《中国公民中医养生保健素养》解读（九）
编者按：2014年5月，为提高我国公民中医养生保健素养，普及中医养生保健基本理念、知识和技能，提升公民健康水平，国家中医药管理局与国家卫生计生委组织专家制定印发了《中国公民中医养生保健素养》公告。为了进一步宣传普及中医养生保健知识和技能，现对其42条内容进行解读连载，以飨读者。https://p3-sign.toutiaoimg.com/tos-cn-i-tjoges91tu/TKVvB5c5nBeZVV~tplv-tt-large.image?x-expires=1987680267&x-signature=uPMAlWda2JGxcCD4VRqm3YITu24%3D
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自我穴位按压的基本方法有：点压、按揉、掐按、拿捏、搓擦、叩击、捶打。
解读：
1.点压
使用手指：一般多用食指、中指或者拇指。操作要点：施术手指与穴位垂直，其余手指夹持或者支撑于术指的末节指关节处，力气通过上臂、前臂达到指端、以每秒钟1～2次的频率，有节奏地一点一提。点时以臂力加压，提时指节稍放松减压。用力的大小可分为轻点（点时运用前臂力量）、中点和重点（点时运用前臂与上臂力量相结合），具体力度视病情而定。适宜病症：头痛、牙痛、腰腿痛等，或用于急救。
2.按揉使用手指：多用拇指、食指或中指的指腹。操作要点：手指伸直，末节指关节稍后屈伸，用指端按压时，施术手指伸直，指端与穴位垂直，其他手指火持或支于术指的末节指关节处，运用臂力，使力气从臂部直贯指端，同时以腕关节为主，肘关节为辅配合做旋转运动，使穴位皮肤及皮下组织与腕、指一同旋转。适宜病症：胸胁胀满、脘腹胀痛、泄泻、便秘等。
3.掐按使用手指：多用拇指、食指的指甲直接切压穴位。操作要点：掐法为强刺激，多用于较为敏感的穴位。一手握住或者托住施术部位，另一手除施术指外，也尽可能夹持于穴位附近，以保持托术部位稳定。然后运用指、掌、腕部的力量对准穴位掐按，如需要更重的刺激，可将前臂和上臂的力量相结合。点掐以每秒1～2次的频率为佳，有节奏地一掐一松，为避免掐破皮肤，可在施术部位放置一块薄布，掐后在局部轻轻按揉，以缓解疼痛。适宜病症：头晕、昏迷不醒、半身不遂、癔症发作等。
4.拿捏使用手指：多用拇指、食指、中指，或五指并用。操作要点：用单手或双手的拇指与其他手指指面相对用力，在一定的穴位或部位上进行有节律地拿捏，手臂放松，手腕灵活，前臂发力，以掌指关节活动为主，用力先由轻到重，再由重到轻，动作缓和而连贯。适宜病症：关节脱位、四肢骨折、肘关节或指关节损伤等。
5.搓擦使用手指：多用食指、中指、无名指、大鱼际或五指并用。操作要点：用食指、中指、无名指、大鱼际或五指在一定的穴位或部位上进行快速的往返移动，手指要自然伸开，着力于施术部位，用力要平稳均匀，动作连贯，频率要快。适宜病症：腰酸背痛、肢体麻木、消化不良、脘腹胀满、神经衰弱等。
6.叩击使用手指：单手或双手五指。操作要点：单手或双手五指并拢，对准穴位，以腕关节屈伸运动产生的力量为主，以指关节屈伸运动产生的力量为辅相互配合。以每秒1-2次的频率为佳，有节奏地叩击。一般以穴位产生酸胀感、微红发热为宜。如需要强刺激，则以肘关节伸屈运动产生的力量相配合。适宜病症：腰酸背痛、腰腿疼痛、局部麻木，肌肉劳损、风湿痹痛等。
7.捶打使用手指：单手或双手手握空拳。操作要点：单手或双手手握空拳，以小鱼际外侧接触皮肤，用力捶打、用力由轻到重，以捶打部位感受刺激并舒适为宜。适宜病症：局部酸痛、肌肉萎缩等。
注意：各种急性传染病，急性骨髓炎、结核性关节炎，传染性皮肤病、皮肤湿疹、水火烫伤、皮肤溃疡，肿瘤以及各种疮疡等患者，急性腹膜炎、急性化脓性腹膜炎、急性阑尾炎患者，妇女经期，怀孕5个月以上的孕妇，久病过分虚弱者，素有严重心管疾病或高龄体弱者，均不宜进行按压。
来源：《中国公民中医养生保健素养42条》
整理：张志明名医名家科普工作室
编辑：宣传统战处 郑访江
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