次。
功效:本茶具有补中益气、和胃止酸、除湿之功,可用于胃寒症、十二指肠溃疡、慢性胃炎等疾病。
产后炒米茶
材料:炒糙米、炒粳米,生姜丝。
做法:将所有原料一起放入锅中,加2000毫升纯净水,大火煮开,小火慢煎20分钟即可。
用法:产后30天,每天1剂,煎水代茶饮用。宜温饮。
功效:女性刚生产后,气血大亏,虚不受补,宜用普通食材徐徐补之。而这款炒米茶选材平常、配方简单,粳米、糙米有健脾养胃、除烦止渴之效,正适合产后气血亏空,以及胃肠功能未完全恢复的产妇饮用。
饮用产后炒米茶时,需注意:
此茶茶性偏温、功效全面,适合大多数产妇,但素有湿热或产后伤阴、虚火较旺的产妇,宜在中医师指导下配合养阴药材服用。
剖宫产产妇建议以陈皮代替生姜,因为生姜刺激性较大,且性辛散,不利于伤口愈合。
因茶中含有糖分、蛋白质,易变质,气温较高时需放冰箱冷藏,取出后需微微加热再饮用。
来源:上洋中医宛医生 |
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