马雅科夫斯基：皮肤的保健与美容指南
皮肤是人体最大的器官，不仅是人体天然的屏障，具有保护、感觉、吸收、分泌和排泄、调节体温和免疫的作用，还是重要的审美器官，维持人体健美的外形，传递着美的信息。马雅科夫斯基曾说，世界上没有一件衣服能比健康的皮肤、发达的肌肉更美丽。随着物质生活水平的改善，人们的精神生活水平也逐步提高，审美观念深入人心，因此皮肤的保健与美容也越来越受到重视。影响皮肤健康的因素
1、皮脂膜是覆盖于皮肤表面，由皮脂、汗液和表皮细胞分泌物互相乳化而形成的半透明乳状薄膜，含有脂肪酸、固醇类、中性脂肪、游离氨基酸、乳酸、尿酸和尿素等。皮脂膜中的游离氨基酸、乳酸盐、尿酸和尿素为天然保护因子，可对皮肤起到保湿作用;皮脂膜还可防止皮肤水分丢失、阻止外界有害物质进入皮肤及抑制细菌在皮肤表面生长。
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2、皮肤的酸碱度：健康皮肤呈偏酸性，pH5.5~7.0，由皮脂膜决定。当皮脂分泌旺盛时皮肤的pH值降低，反之则升高。
3、皮肤的敏感性：不同类型的皮肤对刺激的敏感性不同，干性和敏感性皮肤对各种刺激因素易产生过敏反应，
4、 理化及生物学因素 温度，风，日光，混度等因素均可影响皮肤的性状;药物，化妆品也可引起皮肤质地的改变。
5、皮肤的老化：皮肤自然老化是指随年龄增长而发生的皮肤生理性衰老，老化程度受遗传、内分泌、营养、卫生状况、免疹等因素的影响，皮肤自然老化果为自然规律，但在一定条件下可以延缓衰老的过程，
6、疾病的影响：皮肤是人体内部器官、精神及周围环境的一个重要效应器官，各种致病因素包括机体疾病都可引起皮肤组织、性状和功能的改变。
7.其他除以上因素外，营养状况、精神状态、睡眠状况、生活习惯、工作性质等对皮肤性状也有较大影响。
皮肤的保健
为了保持皮肤的健康，延缓衰老，加强皮肤保健非常重要。
1、情绪稳定，心情舒畅
精神状态与皮肤性状关系密切，情绪乐观、稳定可使副交感神经始终处于正常兴奋状态，后者使皮肤血管扩张、皮肤表现为肤色红润;反之，抑郁、忧愁焦虑或紧张均可引起和加快皮肤衰老，使面色黯淡、灰黄，缺乏生气。
2、充足的睡眠
生物钟因人而异，但基底细胞代谢最旺盛的时间一般在晚上10点至凌晨2点，良好的睡眠习惯和充足的睡眠时间对维持皮肤的更新和功能非常重要。
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3、合理饮食
蛋白质、脂肪、糖、维生素和微量元素均是维持皮肤正常代谢、保持皮肤健康所必需的物质，新鲜的蔬菜和水果不仅提供各种维生素及微量元素，还能保持大便通畅，及时清除肠道有毒分解物，因此饮食结构必须合理。
4、加强体育锻炼
经常进行体育锻炼(如跑步、登山、游泳等)可增加皮肤对氧、负离子的吸收、加速废物排泄、增加血流携氧量，并增强皮肤对外界环境的适应能力，使皮肤持久保持健美。
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加强皮肤护理
(1)皮肤的清洁：经常清洗皮肤非常重要，清洗可促进皮肤血液循环、增进 皮肤和身心健康。
(2)皮肤老化的预防：尽量避免强烈日光照射，外出时应打伞、穿浅色衣服或外用遮光防晒剂。
皮肤与机体的其他器官一样，随着年龄的增长会逐渐衰老。皮肤覆盖于体表，岁月的痕迹往往先从皮肤上表现出来，如鱼尾纹、额头皱纹、眼睑下垂的出现直至全身皮肤松弛，标志着一个人的生命里程逐渐走向暮年，目前尚无阻止这种自然生理演变的有效方法。但我相信拥有健康的皮肤，科学的保养必能拥有使你容光焕发的皮肤。
——《浅谈皮肤的保健与美容》
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