摆正心态科学护肤，无惧衰老健康变美
https://p3-sign.toutiaoimg.com/tos-cn-i-tjoges91tu/TYeyc2w3FfdWMX~tplv-tt-large.image?x-expires=1995525623&x-signature=YiQX%2B1f6kiWJedVU51uuElkvets%3D在米奇·阿尔伯姆与恩师的《相约星期二》中有一段关于对衰老话题的谈论：当我应该是个孩子时，我乐于做个孩子；当我应该是个聪明的老头时，我也乐于做个聪明的老头。如果你一直不愿意变老，那你就永远不会幸福，因为人终究会老……
但现实生活里，并不是每个人老了都能保持这种积极的态度，我们没办法跟时间较劲，对衰老的恐惧也是一种本能。
咦？我好像长鱼尾纹啦？
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天哪，我脸上怎么有法令纹啦！
……
屏幕前的你是不是也面临着上述烦恼？是不是也拥有着同款焦虑呢？甚至是不是在疯狂购买各种应对皮肤衰老的护肤品？
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那么，问题来了，你花的钱值得吗？
皮肤衰老的三大因素
一般从25岁开始，我们的皮肤开始衰老，合成胶原蛋白的能力逐渐下降，同时，胶原蛋白还会每年以1%-3%的速度流失。从衰老程度来看，女性较男性更明显。皮肤衰老主要表现为：松弛、弹性下降、干燥、出现皱纹、脆性增加、脱屑、局部色素过度沉着、汗腺皮脂腺分泌失调、免疫调节能力下降等。
研究显示，皮肤衰老原因可分为内源性因素、自然环境因素、社会环境因素。
（1）内源性因素
主要指基因控制的自然衰老，属于自然规律。在皮肤发育成熟后，约以28天为周期，不断产生新的细胞、脱落角化细胞，若新细胞的产生速度慢于角化细胞的脱落速度，则表现为角质层变厚，从而出现自然衰老。
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（2）自然环境因素
包括紫外线、风吹、香烟烟雾、空气污染、有害化学物质接触等，长期紫外线的照射会导致暴露在外的皮肤光老化明显，空气中携带有刺激因子的污染物部分沉积在皮肤上，会导致过敏，影响皮肤正常代谢，从而加速皮肤衰老。
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（3）社会因素
包括饮食、作息习惯等，身处快节奏社会，沉重的生活和工作压力让许多人养成了不健康的生活方式，例如吸烟、熬夜、懒于运动等，这些简直就是皮肤的天敌哦！
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基因控制的自然衰老不可逆转，这从人类一出生就已然决定，随着年龄增长，斑点和皱纹会增多，皮肤也会逐渐呈现干燥粗糙的状态。而外源性因素在一定程度上是可以防护的。
护肤品并非越贵越好
研究显示，合理使用护肤品可起到改善面部皱纹、提高皮肤弹性、增加皮肤保水性等效果。按作用机制不同，大致分为以下几类：
（1）防紫外线类
自然环境因素中，紫外线对皮肤的影响最大，防晒产品中的防晒剂可起到一定的紫外线抵御作用。有些小姐姐们只在夏季涂抹防晒产品，实际上，一年四季都要科学防晒哦！只有无阳光直射的室内活动不需要防晒。再者，即使涂抹了防晒产品，也不能过度暴晒！
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（2）补水保湿类
一般认为从20岁以后，需注重补水保湿，避免使肌肤处于干燥饥渴的状态，维持正常的屏障功能，延缓皮肤衰老。目前透明质酸是化妆品中应用最广的保湿剂。
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（3）清除自由基类
自由基由体内氧化代谢产生，随着年龄增长，当肌肤自由基失衡，会出现面色黯淡等情况，日常生活中适当使用富含维生素E、维生素C等成分的产品来抗氧化，但使用过程中一定要注意建立耐受，建议从使用低浓度产品逐渐过渡到高浓度产品。
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市场的护肤品五花八门，部分商家为博眼球，会过度宣传产品功效，小姐姐们一定要注意鉴别虚假宣传、夸大宣传的产品，避免被误导消费哦！
此外，值得注意的是，每个个体的皮肤状况不同，要理性选择适合自己的护肤品，并非科技含量越高、越贵就越好。肌肤年轻者如使用了营养过于丰富的产品，因过多的营养和油分不被吸收，而使皮肤水油失衡，反而会引发皮肤问题。
延缓衰老“三多”秘诀
科学延缓衰老，除了涂抹护肤品，还需要做到以下3点。
（1）多运动
坚持有氧运动可保持青春活力，不仅可以增强体质，还可以延缓肌肤衰老。
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（2）强营养
多吃蔬菜、水果、豆制品、海产品等食物，营养均衡才能增强机体免疫力、保持皮肤健康状态。
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（3）多喝水
《中国居民平衡膳食宝塔2022》中提倡低身体活动水平的成年人每天至少饮水1500-1700ml（7-8杯），多喝水可促进机体新陈代谢，清除体内垃圾，保持细胞活力，从而延缓衰老。
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求美道路千万条，安全变美第一条。
保持心情愉悦、饮食均衡、热爱运动、规律作息，10年、20年后，依然是美丽自信的快乐“少女”哟~
参考文献：
李全, 吴志民. 化妆品抗衰老的原理与应用. 中国美容医学, 2017, 26(11): 135-138. DOI:10.15909/j.cnki.cn61-1347/r.002076.
王雪梅, 陈自强, 吴恙, 等.多效抗衰老面霜的制备及性能研究. 香料香精化妆品, 2021(3): 71-76. DOI:10.3969/j.issn.1000-4475.2021.03.017.
供 稿：汤 杨
编 辑：董莉薇
审 稿：周利红 冯晓刚
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