只要坚持三件事，就可养生美容，有效延缓女性衰老
光阴易过，还没来得及好好享受青春，忽然就觉得，自己已经开始变老了。厚厚的脂粉，也掩盖不了疲惫。其实，只要睡前做好三件事，是能很有效延缓衰老的。三件事都不难，只是需要坚持。
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一、正确护肤
晨起护肤正常程序，大家都知道，就不需要多说了。
关于睡前护肤，很多人都有一个误区。认为皮肤白天涂那么多护肤品、化妆品，已经很累了，需要让它彻底减负，清清爽爽的休息。没错，是这样。但彻底减负是指让面部彻底清洁，不要残留什么粉底和化妆品，不是连滋润饱湿的护肤品都不要了。
睡前的正确护肤，是彻底清洁面部之后，喷一点爽肤水，再擦一点乳液和者面霜，就可以了。让皮肤在睡眠之中，得到很好的滋养，保持皮肤的润泽。
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二、晨起梳头
现代人不太注重梳头了，因为多是披散性的发型，很好打理，起床之后用手指抓几下，或是随便梳几下，头发就顺了，然后就匆匆忙忙赶去上班了。不像古代需要盘发，不得不多梳头。
实际上，梳头是很重要的保健方法。
头是诸阳之会，是人体阳气汇聚的地方。晨起正是阳气生发之时，用梳子梳头，正好有效地按摩头皮，刺激穴位，有助于人体阳气的生发，对于全身健康，都非常有益。
发皮阳气生发，气血旺盛了，头发的毛囊也就能得到很好滋养，能保持头发的黑亮、柔润，有效减少白发、脱发。
头面部的气血旺了。皮肤白里透红，自然年轻。
选择梳子的时候，最好是选择牛角梳，或是桃木梳，不要用容易带静电的塑料梳子。
为了让晨起梳头更好地坚持，可以给自己定一个目标，如每日梳头百下。有了目标，就更容易坚持了。
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三、睡前泡脚
医学典籍记载“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”因而早在几千年前，中医就很重视对双足的锻炼和保养，并运用足部泡脚按摩（足疗）来防病治病。
中医保健理论中关于“一年四季沐足：春天洗脚，开阳固脱；夏天洗脚，暑理可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田湿灼”的记载，正是对中药足疗功能的形象概括。
人体的肝、肾、脾三条阴经，还三条阳经，都在双脚。人的足底，存在着与各脏腑器官相对应的穴位和反射区，用温水泡脚，就能很好地刺激这些反射区，疏通经络，除湿、升阳，调节内分泌，取得很好的保健效果。
我国有一句古话：“中药洗脚，胜吃补药。”每天泡脚15分钟，就能发挥很好的保健作用。
人体的气血旺了，脸上也会红润有光泽，自然就不会容易衰老。
这些养生美容的办法，其实都很简单，只要坚持就好。
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