降薪不降志，裁员也裁忧：职场寒冬下如何降低焦躁心
有网友提问：现在降薪、裁员、内卷加班的事情到处都有，如何才能强迫自己有一颗不焦躁的心？
信息满天飞的年代，尤其是各种宏观经济环境下滑的新闻，让个体深深感受到，在大浪潮，自己是多么「渺小」，好像在狂风暴雨中，不得不扑棱着翅膀，不知往前什么方向努力飞着的蝴蝶。
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有焦躁情绪是正常的。
怎么调整与保持，每个人方法都不一样，只能和网友分享下我做的事情，至少我认为算是一套系统的方法，可以降低自己的焦躁不安，供参考。
一、学习一些调节情绪及心态的方法，最重要的是要实践。
现在网上有很多教人放松、调节情绪的方式方法，我的经验是，第一不要排斥，第二不要因为本身焦躁就不愿意体验，第三就是选择先相信。
方法有运动类、读书类、音乐类、影视类、写作类……具体更细的就不罗列了，网上大把的相关推荐。
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我基本上以读书、写字、每周看一部电影为主……当沉下心思，去做一些别的事情的时候，脑袋里的想法会被挤走，让自己不至于一直沉浸在焦躁中。
当然，刚开始的时候，很容易因为焦躁，沉不下心做这些心思，电影看的不痛快，书也读不进去……这些我觉得很正常。
那就从喜剧片开始，实在不行翻翻自己以前特别爱看的老电影，我就是翻翻武林外传、星爷的经典电影，86版的红楼梦……这些都是我曾经非常喜欢的影视，比较容易让自己慢慢静下来。
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看书类似……我又翻了一遍二月河的三部曲，因为以前就喜欢看。
等静下来了，就慢慢形成习惯了，会开始尝试更新的，会让自己习惯于抽出一部分时间，来做这些事情，至少让自己有些充实感，不至于太焦躁。
二、重新规划自己的职场目标
焦躁的一部分原因，是对于未来多了很多不确定，所以可以重新规划下自己的职业目标，以及可能性。
降低预期，也是一种自我解压。
我的方式是没事约以前的朋友、玩的不错的同事见见面，聊一聊，一是大家彼此吐吐槽，释放一下压力，二是彼此互通下讯息，有时候别人的应对措施，也能让自己看到不同的人生态度和抉择，让自己去思考不同的方式。
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我前段时间就碰见两个同事，都「裸辞」了……
一个是家里亲人重病，她突然感受到亲人比工作重要的多，钱永远赚不完，她实在不想以后后悔，所以请假回家去陪伴最后一段时光；
另一个，就是纯粹的和老板理念不合，选择离开，他觉得过了40多岁，人生快乐比什么都重要，谁也说不准，明天与意外哪个先来，何苦为难自己。
也许不是每个人都敢在压力大的时候，这么潇洒的裸辞，但是与人交流，心里会释压很多……
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道理一直都知道，人生不仅仅有工作，但是只有和周边的人不断交流、碰撞，尤其是熟悉的朋友，切身感受到每一个人的不同选择，才能对人生有更深的体会和感悟。
所谓看透了，就是因为看得多了，才有可能通透。
三、调整自己的储蓄及理财习惯
焦躁还有个原因，一定是经济原因……因为经济压力，才会导致不淡定。
所以这个时候，建议坐下来仔细地梳理下自己的消费习惯，充分地了解自己，然后再结合未来的预期，调整自己的理财计划及消费习惯。
至少让自己知道需要多少钱，自己能生存下去，会以什么样的状态生存下去。
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我从毕业起就记账，已经养成了记账的习惯，所以在曾经焦虑的那几年，是会把记账记录导出来，认真看一下自己钱都花哪了，然后再重新规划一下预算。
比方说，我以前总觉得出去一趟旅游好贵、打车好贵、买书好贵，后来拉出账单看一看，喝咖啡、一时兴起买个手机、电脑、鞋服的钱，没事下饭店吃饭……这些事简直是花的时候不起眼，年底一结算，让人心肝颤。
有个心得，就是记账和分析的目的，不是为了省钱，而是为了在自己有限的资源里，合理分配，让生活过得更如自己预期。
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时间长了，其实就会慢慢调整掉很多生活及消费习惯，生活也会过得更舒适。
比方说，我更愿意剩下每天的咖啡钱，隔三岔五地带着家人孩子去影院看场电影，又或者约好久没见的朋友，吃顿便饭。
同样是消费，一笔钱的花法可以变掉。
就我的经验，切记，不要为了省钱而记账，那是本末倒置，让自己过得更苦更累。
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调节情绪是为了让自己身心健康，重新规划目标是为了明白人生意义不仅仅有工作，调整储蓄消费习惯是增加应对风险的能力。
当把这些事情都做了的时候，就会明白人生起起伏伏很平常，也许对于很多事能换一种心态来想：加班也是一种压力的锻炼，降薪也是对财务风险的抗衡，裁员更是应对低谷、重新启航的一次考验。
先保持淡定，从容地在这个世间活着，才有可能发现更多人世间的美好。
否则，如何体验「人间值得」。
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