宝宝睡得好更有利于智力高！做好这几点，宝宝睡眠好！
我们在感慨“宝宝真幸福，吃了睡睡了吃”，宝宝们还想说“那是因为我们各个方面都需要充足的睡眠呀”。但事实上，好多宝宝很容易受到各方面的影响，出现睡眠问题。要知道，宝宝睡眠不好可是会影响智力发育的哦！https://p1.itc.cn/q_70/images03/20221009/520445af901b4069a64c4f352d193ec4.jpeg
宝宝睡眠和智力的关系
人在睡中长，指的不仅是宝宝熟睡时大脑底部的脑垂体能分泌较多的生长激素，促进骨骼、肌肉、结缔组织及内脏增长；也是促进身体发育的催化剂。
https://p6.itc.cn/q_70/images03/20221009/852c9fa1aa8044ca9763315b6ca99125.jpeg
科学研究发现，婴儿在熟睡之后，脑部血液流量明显增加，因此睡眠还可以促进脑蛋白质的合成及婴儿智力的发育。宝宝如果睡得很好，醒来时精神也会好，白天就能接收更多的信息。如果他睡得不好，醒来时状态不好，不易接受周围的事物。
https://p8.itc.cn/q_70/images03/20221009/5ae67dba10644cb4996070281afc2204.jpeg
法国科学家发现：孩子的学习成绩与睡眠时间长短关系密切。凡睡眠少于8小时者，61%的人功课较差，勉强达到平均分数线者仅占39%；而每晚睡眠10小时者，76%中等，11%成绩优良。
如何判断孩子是否睡够了？
美国儿科学会这样分析：每个孩子基因、性格、家庭环境等等因素不同，有的睡多一些、有的睡少一些，非常正常。
https://p2.itc.cn/q_70/images03/20221009/64dfa7a732c74c8796e84dc896e93f78.jpeg
判断孩子是否睡够的方法：在一天快结束时，注意观察孩子的情绪和行为，如果他依然温和友好、配合度高、独立不粘人、精力充沛，说明他睡眠充足且质量较高，但如果他经常烦躁、爱发牢骚、容易生气、脾气古怪，则说明他可能有轻微、甚至长期的睡眠不足。
如何保证孩子睡眠质量？
早睡有必要
虽说不用要求每个孩子都在7点、8点之前上床睡觉，但是熬夜，肯定是不可取的。全世界都在告诉家长：不能让孩子熬夜，所以尽量保证孩子在晚上10点前进入睡眠状态。
https://p6.itc.cn/q_70/images03/20221009/55533271afdd43c2907c1943ca6061b1.jpeg
早睡的孩子气血较高，大脑的运行畅快，记忆力也好，读书时事半功倍；晚睡的孩子气血不足，大脑供血和供氧都不够，注意力不集中，记忆力自然不好，读书效率事倍功半，还可能造成孩子的过动。所以，孩子早睡早起有必要。
https://p7.itc.cn/q_70/images03/20221009/d77e8b2beaf14239a6727a7c512debc9.jpeg
营造舒适的睡眠环境
要让孩子睡得沉、睡得香，就要为孩子创造一个良好的睡眠环境：
·保持室内空气新鲜；
·室温18℃～26℃为宜，过冷或过热都会影响睡眠；
·卧室氛围适宜睡眠，拉上窗帘，灯光要暗一些，大人避免高声谈笑，室内安静无噪音。
https://p5.itc.cn/q_70/images03/20221009/da28d4af94a040d1a14a0996991ed975.jpeg
临睡前忌太兴奋、太疲劳或肚子太饱
临睡前，不要让孩子玩得过度兴奋、过于疲劳。也不要看电视、用手机、吃夜宵，因为这样会造成肾上腺素浓度增高以对抗机体产生的疲劳。孩子反而会因为兴奋、易怒、急躁、肚子饱而难以入睡。
https://p0.itc.cn/q_70/images03/20221009/408882a978ff4adabd32e4b19ce42d8e.jpeg
让孩子学会劳逸结合，学会放松
孩子和大人一样，也会有紧张、困惑等压力，从而影响到睡眠。家长应帮助孩子，让孩子拥有自己的时间，做自己喜欢的事情；鼓励孩子表达自己的感受；敦促孩子参加体育锻炼；给孩子音乐熏陶；教给孩子一些放松的技巧；临睡前洗个热水澡，等等，这些都有助孩子放松情绪、舒缓神经，从而拥有香甜的睡眠。
https://p3.itc.cn/q_70/images03/20221009/24bf201cc4054422b35aae91ba7218c1.jpeg
页:
[1]