30岁一定多吃这些食物，美容养颜！让你更加漂亮健康
1、每天早上喝一碗黑芝麻糊。
可以直接买，也可以自己榨。
用黑芝麻和大米放入豆浆机里就可以了，
喜欢吃红枣也可以放一些。
可以美容养颜，防止脱发。
2、
每天补充维生素C。
多吃一些水果，
像是冬枣、橙子、猕猴桃里都含有丰富的维生素c，
如果不喜欢吃这些或者因为其他原因没办法吃，
可以喝一些维生素C补充剂。
维生素C具有美白、
提高免疫力的功效。
如果口腔溃疡喝一些维生素C补充剂，
可以促进创面愈合。
3、
吃饭时细嚼慢咽，放慢进食速度。
这样可以更好地控制自己的进食量，
让身体对吃饱有更多的反应时间。
4、
适量的吃些红肉，
尤其是牛肉和羊肉，
它们含有大量的铁质，
可以避免贫血。
5、
多补水。
女人就是水做的，多补水，脸蛋就会水灵灵的。
每天都要喝够八杯水哦~
6、
少吃辛辣刺激的食物，
这些东西不利于身体的自我调节，
尤其是生病期间，一定要避免。
7、
多吃带有胶质的食物，
比如猪蹄、鱼冻、花胶、银耳这类，
对皮肤特别棒。
8、
多喝蔬果汁。
比如黄瓜＋番茄；苹果＋梨；橙子＋梨等
多喝这些不仅可以补充身体的水分，还可以补充维生素。
9、
少吃腌制食品。
比如香肠、腊肉、肉罐头、腌菜等这些都属于腌制食品。
腌制食物含有大量的盐分，会对肝肾带来负担。
10、
不喝啤酒，
啤酒属于刺激性食物，会使交感神经丰富，
不利于深度睡眠。
11、
多吃胡萝卜。
胡罗卜含有丰富的维生素A,对眼睛很好。
尤其是家里有小孩子的，多吃一些可以预防近视。
12、
每天一杯牛奶，可以补充蛋白质和钙。
如果小孩子不喜欢喝牛奶，吃些奶酪也是可以补充的。
13、
多吃鱼，
鱼类中含有丰富的不饱和脂肪酸OMEGA-3，可以使皮肤嫩滑。
14、
少吃糖，
如果喜欢吃甜的，可以用蜂蜜来代替。
15、
每天吃三颗红枣。
红枣是中医补益剂中的常用药物，具有健脾、益气、生血、滋养脏器肌肤的作用。
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