被李兰迪体重打败的男演员何止一个！减少脂肪要遵循4个规则
http://p1.pstatp.com/large/pgc-image/1ac38210ac1840b1962cc7e541392897《梦回》近日热播，李兰迪是剧中女主角，可以看到，剧照中，身穿古装的李兰迪苗条轻盈，非常清瘦。
http://p1.pstatp.com/large/pgc-image/cebe4edf250d463dbf2af4d410b7380e
http://p1.pstatp.com/large/pgc-image/ea67fff56308451dba109ff561afae20
但是到了正片中，圆乎乎的脸颊上满是肉肉，看起来珠圆玉润。
http://p1.pstatp.com/large/pgc-image/831d4051aa4745b197a93c73c0d60a56
http://p3.pstatp.com/large/pgc-image/6b44ac1b33e14fb082b8dd5cf755239a
网友评价：像十五的月亮，又圆又平。
http://p1.pstatp.com/large/pgc-image/d90fef6220ab4b45b7fe763f88379173
http://p1.pstatp.com/large/pgc-image/9be6a1d5b307405c89199a03a3b9fddb
某些角度的身材也是有点堪忧。
http://p1.pstatp.com/large/pgc-image/682be67307104fca8b4e73474519dd8c
其中有一段辛云来抱女主的戏份，引发了网友们的集体爆笑。先看一下正片播出片段：
http://p1.pstatp.com/large/pgc-image/ade66feda5a74f0889775a69ebe38f59
而幕后花絮却是努力多次都抱不动：
http://p1.pstatp.com/large/pgc-image/ca7759d4699e4c599c69822db4cd04a5
最大的进步，可能就是抱起李云迪后走出了三四米。
http://p3.pstatp.com/large/pgc-image/266479e3e8f240d2869df92581fa052c
http://p3.pstatp.com/large/pgc-image/13dac0de0d2643cf9a18b166494c8567
最后，剧组出奇制胜，选用了梯子来帮忙，
http://p1.pstatp.com/large/pgc-image/2485b1cbca974fa5a420b75ebf212ddc
其实并不是辛云来太弱，对比一下，辛云来之前能抱起120多斤的费启鸣，轻松爬楼梯！
http://p9.pstatp.com/large/pgc-image/3094649b98124fae94eacaf130e45340
http://p9.pstatp.com/large/pgc-image/7b8e4884140243dc8310c47a4380c157
而这次，给李云迪抬梯子的两名工作人员看起来颇为吃力的样子，网友发出一个疑问：李兰迪到底是有多重？
http://p1.pstatp.com/large/pgc-image/50142368022e4e8981a827bccaef342a
抱不动李云迪的何止辛云来，韩东君是娱乐圈公认的肌肉男。
http://p9.pstatp.com/large/pgc-image/444404cf28184dd3b36988d35387abe5
在拍《无心法师》时，韩东君也抱过李兰迪，也抱得相当吃力！
http://p1.pstatp.com/large/pgc-image/a501bb43114a48a188e9e7623f8d11d6
但韩东君抱陈瑶就很轻松，不仅单手能扛起，甚至还能360度旋转。
http://p1.pstatp.com/large/pgc-image/4e15a8e753834f9d89dd50c7f4f35e66
李云迪今年也走上了健身的道路，经常在健身房中打卡。
http://p1.pstatp.com/large/pgc-image/0ef20bc303004aabb85e64a280fda163
http://p3.pstatp.com/large/pgc-image/47362c6eebf04ab0a45e949a7605a657
几个月的时间，减肥效果明显，李云迪已经瘦了，还骄傲炫腹~~
http://p9.pstatp.com/large/pgc-image/7ebb6d6fbe594a22a9d0869446c993db
想要减掉体脂肪，《健康与美容》杂志为大家介绍过4个妙招，马上学起来吧！
http://p3.pstatp.com/large/pgc-image/b27ca31142444e5b9820814e01d4f0cb
http://p1.pstatp.com/large/pgc-image/f95ddcf79c544abe8045ac8d3eccacd3
http://p3.pstatp.com/large/pgc-image/60d016ac244a4a9a8bf64c2f17d0748a
http://p1.pstatp.com/large/pgc-image/aa5a6d7b94334b13830c67d818112696
http://p1.pstatp.com/large/pgc-image/33d9a635ba3b46adb4753523ec6773b8
健康目标是每天1万步，来自日本筑波大学、专攻体育医学的久野谱也教授推荐，走路是减少脂肪的一个好方法，做起来也很容易。他说：“先定一个小目标——每天多走3000步。”
步数是有个人差别的，大部分人平均每天走7000多步，无论谁都应该先设立的目标，就是在每天步数的基础上增加3000步。
坚持【每天走一站路】，下班的时候，如果今天不能多走3000步，那就用走一站路来完成小目标。
http://p3.pstatp.com/large/pgc-image/12cb1935afb447abb2777e536aab36b3
http://p1.pstatp.com/large/pgc-image/36d6f09cc0b14c328a9d54a323438317
能量密度（ED）是在欧美很流行的人气热量控制数值，是指1g食物的重量。
http://p9.pstatp.com/large/pgc-image/d7d1d5b1f397494582e07c9e7b4da98f
ED高的食物有曲奇、热狗、薯片等偏干偏油的食物。ED低的食物大多富含食物纤维和水分，包括水果、蔬菜等。
把ED超过4的食物换成同等能量但ED不足1.5-2的食物，而体积增加大约2倍以上，也就是说多选择ED低的食物，控制摄取的热量。而蔬菜等水分多的食物有一定重量，会刺激消化道，增加饱腹感。
http://p3.pstatp.com/large/pgc-image/c0e99641d2424f098fd149c3bcbb168b
http://p9.pstatp.com/large/pgc-image/4ee63f5928f247f183c8407e27fb799e
http://p1.pstatp.com/large/pgc-image/3c33d83011f54fe3be53386b0df91605
http://p3.pstatp.com/large/pgc-image/b61fe579eaa540978acd443071c7b5d1
http://p3.pstatp.com/large/pgc-image/79b9c601cecd4d09973494d8fe620098
正常人肌肉量在20多岁达到峰值，之后逐渐减少。为了放缓肌肉量减少的速度或者为了增肌，我们必须3餐都要充分摄取蛋白质。
http://p1.pstatp.com/large/pgc-image/81c7a894e65c4aeba12288a58e350386
特别是早晨，最容易忽略蛋白质的摄取，所以早餐一定要尽量多吃富含蛋白质的食物。教授建议年轻人每餐摄取的蛋白质是【每公斤体重大约需要0.26克】，所以，体重50kg的年轻女性，每餐大概至少要摄取13g的蛋白质。
http://p1.pstatp.com/large/pgc-image/18e49cb338e145f8b2e4495e7e308b2f
http://p3.pstatp.com/large/pgc-image/14471dea281c49ffa97316ecd8772a7f
人体肌肉分为两种：发挥瞬间力量的快肌，自称身体发挥持续力量的慢肌。
走路可以训练慢肌，但是随着年龄增长，快肌更容易衰老，我们需要通过适当的肌肉训练来锻炼它，另外，像跳绳、爬楼梯、上下踏步等有氧运动，以及与地面垂直的负荷运动，都可以保持骨骼强壮，需要持之以恒地训练。
持续性的有氧运动能促进体内血液循环，不仅提高血管的柔软性，还可以预防高血压、脑梗塞、心肌梗塞等慢病。 这么普通是怎么混进去当演员的 李云迪？难道不是李兰迪吗 这个时间段还是婴儿肥，还得很可爱的 看到后面李云迪变瘦了，李云迪是男人好吗。。。 人家是李兰迪，不是李云迪
先把人家名字搞对再diss人家体重吧[捂脸] 一会李云迪一会李兰迪 感谢分享，我最近减了九斤，喝的素享多 名字都写错，你这太粗心 挺好看啊，难道都要说排骨精才美？有人不胖，只是骨头重而已